人格中的“三自”

燕姐心理

在我的门诊会接触到很多不同的人格特质的来访者，向他们学习了很多，但也体验了他们的苦恼。其实，我们的苦恼与我们的人格特质，我们的思维模式，我们的自我认同有关！

人格中的“三自”是指：自负、自恋、自卑。

接下来我们通过生活中三种人的表现认识“三自”。

首先看看自负

自负就是过高地估计自己。

自负的人往往生活条件比较优越，生活经历比较顺利，得到的正面评价也较多。这样的男人因为没有太多的付出而得到很多，却又把归因定位为自己优秀和正确。他们的自我认知、自我意志和自我情感体验都过高地估计了自己，常常以为别人都不如自己。

在婚姻关系中，自负的人会有一种优越感，认为自己什么都比他人强，认为自己最优秀，认为自己是最正确的。而夫妻间的吵架往往会强化这种认知模式和情感体验，因为只有在吵架中不低头、不认错才会让人的内心感到更加舒适和安全，才会让人体验到“我是最棒的，我不能有错”这样的感觉。

自负的人往往有着这样的心理逻辑：我比你强，因此我不会错。要是我承认自己有错，那就说明我不如别人。

再看看自恋

自恋一般可以理解为自我陶醉的行为或习惯，是一种“自我感觉良好”的心态和行为。

可以说，正常的“自恋”是一种健康的心态和行为，因为它可以产生积极的情绪体验和行为动力。比如健康自恋型的人常常会有“我很可爱，大家都喜欢我”这样的感受和体验，而且不需要证明和确认。

同时，健康的“自恋”者也能接受自己“不可爱”和“别人不喜欢”的现实。也就是说，健康的“自恋”者既能够把自己想象得比较完美，也能接受现实中自己的不完美。

因此，能在面对理想自我的同时，立足于现实和现实自我。对世界、对他人的评价都比较符合实际，能够较宽容地对待自己和他人。

另外一种“自恋”是属于病态型的。“病态自恋”和“健康自恋”最大的区别在于他们的心理逻辑和体验是不一样的。“病态自恋”的心理逻辑是：因为我是完美的、可爱的、与众不同的，所以大家必须都接受我、喜欢我。如果有人不接受、不喜欢我，那一定是别人的错。

这样的心理逻辑在于证明和确认自己想象出来的一个理想的“自我”，从而让自己的内心获得更多的安全感和舒适感。“病态自恋”者往往对他人和社会充满敌意，很难接受他人的意见和批评。

他躲在自己构建的“完美自我”的理想王国里，穿着厚厚的“马甲”，警觉地审视着周围，随时准备战斗，拼命地保护着那个并不存在的“完美自我”。

在婚姻中“病态自恋”的人，他在争吵中当然不会低头和认错，因为一是他会认为自己不会错，因为自己很完美；二是他会认为自己不能错，因为错了就“输”了；三是自己不敢错，如果错了，那个“完美自我”就没有了。

动力心理有一句名言：没有全能的自恋，就没有痛苦！

换句话说：我们的痛苦皆来自过度自恋！

最后看看自卑

自卑是指自我价值低下的一种主观感受，自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。自卑的人通常渴望他人认可但又难以相信自己的优点和价值，总是觉得自己处处不如别人，慢慢就容易产生悲观、愤怒、厌世等消极情绪，容易对生活和人生失去希望。

自卑的人因为觉得自己没有价值，所以特别渴望他人的认可。同时他又比较敏感和怯懦，特别害怕和抗拒他人的批评、否定和质疑。

总结，以上“三自”的形成于童年，来源于父母及重要他人对个体的态度与接纳度，构成了个体的“自我意识”。“三自”所呈现的是个体内化自我的外在表达，甚至成了人格的重要特质。“三自”在每个个体人格中都有，只是成分多少而已。只要不影响我们正常生活，都是生理性的。如果影响到自己的生活，给自己带来困苦，那就成了病理性，需要不断觉察，学习，改善自我认知，让“我”真正成为我生活的最好工具！