人为何要开心地面对每一天

蒋慧华

时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

我们绝大多数人感到不快乐，可能应该是从我们成年后肩负的生活压力开始。懵懂的顽童，即便物质生活非常缺乏，也可以十分的快乐。在我童年的记忆里，物质是缺乏的，但生活是快乐的，因为农村里的天地比较广阔，山间野地里，既是我们玩耍的空间，通常也会有意外的收获。那分快乐，混合着饥饿和自由，混合着冒险和创造，是成年以后所没有的。当然物质的过度缺乏，也会让懵懂的顽童感受到生活的严酷，看着电视，报刊杂志中那些难民儿童无助的眼神，我想他们应该是不快乐的。

但是我想讨论的，不是当前社会平面的灾难，而是另一个层面的，时间层面的。

不知道可不可以认为，我们之所以感到不快乐，是因为生活的压力太大，而生活压力的来源，应该是物质的匮乏。我流着憨口水想象着，如果那位伟人伟大的梦想（空想？）“英特尔耐寻奈尔”实现了，物质极大的丰富，想必人们应该是快乐的。

然而从个人的岁月里，从小到大，个人支配的物质，应该是由少到多；从历史的长河中，物质的生产更是得到了飞速的发展，短短5000年的时光，人类从光屁股茹毛饮血的生灵，跨入到锦衣玉食，飞天揽月的地球主宰，尤其是近一、二百年的历史，技术的进步让人类到达了前所未有的高度，也创造了前所未有的财富；但是，我们大多数人仍然觉得不快乐，奇怪！

其实，细细想来，也是有原因的。

人们对物质的欲望永无止境，这是人类进步的根源，但同样也是我们不快乐的根源。

资源分配的不均衡，恐怕是另一个大多数人不快乐的根源。发达国家据说占用了全球80％以上的资源，养活不到20％的人群，当然富庶且快乐，还动不动打着为维修家里马桶的旗号去掠夺他国的资源。而另外80％的人群争夺20％的资源，生活压力可想而知。另外，国内的资源分配也是以大中城市为中心，吸收周边的资源，造成城乡差距的明显扩大。即便生活在城市内，掌握着资源的仍然是少数人，绝大部分的人需要为基本的生活条件奔波，需要靠辛勤的劳动，换得暂时的衣食住行，如今的打工仔们，未必比以前的长工更快乐。房子，医疗，教育等现代文明赖以延续的基本条件，竟成了暴利的行业，并成了压在都市普通打工仔们头上的三座大山。但是打住，这个话题深入下去恐怕非我所能及，留待我们伟大的社会学家过100年以后去讨论吧。

另外我们要学习的是数千年种类繁多的文化沉淀；在地球村越来越明显的今天，我们要应对的是全球化的竞争（很奇怪是竞争。我们古老的祖先们是因为物质缺乏，靠合作才获得财富，并将财富积累下来，人类最初的群居也是为了合作；但走出原野后的人类确为了更多的财富而竞争，这究竟是人类天生的劣根性，还是文明发展的必然？竞争还是合作，这是个问题）。而现代人的发育越来越早，但是心智成熟的越来越晚（这是教育的成功还是失败？抑或是物质的丰富增加了人的惰性？），“三十而立”的古训总是自觉不自觉的在压迫着现代的年轻人，让我们不能释怀。多少年轻人在这种压力下放弃了自由，背负着他人的梦想，沦为工作和家庭时间的奴隶。内心的空虚，生活的茫然，已经在我和很多与我类似的人身上打下了烙印。

此外，情感生活的提高，使得近现代人对待婚姻的要求越高，但同时对婚姻的满意度也越低。不可否认，现代人绝大多数都是孤独的。尽管不少人白头偕老，但究竟有多少能鸾凤和鸣的？人与人之间住得越来越近了，但相互之间确越来越远了。这真的是人们的悲哀。千古以来，人们求一知己而不得，尤在苦苦寻觅，不知道演义了多少爱恨情仇，人间佳话！

快乐并不是仅有这么点含义的

快乐不仅仅来自于多巴胺等化学物质或者生活水平的改善。

塞理格曼认为，通常说的快乐有五个要素：正面情绪、专注、人际关系、意义、成就（PERMA）：

正面的情绪（Positive emotion）：就是人由感官感受所能获得的快乐情绪。比如吃了一顿好吃的愉悦感，或是性爱高潮时的快感。这种快乐的特点是：暂时性和适应性。一方面感官感觉不可能持续存在——比如你吃了一顿好的不可能永远口有余香；另外一方面还有——“享乐适应性”（Hedonic adaptation），即这一方面的快乐不是线性可加的，而是和经济学描述的一样边际递减的：比如你爱吃蛋糕，把十块蛋糕分散来吃，隔几天来吃一块会比你连续吃十块蛋糕带给你的快感多得多。

专注（Engagement）：专注就是俗话说的“入神了”。当你做某一件事情的时候全身心的投入，头脑中只有专注的东西，而一切其他的想法，乃至感觉知觉都随之大幅减弱甚至消失，这就是专注状态。心理学家Mihaly Csikszentmihalyi将这种状态称为心流（Flow）。从科学家投入地思考问题到音乐家忘情演奏都属于这种状态，普通人只要专注于一件事情，也可以享受这种状态。这种快乐的特点是：忘记一切——饥饿、疲乏、困倦乃至时间，而人好像在一条河流中，自然而然地前行。

人际关系（Relationship）：不用说：良好的人际关系也是快乐的一个组成部分。积极心理学创始人之一克里斯托福·皮特森（Christopher Peterson）提出，快乐就是“其他人”。人生的快乐很多都来自他人：初恋的美好，为人父母的快乐，看到朋友的成就为之高兴……当然还包括其他部分，比如助人为乐等等。这种快乐的特点是：反射性，即只要看到自己的行为使他人快乐，自己也会快乐，好像反射一样。

人生意义（Meaning）：人常常会觉得“颓废”“浪费时间”“无聊”等等，实际上都是意义判断。每个人有其特定的人生意义，这是一种比人的个体更宏大更广阔的东西：有的人可能是科学的终极真理，有的人可能是杀身成仁，有的人是世界大同，有的人只是家和人寿，这些都是主观的。但是有一个共同点就是：符合这个意义的行为，哪怕是没有结果的，也能为你带来快乐。这种快乐的特点是：不依赖于个人的状态——比如一个人觉得人生的意义是追求科学真理，那么即使他生活条件各方面都很差，只要能做追求科学真理的事情，他就能得到快乐。

成就（Achievement）：完成一件事情、达到一个标准、成为一个类型的人等等也可以成为人快乐的来源。和专注不同，这里的快乐来源于成就本身：比如有人可能并不喜欢读书，在读书的过程中并未体验过“入神”的感觉，但当他“对付”完所有的考试，拿到学位证的时候，这种成就也可以给他带来非凡的快乐。这种快乐的特点是：阶段性和递进性，一个阶段会追求一种成就，达到之后就进入下一阶段，追求更高的成就。既不可能达到了某种成就继续追求同一个成就，也不可能在达到了之后追求更低的成就。

所以可以看到，人生的快乐是复合性的，五种快乐互相不重叠且。一个普通人很可能都享受过以上五种的快乐，这五种快乐加在一起，就是人生的快乐。

快乐来自于满足感。持久的快乐来自于持久的满足感。

满足感来自获得。获得物质满足或精神享受可填补一时的空虚，进而得到一时的快乐。获得通过给予达到的内心平和可抚平虚，因不想要而想不到得，而获得满足感，得到持久的快乐。

所以以愚见就是，快乐是简化需要，获得需要的，分享别人需要的。

这是很理想化的说法，在物化的世界不怎么行得通。我不知道它是否值得坚持。

快乐从何而来？

快乐从痛苦而来。

“人生的苦闷有二：一是欲望得不到满足；二是它得到了满足。”——萧伯纳。

中国自古流传着人间四喜：“久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。”

久旱、他乡、禁欲、寒窗。

想想今天发生的让你快乐的事情，因何而来？

早晨起床第一个快乐的事很可能就是去厕所，去体验一下释放带来的快感。这个快感有多强烈，很可能是由你憋的有多痛苦决定的。

也许这一天中：期盼已久的快递终于到了；在竞争激烈和繁重的工作中，得到了领导的表扬；心惊胆颤地拿着惨不忍睹的成绩单回家却发现父母都出差了；扇了不听话还顶嘴的儿子俩嘴巴那一瞬间你一定觉得真他妈的痛快，尽管你不一定承认；把对面送超神并且被队友喷得体无完肤之后竟然凭着一己之力来了个惊天大逆转的时候；追了大半年的女神终于同意跟你回家的时候……

只要你愿意，经常会找到快乐对应的痛苦，然而要去量化所有的快乐和痛苦，他们是否是相等的呢？

我愿意相信他们是相等的。

痛苦和快乐是大脑有意识的感知。当我们不小心摸到几百摄氏度的铁锅上，会无意识地缩回手来，而之后才会感觉到疼痛。这是先天就有的缩手反射，刺激带来的信号通过传入神经作用到大脑前的这段时间是感受不到疼痛的，作用到大脑后才产生了意识。

外界刺激人体造成了机体包括大脑的部分不平衡，这种不平衡就是痛苦感觉的密切原因，我认为大脑里不平衡很可能是通过电位和化学浓度等形式体现的，通过回路的建立和神经递质的释放促成了电流流动，消除电位的同时也即是趋于平衡的过程，此时意识到的即是愉悦。

简单来说大脑就像一个水利枢纽，水蓄多了必然要释放出去，蓄水时对应的是痛苦，放水时对应着快乐。那么痛苦和快乐在一定时间里量化起来会不会真的是相等呢？

如果你也认为痛苦是快乐之源，那么也很可能觉得痛苦也因快乐而来，他们互为前提、互为因果，就像阴阳离子、东西方向共生共灭。

我们通常会有意无意地给自己制造痛苦，而享受着随之而来的愉悦。享受让自己饿上那么一阵子后的一顿大餐，有意地克服跑步或者健身时的痛苦，为的是享受随之而来的愉悦……

同样，和男神或者女神度过美妙的时光过后，马上痛苦就来了，很可能是思念和空虚。吸点冰毒爽过之后，什么样的痛苦我虽没体验过，看上去肯定不是很好过。那些纵欲过度的场景也是很有意思的。

经常听人们说要追求快乐，开开心心是一天，心情压抑也是一天，为什么不开心地过呢？为什么呢？

也许你会觉得现在很痛苦，小时候快乐很简单，多少年后也许还会有同样的感受，年轻时候多好。

曾经的生活和现在的生活是不是同样有欢乐又有忧愁？原始社会、奴隶社会的人和现代社会的人，朝鲜、中国的人和那些所谓民主自由的国民，一个乞丐和一个富翁，一生被病魔折磨致死的人和一个健康且被关爱包围的人，监狱内和监狱外的人……，快乐和痛苦是不是一样可以正负抵消了呢？

然而你要真信了这些，会有问题，是不是一生怎么活都是一样的，快乐和痛苦各占一半；尽管给别人带来了痛苦他们也会在某处得到对应的快乐。这样想就不好了，就不够主流和太“消极”了。

人类一切情感，最底层的基础，是人的动物性。

动物性产生两种基本的价值判断：有利生存的和不利生存的。

价值判断的过程包含直觉和逻辑。无论直觉还是逻辑，把判断放到族群和种群层面，无数个体无数次判断，个别判断是会犯错误的，总的概率是接近真实的。

从个体的感知来看，这些判断不一定表现为逻辑过程，而是表现为一系列不同情绪和情绪之下的行为。

这些情绪的两个方向，就是快乐和痛苦。人要快乐，实际上是向有利于生存的方向做选择。

人不就是为了快乐而活吗？大卫霍金斯能量图表里显示，快乐是高频率的能量，如果我们想要自我提升就要让能量频率提升，这个提升不是指物质层面而是心灵层面，因为内心的富足快乐，会改变我们的生活习性，影响周围，进而使生活品质更好，当然，这是指理想的状态，如果你周围亲密的人里面有那种负能量爆棚的专门扯你后腿，那还是很难的....

乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！

人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来多么美好！