吕振爽讲传统的放松方法

月亮

来自金秋的视频丶录音和微微一笑的笔记：秋天是养肺的季节。吕氏养生法是有要求的，（以前只是无要求坐姿。）调身，调息，调心。老师昨晚主要讲调身姿态。从脚上调整，两脚平行开离，与肩同宽，坐式。腰直头正（腰，直而不僵），胸部要展开，双手放在膝盖或下垂，（舌尖顶上颚口唇并拢）。要放松，放松是一种本领。全身放松（心里默念：头，颈，躯干，肩，肘，肺心包，心，脾，胃，肝，胆，夷，大肠，小肠肾，膀胱，腹部。大腿，小腿，脚趾放松，放松）受益于人，慢慢体会！做了三遍。[调皮][呲牙]