降尿酸的三点小建议

咏梅--为你而歌

并非闲话(404)-降尿酸的三点小建议

尿酸高怎么办？3件事一定要注意——管住嘴、迈开腿、多喝水！

管住嘴

多吃低嘌呤食物如新鲜蔬果、牛奶，鸡蛋，减少尿酸生成；高嘌呤食物如红肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤以及饮酒（尤其是啤酒）等，均可使血尿酸水平升高，应尽量避免或限制摄入。

中等嘌呤含量的食物如蘑菇、金枪鱼、豆制品等，在痛风关节炎发作时应限制食用，无症状时可适当食用。

迈开腿

因为超重或肥胖是高尿酸血症发病的危险因素，为了避免血尿酸会进一步升高，建议大家要每周坚持运动2~3次。

此外，运动以控制体重为主，不宜剧烈或大汗淋漓，可以选快步走、游泳、骑车等运动，每天至少运动半小时。

在痛风性关节炎的好发时节到来之前，把身体各脏胕的机能调到合适的状态，为血尿酸的降低提供良好的机制保障，就是痛风治未病的一种体现。

多喝水

尿酸高的病人，多喝白开水，有助于体内尿酸的排出。

指导意见：平时可以喝点苏打水，或者是吃点小苏打片，这样也有助于体内的尿酸的代谢。小苏打也可以在体内中和尿酸。

除此之外，多吃些下面这些食物也可以有效防止尿酸升高。

黄瓜就是很好的选择，黄瓜含水量高达95%，吃一根黄瓜几乎等于喝了一杯黄瓜味道的矿泉水。

而且黄瓜还有利尿的作用，对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的人，经常吃一些黄瓜，对缓解病情有很大好处。

其次大家还可以吃红枣、柑橘这些维生素C含量高的水果，每百克红枣含200多毫克维生素C，在所有水果中可以排入前十名。

还可以喝一些红豆汤，红豆作为一种粗粮含有比较丰富的B族维生素和钾元素。红豆皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。