<p>— 1 —</p><p>建立亲密关系就像丢皮球</p><p><br></p><p>人与人之间建立关系的过程就像是在玩一个互相丢球和接球的游戏。</p><p>刚开始的时候我们会害怕对方接不到球，只能缓缓的丢出比较小的球。但玩着玩着我们就可以用更大的力气去丢更大的球了。当我们丢球和接球的配合已经非常熟练的时候，我们就可以成为固定的玩伴了。</p><p>而在建立关系的过程中，这个球就是我们彼此的信息、想法和情感。</p><p>对于不熟悉的人，我们只会告诉对方一些我们最基础的信息，比如职业、家庭成员、或者居住的大概区域。当我们熟悉对方之后，我们就会交流一些更深层次的信息，比如对最近发生的新闻事件的看法。随着交流的进一步深入，我们对彼此的世界观和价值观都比较认同之后，我们就会进一步的敞开心扉，聊涉及个人情感的问题，比如自己为什么会难过，或者对什么事情感到沮丧。</p><p><br></p><p>— 2 —</p><p>自我暴露理论</p><p><br></p><p>在心理学中，有一个理论能够解释这个过程——自我暴露理论。</p><p>自我暴露(Self-disclosure)是社会心理学尤其是人际交往研究领域颇受人关注的问题之一。自我暴露的意思是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息。</p><p>对于两个陌生的人来说，彼此的穿着和外貌都是显而易见的，但彼此的内心世界就像一个黑盒，是无法直接观察到的。不了解对方的内心世界就无法信任对方，但要了解对方的内心世界就只有一个办法，那就是向对方传达一些信息，然后观察对方对这个信息的反馈，以此来推断出对方究竟是怎样的想法。</p><p>如果要得到对方的反馈，自己首先需要提供等价值的信息。但从博弈角度，两个人在还没有真正信任对方之前都不愿意把最重要的信息提供出去。因此最终导致结果就是两个人会逐渐的提供自己的一些信息，并且获得对方的反馈。如果到了某个阶段，发现对方不愿意提供更深入的信息，或者可以判断出对方并不适合交往，这个建立关系的过程就停止了。</p><p><br></p><p>— 3 —</p><p>亚瑟阿伦的36个问题</p><p><br></p><p>那么建立关系的具体方法是什么呢？一位叫亚瑟阿伦心理学家为我们提供了有三十六个问题的模板，依据这个模板我们就可以与任何人建立非常深入的关系。</p><p>这36个问题分为3组，每组12个，通过这些问题的讨论，我们能够和对方深入的表达自己的观点和情感，也将自己的内心世界呈现给了对方，因此就能够迅速完成彼此的了解和关系的深入。</p><p><br></p><p>第一组问题</p><p>1. 假如可以选择世界上任何人，你希望邀请谁共进晚餐？</p><p>2. 你希望成名吗？在哪一方面？</p><p>3. 拨打电话前，你会先练习要说的话吗？为什么？</p><p>4. 对你来说，怎样才算是“完美”的一天？</p><p>5. 上一次唱歌给自己听是什么时候？唱歌给别人听又是什么时候呢？</p><p>6. 假如你能够活到90岁，并且你可以选择让你的心智或身体在后60年一直停留在30岁，你会选择哪一个？</p><p>7. 关于未来你可能怎么死，你有自己的秘密预感吗？</p><p>8. 列举3个你和对方共同拥有的特质。</p><p>9. 你的人生中最感恩的事情是什么？</p><p>10. 假如可以改变你成长过程中的任何事，你希望有哪些改变？</p><p>11. 用4分钟的时间，尽可能详细地向对方讲述你的人生故事。</p><p>12. 假如明天早上起床后能获得任何一种能力或特质，你希望是什么？</p><p>第二组问题</p><p>13. 假如有颗水晶球能告诉你关于自己、人生或未来的一切真相，你想知道什么？</p><p>14. 有什么事想做很久了？还没去做的原因是？</p><p>15. 你人生最大的成就是什么？</p><p>16. 友情中你最重视哪一个部份？</p><p>17. 你最珍贵的回忆是什么？ </p><p>18. 你最糟糕的回忆是什么？ </p><p>19. 如果你知道自己将在一年内突然死去，你会改变自己目前的生活方式吗？为什么？</p><p>20. 友情对你而言意味着什么？</p><p>21. 爱和感情在你生命里扮演什么样的角色？</p><p>22. 轮流分享你认为对方拥有的比较好的性格特点。各自提5点。</p><p>23. 你的家庭关系亲密温暖吗？你是否觉得自己的童年比大部分人快乐？</p><p>24. 你与母亲的关系如何。</p><p>第三组问题</p><p>25. 说出3个含有“我们”并且符合实际情况的句子，比如“我们现在都在这个房间里”。</p><p>26. 完成这个句子：“我希望可以跟某个人分享——”。</p><p>27. 如果你要成为对方的密友，有什么事是他或她需要知道的？</p><p>28. 告诉对方你喜欢他或她的什么地方（回答此题必须非常诚实，要说出你可能不会对刚认识的人说的事）。</p><p>29. 和对方分享你人生中尴尬的时刻。</p><p>30. 上次在别人面前哭是什么时候？自己哭又是什么时候？</p><p>31. 告诉对方，你现在喜欢他或她什么地方。</p><p>32. 有什么事是绝对不能开玩笑的？</p><p>33. 如果你今天晚上就会死掉，而且无法与任何人联系，你最遗憾还没有告诉别人什么事？为什么还没说呢？</p><p>34. 你的房子起火了，你所有的东西都在里面。在救出所爱的人和宠物后，你还有时间可以安全地抢救出最后一件东西。你会拿什么？为什么？ </p><p>35. 在你所有家人当中，谁的死对你的打击会最大？为什么？</p><p>36. 分享你人生中的一个问题，问对方遇到这样的问题会怎么做。同时也请对方告诉你，在他或她看来，你对这个问题的感受是什么。</p>