残像训练

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残像训练

视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。

就像我反复说的那样，若要掌握速读就必须要培养右脑想象力。残像训练是一种重要的想象训练。

残像训练用的是黄卡、3色卡片、O△◆形卡片和曼陀罗卡片。

1曼陀罗卡片

训练方法

(1）请连续盯着曼陀罗卡片。

（2)看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前，睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它的颜色回忆出来。

（3)训练的关键是要待续不断，至少也要用3个月，这种方法能够激活右脑。

2黄卡

训练方法

（1)将黄卡放在眼前。卡片上下左右全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。

（2）目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

（3)闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后迅速将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。

（4)残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止，此练习要不间断地循环往复。

凝视黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。

起初，残像是蓝色纸片上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原来的颜色。

有些人从一开始就能够直接看到原来的颜色。这不是因为这些人有什么奇怪，而是因为他们的想象力非常好，所以请大家放心。

如果看到的残像是原来的颜色，此时描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。

在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变成黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等，随心所欲。请大家自己练习。

再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼晴发动意识，就能够看到各种各样的图像。

在这一阶段中，想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球人门的自己，这一切就都能变成现实。

残像训练的4个阶段如下所示：

第一阶段——看到补色(颜色反转)。

第二阶段一—颜色不发生反转。

第三阶段一—可以改变残像的颜色和形状。

第四阶段———能够将残像变成灵活的个人记忆图像。

习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。

训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。

3

A 3色卡片

训练方法，又名“颜色残像训练”

（1）将边长4～5厘米的正方形红、黄、蓝3色卡片放在眼前。卡片与眼睛的距离为30厘米。

（2)目不转睛地注视红色卡片30秒。要将注意力集中在卡片上，此时尽量不要眨眼睛。凝视卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了α波，而这种大脑状态正是自然进入想象的状态。

（3）闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。残像消失后继续睁开眼睛注视3色卡片。如此循环往复，最少做5次。刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了

此时千万不要放弃。重复若干次之后，残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。

（4)当红色卡片的残像停留时间越来越长时，用黄色卡片继续作同样的练习。当黄色卡片的残像越来越不易在眼中消失后，接下来用蓝色卡片作练习。

请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。

B O△♢形卡片训练

颜色能够变成想象之后，接下来该进行“图形残像训练”了。打开O△♢形卡片，首先凝视O形卡片20~30秒，然后闭上眼睛看残像。看卡片时请尽量把卡片放在

光线明亮的地方，这样就能够很清楚地看到残像。

（1）将O△♢请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习形卡片放在眼前30厘米处。

（2）目不转睛地注视O形卡片30秒。要将注意力集中在卡片上，此时尽量不要眨眼睛。

（3）闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。残像消失后继续睁开眼睛注视O形卡片。如此循环往复，最少做5次。

（4）当O形卡片的残像停留时间越来越长时，用△形卡片继续作同样的练习。而当△形卡片的残像越来越不易在眼中消失后，接下来用♢形卡片作练习。

(5）等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。

颜色残像训练1星期、图形残像训练1星期、具体物体残像训练1星期，这样1个月以后，你就可以自由地发挥想象了。

让想象能够自由发挥的窍门是：

1.把“不能”的想法变成“一定行”。

2.练习之前先冥想，保持心情平静。

3.慢慢地深呼吸。

4.然后想象自己眼前30~40厘米的地方有一个屏幕，默念“出现，出现”（即让想象的内容出现在那个屏幕上）。

C 三维卡片

训练方法

（1）先全身放松，然后将三维图片放在眼前30厘米处，也可以使用书店卖的其他三维图片。

（2）作练习时，让自己下意识地将其中的一个图像与其周围的图像重叠，你将比较容易地看到整个画面所呈现出来的立体效果。接着使用另外的三维图片作练习，练习的目的是看到画面背后所隐藏着的图像。最终能看到隐藏的图像稍稍有些难，要花一点时间。

曼陀罗训练

最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。

所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和颜色，然后在记忆里再现的一种训练方法。

如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟，然后闭上眼睛，就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开启了。如果继续做这种练习的话，很自然地就能开发出你的右脑想象能力。

下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法：

1.打开曼陀罗卡片（一），上面有3个曼陀罗，首先紧盯着第一个曼陀罗10秒钟，然后迅速地把卡片翻转过去。

2.随后在卡片的背面再现你刚才看到的曼陀罗的颜包。凭着刚才的记忆给空白曼陀罗涂上颜色，涂完之后，就看一下开始看的那张曼陀罗卡片，确认一下你的记忆是否正确。

3.如果第一个曼陀罗的记忆是正确的，你就可以进行第二个曼陀罗的记忆练习了。

4.这次与上次一样，也要紧前着第二个爱曼陀罗看10秒钟，然后在卡片的背面把你记忆的就色重现出来。这时你还需要把刚才进行的第一个曼陀罗的颜色重新再现一次。一旦只用10秒钟时间就可以把第二个曼陀罗和第二个曼陀罗都能重现得很正确的话，你就可以继续向下进行了。

5.第三个曼陀罗的具体做法与第二个的相同。

6.紧盯着卡片上第三个曼陀罗10秒钟，之后把这卡片翻转过去，然后在卡片的背面把你对第三个曼陀罗的记忆重新再现一下。这时，你还需要重现第一个和第二个曼陀罗的形状和颜色。

7.当能够将曼陀罗卡片（一）的3个曼陀罗正确再现后，可继续挑战难度更高的曼陀罗卡片（二）和曼陀罗卡片（三），我们分别准备了4个和10个曼陀罗，训练方

法与曼陀罗卡片（一）相同。

如果你认为曼陀罗卡片的练习稍微有点难的话，那么你也可以采用下面这种练习方法。

1.紧盯着看10秒钟曼陀罗卡片，之后闭上眼睛，然后在记忆里再现曼陀罗的颜色。确认已经可以再现了之后，就在那张空白的卡片上涂上曼陀罗的颜色。

2.当你闭上眼睛却不能正确地再现刚才看的曼陀罗的颜色的时候，那就睁开眼睛再盯着卡片注视10秒钟。然后闭上眼睛，如果这次在记忆里能够正确地再现曼陀罗的颜色了，那么就在那张空白的卡片上涂上它的颜色。