舞蹈基本功

金辉

　　练舞不练功，等于一场空。每个练习舞蹈的人都知道，如果想把舞蹈练好，首先要把基本功练好。这就是舞蹈与广场舞的最大区别。

　　舞皇舞蹈队是为了赶排生态新城社区“十一”中秋国庆双节的文艺节目，而刚成立不久的一支舞蹈队。其人员组合来自两部分，一部分是绿茵里小区居民，另一部分就是社区志愿者。

　　舞蹈队从成立之初，就非常注重舞蹈基本功的练习，担任该队舞蹈老师的王凤玲，每天在排练舞蹈前，都要教大家练习舞蹈的基本功。

　　舞蹈基本功一般需要从软开度训练开始，这是因为舞蹈不但是一项“高难技术”，更重要的是基本技能的训练。

　　例如：耗腿、压腿、踢腿、下腰、压肩等启蒙式的教学内容，可以使学生动作姿态逐渐实现协调与灵活，对肢体动作大小范围具有掌控力和优美的表现力。

　　除此，初学舞蹈基本功，了解一定的动作理论知识也很必要。

　　舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。把上动作可分为：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

　　把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

　　此外，基本功一般还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等等。

　　年过半百却能下腰劈叉，头发花白舞感却胜过许多人，这是努力的结果。天赋好的人跳舞不一定是跳的最好的，但是足够努力的人却一定能收获更多的喝彩与掌声，在舞蹈中，努力远比天赋更重要。

　　也许舞蹈老师能为你提供好的教学或者好的建议，但是这并不代表，你可以不用花时间去练习。没有人生来就是天才，但努力后，你离成功会更近一步。

拍摄制作:樊少辉

出镜:舞皇舞蹈队

出品:金辉工作室

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