05 和那老师晨练妙峰山再陪两疯子三刷戒台寺

无所住，生其心

周五临时和那老师约了周六晨练妙峰山，一早八点到航天桥集合一起出发。 今天的骑行不是俱乐部活动，比较像是朋友约骑，但我也不敢随便拉扯那老师，如果你看过那老师的小腿肌肉就知道最好别轻举妄动，不然被拉爆只是几秒钟的事情，哈哈哈。 一路上和那老师保持着和谐的骑行速度，虽然码表没有速度的数值显示，但感觉平均速度差不多在二三十左右，毕竟今天真正的目标是妙峰山，现在拉扯其实没什么意义 XD 我只有在三温路高架桥下的大平路上拉了一波暖暖腿，然后在妙峰山前的龙凤岭那几段爬坡练习一下摇车拉一下心率。 和那老师在妙峰山起点的牌楼拍完照后，接下来就是妙峰山顶的牌楼见了。 前 7 公里的平路我并没有全力冲速度，虽然众骑友的心得是要拼成绩得在前面平路节省时间，但今天只想试试看在 2 区和 3 区骑，看保持稳定的输出能骑出怎样的成绩。 那老师在平路路段就一路超前，我只能在后面保持固定的距离。进入爬坡段后，慢慢的距离就越拉越远了。 妙峰山少了重机的怒吼之后安静了许多，也更安全了。鸟儿的叫声和微风轻拂树叶的稀漱声变得更容易听见。 进入秋天后的北京，爬坡少了烈日的曝晒，但依旧辛苦。我在老地方停了下来，唤醒已经麻木没有知觉的鼠蹊部。每次骑到同样的地点总是要稍微舒缓一下。 到了妙峰山山顶的停车场，那老师已经在树影下乘凉等着我。掐指一算，至少得等了有 10 分钟吧。 我看了看 Apple Watch，出发的时候是 9:47 am，抵达停车场的时候是 11:14 am，骑了 87 分钟，比最快时间慢了 3 分钟。我的妙峰山爬坡大概就是这个水平了。 和那老师在山顶的牌楼合影，完成了去年说要一起来爬妙峰山的愿望。这是今年第一次爬妙峰山，不知道是不是今年最后一次，反正每年都得来一趟，看看是不是还能爬的动妙峰山的坡。<div> </div><div>从妙峰山下滑到山脚下，那老师说有两位车友打算去骑截瘫一疗程。好久没这么拉练了，走吧，就一直骑，直到骑不动为止吧。</div><div> </div><div>途中我们在门头沟市区的肯德基吃了午餐，妙峰山的消耗让那老师吃了两个汉堡，妙峰山果然名不虚传。</div> 吃完午餐后，我和那老师骑去和打算进行疗程的两位车友汇合，没想到是哏儿哥和高歌。看来这两位体力还很充沛的车友今天是不打算放过我和那老师了。<div> </div><div>截瘫一疗程的第一站是戒台寺爬坡，一路我都是处于垫底的状况，哏儿哥、高歌和那老师一下就消失在我的眼前。我都已经骑了 100 公里了，还来戒台寺找虐，真的是疯了。</div> 靠着所剩不多的体力，继续保持稳定在 2 区以及 3 区的功率输出，就在距离戒台寺终点前约 2 公里处，我看到那老师的身影了。 靠着高踏频慢慢的将功率推到 4 区，然后 5 区，超过那老师后继续前进。快到戒台寺前，哏儿哥和高歌回头看到我突然出现的身影都惊呆了。 哏儿哥说：你不是一直在后面很远吗？我回想起飙速宅男里小野田坂道爬坡超越 100 人的时候，看到队友时留下了激动的泪水。此时的我差点热泪盈眶 XD 四个人在戒台寺合影后，我和那老师实在是骑不动了，如果再继续往潭王路前进，估计就要呼唤货拉拉了。 但哏儿哥和高歌这两位下午刚出门，体力还很旺盛的车友，只好建议他们再刷一次戒台寺，而且要全力刷出 PR。 我和那老师在戒台寺的树荫下乘凉，讨论着如果再刷一次妙峰山也许还行，但跑来截瘫一疗程实在是太虐了，我们真是两个神经病。 戒台寺的第二刷，可以看的出来哏儿哥和高歌真的使出全力刷 PR 了，只见两位车友气喘吁吁的出现，心想应该不会想去潭王路了吧。 哏儿哥看来还不过瘾，又再刷了第三趟，只不过，第三趟很明显时间慢了很多，也该累了吧，哈哈哈。 看着时间已经下午快五点了，也差不多该回家了。从早上七点半就出门运动，到现在已经快十个小时了。Powerbeats Pro 也已经响起第一次警示音，看来已经用了一年多的耳机，电池续航力还是杠杠的。 返家的路上，我还是一路在最后面压队，爬完妙峰山带来的乳酸堆积，只能慢慢靠 1 区来缓解了。 途经首钢大桥，还是得下来拍张照。首钢大桥无论何时都有着绝美的景观。 我累的挤出最后一抹微笑，好久没有这么大强度的骑车了，真开心。 佳明码表的 GPS 自从上周环密云水库就一直抓不到信号后，今天依旧是没有办法使用，只能看着心率、功率和踏频，没有速度和距离的数值可以在骑行时作参考，干脆全程都用 Apple Watch 来记录。 没有移动轨迹，没办法用 Relive 做骑行路线视频 XD<div> </div><div>今天的骑行强度来到了 293 hrTSS，CTL 从原先只有 48，一下跳升到 57，看来是有点强度了。明天估计又会像是被揍了一顿 XD</div>