<p>第十一天</p><p>太极桩功</p><p>14+60分打卡</p><p>（20200822）</p><p>今天没有看孩子的任务，一身轻松。上午站桩到14分时，因事而中断。下午挑战一小时，4:25-5:25，听60分放松音乐，在客厅（不敢去室外，怕蚊子咬[偷笑]），15分开始流汗。因为心理上要挑战一小时，所以前35分钟很轻松，始终未睁眼。有几次想看表，都被“NO”拒绝了。后25分钟是默数呼吸度过的，试了一下，一呼一吸12次一分钟，数120下就是十分钟。最后与往常一样收工。收工后感觉很爽很爽，拍打过腿后，腿特别轻松，只有两肩尖有点微疼，后背在站桩时基本不怎么疼了。</p><p>我站桩，我健康！</p><p>站桩是长养精气神的利器！[拳头][拳头][拳头]</p><p><br></p><p>第十二天</p><p>太极桩功</p><p>30+30分打卡</p><p>（20200823）</p><p>上午9:50-10:20，晚上8:50-9:20，两次站桩的情况基本一样。客厅，中环抱球，听禅茶一味，逆腹式呼吸，采用数息法（匀速一呼一吸为一次，速度一分钟12次），数60下是五分钟，数不完360下半小时就到了。感觉心比较静，也不觉得哪里疼了。自我感觉良好。</p><p>要把骨髓洗，先从站桩起！身体打开了，思维才会开阔，智慧才会升起！</p><p><br></p><p>第十三天</p><p>太极桩功</p><p>11+30+30分打卡</p><p>（20200824）</p><p>早上树下站桩，本想多接地气，可蚊子太烦人，因其干扰而不得不中断。上午客厅30分。晚上客厅8:10-8:40，30分。今天重点把意念放在腰部的放松上。还别说，发现了好像平时站桩腰部松的不够，腰松胯松，松透了又是另一种感觉。通过几天的站桩，再逢打拳时，也主动找站桩的感觉，立马觉得和过去的劲道上不一样了，而且手上的气感增强了。</p><p>练了11年的拳了，没有认真的去站桩，真是走弯路，现在必须补上站桩这一课，也算是亡羊补牢吧！坚持站桩！坚持打卡！为我加油！为我点赞！[拳头][拳头][拳头]</p><p><br></p><p>第十四天</p><p>太极桩功</p><p>10+50分打卡</p><p>（20200825）</p><p>上午站桩10分钟被中断。午睡起来觉得有点小感冒，3:00开始站桩，客厅，中环，无音乐。本想站一个小时洗个汗水浴，可是事与愿违，站到50分时又被中断，不得不草率收功。</p><p>站桩时，侧耳听着墙上挂钟秒针的滴答滴答声，闭眼扫视着身上各个关节是否放松，汗水顺着脊背和脸颊流淌（每滴汗水都透着一份精彩），心理上忍受着难耐的寂寞，身型上不断调整着酸沉的双腿双脚。站桩结束觉得感冒被汗水冲洗走了，换来的是浑身舒服神清气爽。</p><p>站桩，值！</p><p><br></p><p>第十五天</p><p>太极桩功</p><p>30分打卡</p><p>（20200826）</p><p>今天因事不能多站桩，晚上站桩30分。听解说音乐，不断调整身型，不断扫描各关节，不断放松。虽满头大汗但感觉时间过得很快。站桩过程有点苦累，结束后很舒服快乐！我坚持站桩，为我加油💪💪💪</p><p><br></p><p>第十六天</p><p>太极桩功</p><p>30分打卡</p><p>（20200827）</p><p>下午5:15开始站桩，听中岭山解说音乐，中环抱球，架势比往常略低，十分钟开始流汗至汗流浃背，25分时用手环测心率89次。今天第一次有全身下沉的感觉，通过大腿肌肉到小腿肚最后下沉到脚跟。大拇指想领劲可它不听使唤，根本动弹不得。今天后背没有酸疼感觉。</p><p>站桩过程有点苦，结束却很舒服。就像被按摩时很受罪结束后很舒服一样。</p><p>坚持站桩，能量满满！坚持打卡，利好你我他！[胜利][OK][握手][拳头]</p><p><br></p><p>第十七天</p><p>太极桩功</p><p>30+30分打卡</p><p>（20200828）</p><p>一杯茶，一个桩，偷得浮生半日闲。上午10:00-10:30，下午4:00-4:30，客厅，禅茶一味音乐，中环抱球，站桩各30分。感觉：大汗淋漓，两臂及手麻涨不听使唤，每逢意念到，麻涨感随着松沉也就到了，这就是“意为渠，气为水”吧！收功时双手报过头顶下按到百会这一刻，感觉一股暖流经穴位进入身体，很奇妙。早上打拳时还不舒服的腰，站过桩后就像被按摩了一样的爽歪歪！</p><p>站桩，我爱你[玫瑰]</p><p><br></p><p>第十八天</p><p>太极桩功</p><p>30分打卡</p><p>（20200829）</p><p>上午10:00始站桩30分，今天感觉不怎么样，腰背痛，中间不得不将双手放下，十指禅放在下丹田五分钟后再恢复原桩。而且不能守神。下午有事外出，现还在回家路上，看来今天只能站这一次了。</p><p><br></p><p>第十九天</p><p>太极桩功</p><p>30+30分打卡</p><p>（20200830）</p><p>每日一站，自我挑战！</p><p>双腿打颤，生力无限！</p><p>1.今天尝试凌晨站桩。</p><p>4:15-4:45，晨起，略做热身，卧室，黄庭禅（中岭山）解说音乐，中环抱球。似怀抱气球，股坐气球。中心落在小腿肚。可能是热身不够，或者是腹中空的缘故，站到15分时，腿肚开始抖动，随后手臂也开始抖动。人说：白练不如一站，百站不如一抖。看来这也不是坏事[偷笑]站到20分时，汗水顺着脸颊、脖子、前胸、后背，双腿、脚脖流到了地板上。结束时手环心率77。</p><p>2.晚上8:00-8:30再站桩30分，听放松音乐，不知不觉就半小时了。比早上也比平时站的略低。却没有颤抖。其它感觉与早上同。</p><p>站桩，累并快乐着！</p><p>自己经历，自己努力，站出最好的自己！[拳头][拳头][拳头]</p><p><br></p><p>第二十天</p><p>太极桩功</p><p>45分打卡</p><p>（20200831）</p><p>今早4:00，晨醒，再无睡意。略做准备和热身，开始站桩。室内室外好静好静！耳听禅茶一味，意听桩的诉说。听她诉说桩的功效，诉说桩的苦乐，诉说桩友们对她的挚爱，诉说谁打卡了，谁还没有打卡等等。汗在无声顺脸颊流淌，腿开始悄悄地颤抖。不知不觉45分钟过去了。采气收功，提踵七颠，甩手放松，搓手浴面搓腰眼，浑身拍打。真爽！</p><p>站桩通经络、通气血、和阴阳，阴阳和时病自安。</p><p>为了健康为了美，站桩吧！</p>