新技术推广套路《平凡之路》解析

成都—漆桂萍

正面示范 背面示范 　　创作背景一（中华文化遗产传承） 创作背景二柔力球运动发展历史 《平凡之路》五个难度组合动作 起势详细讲解第一个八拍身体直立，目视前方；左手四指伸直并拢，拇指打开；将球含于四指和拇指之间，如龙含珠，至于身体左侧；右手将球拍的拍头向上，拍柄向下；以右手拇指和食指第一指节的指腹部位，相对捏握在球拍的尾部的拍柄上；其余手指依次扣握，使球拍贴靠在右臂的外侧；右手持拍臂如凤凰开屏，第二个八拍1-2拍左脚向前上一步，右脚向左脚内侧跟步，在右脚跟步的同时，双臂从两侧向胸前合抱。左右两手交叉重叠，含珠的左手在前，持拍的右手要隐在左手开掌的四指后。抬起的双臂要放松自然。大臂与身体的夹角、大臂与小臂的夹角、收与小臂的夹角均约等于135度。目视受礼者。3-4拍右脚向后退一步，同时双臂还原到身体两侧，左脚后撤至右脚内侧，并步站立。（1-4拍是龙凤呈祥抱拳礼）5-7拍右手放松，让球拍的头部缓缓由后落下，使拍头垂直于地面。右手以正手握拍准备。8拍左手持球经体前画弧，将球向身体右后上方抛出。 第一节旭日东升详细讲解第一个八拍1-4拍左右脚依次向侧前上步跟脚，同时正八字绕环；5-6拍左右脚依次活步，同时提前横向八字绕环；7-8拍左脚活步，右脚跟步，同时S绕至身体左后上方。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，但行进方向相同。第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，但行进方向相反。第五个八拍1-4拍开立步，同时正八字绕环至身体右前上方。5拍左脚活步，右脚后插步，同时提前顺时针立绕环。6-8拍左脚向左成开立步，同时体前顺时针立绕翻，顺势S绕至身体左后上方。第六个八拍动作同第五个八拍，但方向相反。第七、八个八拍动作同第五、六个八拍，最后一拍S绕至身体右前上方。 第一节教学 第二节生机盎然详细讲解第一个八拍1-2拍左脚向左跨步，荡右腿，同时体前顺时针立绕翻。3-4拍右脚向左盖步，左脚向左开步，同时顺势将球抛至身体左前上方。5-6拍伸拍迎球，接球后右脚活步。左脚向右上步，同时右侧旋360°。7-8拍撤右脚成开立步，同时体前逆时针立绕翻至身体左前上方。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反。第三个八拍1-4拍左、右并步，同时正八字绕翻。5-6拍左并步，同时身体左侧逆时针立绕翻至身体左侧上方。7拍右脚向右开步，单脚支撑右侧旋360°，左脚跟步。8拍左脚落步成开立步，同时体前逆时针立绕翻至身体左前上方。第四个八拍动作同第三个八拍，但方向相反，最后一拍时，体前顺时针立绕翻至身体正前上方。 第二节教学 第三节万象繁盛详细讲解第一个八拍1-4拍开立步，同时反八字绕环，在身体右后方画弧。转换拍型变厚道横拍至身体右侧。5-6拍左脚活步，右脚上步。横拍后导水平左旋360°，并顺势在身体右侧逆时针臂上后导横绕。7-8拍撤左脚成开立步，后导横拉经S转换为侧导顺时针立绕至身体正前上方。第二个八拍动作同第一个八拍，但动作相反。第三个八拍1-2拍开立步，同时在身体左侧顺时针立绕转换拍型变后导横拍，至身体左侧。3拍右脚活步，球拍后导横拉至身体右侧，顺势顺时针臂上后导横绕。4-5拍右脚活步，左脚上步，顺势后导横拉右旋180°，在身体右侧顺势顺时针臂下后导横绕。6-7拍撤右脚继续后导横拉右旋180°。顺势顺时针头上后导横绕。8拍后导横拉向身体右右上方划弧，使球进入水平旋轨迹。第四个八拍1-2拍左脚活步，球拍后导横拉左旋180°，顺势在身体右侧逆时针臂上后导横绕。3-4拍左脚活步，右脚上步，后导横拉左旋180°，顺势在身体右侧逆时针臂下后导横绕。5-6拍撤左脚成开立步，顺势逆时针头上后导横绕。7-8拍后导横拉向身体左后上方划弧。第五、六个八拍动作同第三、四个八拍，但方向相反。最后一拍顺势向身体右后上方划弧，转换拍型为侧导，使球进入水平旋轨迹。 第四节积蓄实力详细讲解第一个八拍1-2拍左脚活步，右脚上步，向左上抱圆水平旋360°。3-4拍撤左脚成开立步，并顺势体前正螺旋盘绕。5-6拍从身体右前上方划弧，经左侧腋下将球抛至身体右前上方。7-8拍伸拍迎球，接球顺势拉拍至身体左下方。第二个八拍1-2拍穿拍，右脚活步，左脚上步，向右上抱圆水平旋360°。3-4拍撤右脚成开立步，并顺势体前反螺旋盘绕。5-6拍从身体左前上方划弧，经右侧肩后将球抛至身体左前上方。7-8拍伸拍迎球，接球顺势S绕至身体右后上方。第三、四个八拍动作同第一、二个八拍， 第五节朝剔夕厉详细讲解第一个八拍1-4拍开立步，正八字绕环至身体右侧接顺时针摆翻，并顺势左脚向右后方插步。5-6拍身体左转180°，风火轮，绕至身体左侧。7-8拍右脚活步，左脚跟步，右旋270°中顺势立旋点翻，拉拍至身体右侧向外划弧。第二个八拍1-4拍左脚上步，身体左转90°，右脚侧点地，同时拉拍逆时针头上锥绕点翻，拉拍至身体左侧小S绕变拍尖向下。5-8拍右、左，右脚依次向前上步，左脚向侧成开立步，同时右旋360°，并顺势身后换手，提前换手，接提前逆时针立绕翻至身体左前上方。第三个八拍动作同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍1-4拍动作同第二个八拍的1-4拍，但方向相反。第4拍，拉拍至身体右侧划弧变拍尖向上。5-6拍动作同第二八拍的5-8拍，但方向相反。第8拍，提前后导拉拍立绕至身体右前上方。第五个八拍动作同第一个八拍，但方向相反。第六个八拍1-4拍动作同第二个八拍的1-4拍。5-8拍右脚活步，单脚支撑右转360°，顺势左腿后举，同时锥旋点翻，接左脚落步成开立步，同时顺势从身体右后方划弧，S绕至身体左前上方。第七个八拍动作同第三个八拍。第八个八拍1-4拍动作同第四个八拍的1-4拍，第4拍，拉拍至身体右侧划弧变拍尖向下。5-8拍左脚活步，单脚支撑左旋360°，顺势右腿后举，同时锥旋点翻，接右脚落步成开立步，同时顺势体前穿拍立绕，拉拍至身体右后下方，划弧变拍尖向下。 第六节自强不息详细讲解第一个八拍1-4拍左脚向左前方上步，右、左脚依次垫步，右脚向右前方上步，左右脚依次垫步，同时体前拍尖向下八字绕翻中，顺势逆时针绕翻接顺时针绕翻。5-8拍左、右脚依次向后移步，同时拍尖向下八字绕翻两次。第8拍，身体顺势右转90°，顺势左脚跟步。第二、三、四个八拍动作同第一个八拍。第四个八拍最后一拍，划弧至身体右后上方。 第七节气吞山河详细讲解第一个八拍1-4拍左脚向左，右、左脚依次活步，同时头上平绕，顺势拉拍至身体左侧。5-8拍穿拍，右脚活步，左脚上步，两脚立转，上抱圆右平旋360°，顺势逆时针头上平绕，撤右脚成开立步，拧身右转顺势拉拍变拍尖向下，至身后顺时针拍尖向下绕翻。第二个八拍1-2拍左拧身，顺势拉拍至身体右前下方，拍尖向下逆时针绕翻。3-4拍体前后导拉拍，顺时针立绕至身体右前上方，顺势顺时针后导立绕。5-6拍右脚活步，左脚上步，撤右脚成开立步，同时后导立旋360°至身体右前上方。7-8拍左脚活步，体前顺时针后导立绕，转换拍型穿拍至身体左后方。第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，但方向相反。 第八节泽被后世详细讲解第一个八拍1-2拍开立步，同时体前顺时针立绕翻。3-6拍风火轮，顺时针方向。7-8拍左、右，左脚依次向左上步，同时上抱圆向左波浪旋360°，顺势划弧至身体左前上方。第二个八拍动作同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍动作同第一二个八拍。收势左脚活步，体前顺时针立绕翻，并将球沿切线向身体左前上方抛出，收拍至身体右侧，左手接球缓慢收至身体左侧，同时并左脚还原。 新技术套路《平凡之路》动作元素1 之 “正反绕环” 新技术套路《平凡之路》动作元素2 之 “八字绕翻” 新技术套路《平凡之路》动作元素3 之 “正反绕翻” 新技术套路《平凡之路》动作元素4 之 “左右抛接” 要点说明 一、要点讲解左右抛接是在摆动的基础上，将球靠惯性抛出去1、注意“前程发力”加速的时候要进行“前程发力”，后程减速，让球靠惯性出球拍。2、接球是主动用侧边框迎球接球是主动用侧边框迎球，将球引入圆弧 理论课一 理论课二 理论课三 理论课四 理论课五 《平凡之路》培训后的白老师的总结