<h1><b>改善与自己的关系最重要的<br>就是去接纳自己的一切……</b></h1> <h1><b> 1<br> 压抑不是解决负面情绪的方法</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3><h1><b>每个人或多或少都有一些对自己感到不满意的部分，例如外表、能力、财富、地位、经历或背景，每当我们想到这些不喜欢的部分时，就会觉得很不舒服，于是尽可能的想去避免这种不舒服的感觉。</b></h1><h1><b><br>我们努力打扮自己，增强能力，获得更杰出的表现。有时，觉得自己成功了，别人开始用不同的态度对待我们，而我们也觉得自己变得不一样了。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b>但在某个时刻，又经历了失败，因为人不可能永远维持完美的表现</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>我们发现自己内在的那种痛苦又浮现，原来它一直都在我们的内在</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>痛苦在内在啃噬着我们，侵蚀着我们……</b></h1><h1><b><br>每当外在的情况不尽完美时，内在的伤痛就会再次浮现，我们似乎始终逃不出内在痛苦的魔爪……</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b>接纳自己，是去看见与面对我们内在那些不舒服的情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独……</b></h1><h1><b><br>我们多多少少都意识到自己内在这些丑陋的部分。因为害怕别人看见我们丑陋、难堪的真实样貌，以至于害怕与人亲近，害怕有太亲密的关系。</b></h1><h1><b>我们对内在那种不舒服的感觉，感到不知所措，不晓得该如何处理。</b></h1><h1><b><br>这些负面的情绪，是在我们的生命过程中，不断累积形成的。</b></h1><h1><b>每一次，我们被别人批判、嘲笑时，由于不喜欢这种不舒服的感觉，于是去压抑那时感觉到的伤痛、恐惧、羞辱。</b></h1><h1><b>但这些负面情绪并没有因为我们的压抑与忽略而消失，相反的，它在我们的内在不断累积。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b>于是，你发现随着年岁增长，内在所背负的痛苦也不断增加了……</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>由于你对负面情绪的压抑，你一直在麻痹自己的感觉，渐渐的，你也丧失了敏感度，不再能感受到单纯的喜悦，也完全看不见世界的美…</b></h1> <h1><b> 2<br> 化解内在的伤痛，关系就会自然改善</b></h1><h1><b><br>接纳自己，就是去拥抱自己内在的黑暗面，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的负面情绪。<br>当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。</b></h1><h1><b>每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b>当不再恐惧看见自己的负面情绪，越来越能够面对它、觉知它、经验它，与它待在一起时，这些负面情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。</b></h1><h1><b><br>当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己…</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。</b></h1><h1><b><br>你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份喜悦扩散开来，使得原本关系中存在的问题，不再是问题了。</b></h1> <h1></h1><h1><b>许多关系发生问题，都是由于对彼此的批判，造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时，自然就可以接纳别人。</b></h1><h1><b>对人有更多的宽容，能欣赏他们的独特性，不再去批判别人……</b></h1><h1><b><br>如果你细心观察，会发现你对别人批判的地方，总是来自于你对自己的批判之处，也就是没有接纳自己的部分。</b></h1><h1><b><br>别人的特质或行为，一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛…</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>你内在那些不舒服的感觉，导致你转而想去批判别人，这也造成了他们的伤痛，因而破坏了彼此之间的关系。</b></h1> <h1><b> 3<br> 用正面方式满足自我<br>接纳自己的另一个部分是：人都有许多的渴望，希望可以得到所想要的一切事物。我们总是为自己着想，希望美好的事情都可以发生在我们的身上…</b></h1><h1><b><br>有时我们很快乐的去满足自己，但“自私自利”的负面评价却闪过脑际，于是开始批判自己，觉得这样做实在太自私了，便不断压抑自己的渴望……</b></h1><h1><b><br>一旦我们能接纳自己的渴望，并用健康的方式去满足这些渴望；当渴望得到满足时，渴望就消失了。奇妙的是，我们很自然就会开始想去帮助别人，对人类、对世界会有更多的关怀。</b></h1><h1><b><br>有时候，我们会以</b><b>负面的方式去满足自我与表达自我。这是因为我们内在有一些伤痛；伤痛使我们用破坏性的方式去满足自我，并造成自己与别人的伤害。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>当面对与经验内在的伤痛，将伤痛化解时，自然就可以用正面的方式来满足自我…</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b> 4<br> 批判自己只会耗尽能量<br>透过接纳自己，我们并不会如许多人担心的就是停留在“原本的状态”</b></h1><h1><b><br>当接纳自己时，内在的冲突就消失了，我们变得喜悦。随着喜悦，爱就在内在绽放了，喜悦就在内在绽放了。我们有了爱和喜悦，才能与别人分享。</b></h1><h1><b><br>我们越是努力去批判自己时，越会在自己内在制造冲突，使自己卡在“原本的状态”中。因为内在的冲突不断，于是耗尽了能量，而使我们变成痛苦、不快乐的人。</b></h1><h1><b><br>“快乐的人创造快乐的世界，不快乐的人造成别人的痛苦。”</b></h1><h1><b><br>当你接纳自己，你内在的</b><b>冲突就消失了！会对自己感到很自在，也会自然的接纳身边的每一个人，和别人的关系也跟着改善。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>当你在家庭和工作场所中都拥有更和谐美好的关系时，你的生命也会更加满足、具有意义。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️【个人简介】 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">雷明（Anand urja)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️师从知见心理学创始人恰克博士</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️知见大师·英国Jeff三年导师班</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️心理咨询师培训师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️諮道2050总教练 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 毕业于大师一班</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 企业执行顾问师一班</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️授证公开班企业训练师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 公开班全阶训练师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️人民大学哲学院硕士</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️心得：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">教育的本质是唤醒，陪伴，等待…</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">❤️专长：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">敏锐的洞见力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">直指核心的穿越迷障</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">带你坐回生命的驾驶座</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">擅长解读关系的奥秘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">打开内在的能量开关（炼金术）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">开启生命和企业的导航</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">提升生命价值/企业价值</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">（30年的学行传系统运营，值得信赖！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨</b></p>