<p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">巴西柔术会不断考验你，是一生的学习之旅。巴西柔术不仅仅是技术和降服，也是不断思考的过程，是“人体象棋”。</span></p> <p>—— <span style="color: rgb(22, 126, 251);">加强核心肌肉</span> ——</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">核心肌肉是什么 ？</span></p><p>答：是骨盆以上躯干脊柱和脊柱周围区域肌肉。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有什么作用 ？</span></p><p>答：依靠若干深层肌肉收缩来稳定脊椎。</p> <p>生活中足球、篮球、排球，格斗的击打、摔和柔地面技术运动，生活中的搬运重物都会要求强健的核心肌群帮助你完成动作。而核心力量薄弱也会导致种种不良体态和生理疾患。比如脊椎的轻微侧弯，正常的腰椎反曲没有导致的驼背，高低肩以及大肚子等等。</p> <p>巴西柔术锻炼核心肌肉方式是在地面行动的所有动作都以腰髋（动胯）变动位置。人在地面行走的时候是用臀腿的，在地面四肢触地的情况下，光用腿蹬是无法有效快速在地面移动的。巴西柔术在训练方式上可以专门针对核心肌肉进行有效锻炼。</p>