千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金——记2020年8月21日～22日环虎形山百公里越野

&魂&

2020年8月21日，农历七月初三，一个平凡的日子，也是一个不平凡的日子。

这一天是师傅的农历生日，早在一个多月前，他和总教就计划来一场百公里越野，过一个不一样的生日。7月12日洋峰60公里拉练回来后，我们就开始为这一小心愿做准备，师公负责后勤筹备，我主要跟总教去探路、确定路线，小师弟主要摄影，写文案，其他师弟师妹主要负责娱乐。😄

念起

去走了几次虎行山野路，原来只是想去看看路况，去了几次后忽然想，这几个月堆的垃圾跑量很是丰厚，这路线又这么熟了，要不要也来挑战一下？我只有一次将乐50公里越野经验，100，我能行吗？念头一起，竟是遏制不住了，暗下决定，趁着这次机会，我也尝试挑战一次！

前期准备

准备工作做了很多。具体见上篇《虎行虎形，越野越野》。

关于探路：

挑战赛前，总计上虎形11次，累计走了13圈。

❶傍晚。赖老师带我去认路。

❷傍晚。师弟一起去拍线路照片素材。

❸傍晚。东艳姐一起去认路。这一次东艳姐跑太快，不小心踩到石头摔了一跤比较狠，两边膝盖破了，还崴了右脚，一个多月还没好清楚。我甚感内疚。

❹上午。淑丽姐、湘君姐一起去走加了龟峰寺这一段的路线。

❺傍晚。林姐姐朱老师两夫妻一起走一圈。

❻早晨。阿美、林姐姐一起走一圈。

❼傍晚+夜间。总教、师傅、淼哥、川哥、刘俊一行，确定路线+试跑夜路。从傍晚四点开始，到九点多结束。没想到不止试了夜路，两圈⭕都遇上阵雨，第一圈⭕酷热转暴雨，第二圈清凉→狂风阵雨→雨停月出，可以说把越野可能遇到的情况经历了个七七八八。收获颇丰。

❽早晨。阿美、玉华一起走了一圈。

❾早晨。美玉姐、青梅一起走一圈。

❿早晨。总教、淼哥、田师妹一起走一圈。后面师傅来他们继续第二圈清路障、贴路标、拉警示带。我和师妹先撤了。

（11）上午。总教、师傅、小师弟、罗丹、刘俊，走了两圈。清路障、补路标。

经过这么多次试炼，我对整条路线各种时间段各种天气下的路况几乎烂熟于心，我曾开玩笑说，这一路每一寸土地都是亲切的，甚至每块石头在哪个位置都清楚。

关于参加挑战人员：

最初确定的是总教和师傅两个。后来加了我和淼哥。

关于挑战时间：

总教他们定的时间是21日傍晚4点开始。我再三考虑，基于自己睡眠太差的实际情况，若傍晚开始，我将要熬两天一夜，而且后面他们速度快先完成，我自己一个还要面临下午的高温，很可能会完成不了，最后决定21日早晨天亮就开始。

关于陪跑团：

按照自身能力，预估了一下赛程，我拟了一个每圈时间安排，并约好每一圈的陪跑员。

❶5:30～7:45 青梅

❷7:55～10:10 朱老师

❸10:20～12:40 朱老师

❹12:50～15:10

❺15:30～18:00吴菊香

❻18:10～20:40 淑丽姐

❼20:50～23:30 淑丽姐

❽23:40～2:40 美华

❾2:50～6:00美华

关于后勤：

❶～❹圈我个人进行，自备补给，加上好心的林姐姐和小青梅帮忙，好解决。

❺～❾圈夜间补给跟随大部队。由师公柳叔安排。

关于仪式感：

早在月初就定制了横幅、号码布、圈数牌。大家根据自己喜好选了号码，包括部分陪跑员共制16张号码布，有特殊意义的M100（总教），也有666（666就是666）、777（吃吃吃）、888（胖胖胖）这种充满欢乐感的，还有F008、M008这种夫妻情侣号等等。

12日所定物资制好取回。

活动群从最初的挑战者、后勤和陪跑员共17人，后来扩大到37者之众（还有很多后来加入的陪跑员未入群）。

小师弟临时要出差，总教邀请了翰林摄影工作室的阿雄、阿斌和平凡，对起跑仪式进行了摄影、录像和航拍，并制作了精美的视频。可以说仪式感足足的。

赛程

从15日最后一次拉练后，我休息了整整五天，进行体能恢复和腿伤休养，只每天去蝴蝶山或者栈道走路出出汗。期间把所有的跑鞋都洗干净晾干，准备好几套速干衣。20日下午，买矿泉水、盐典、桔子、香蕉、西瓜。除了水果，该带的东西都提前放到后备箱。

晚上九点早早躺下，奈何睡不着，到一点半多才迷糊过去，4:50闹钟响，起床。事实上已经连着四天都到两三点才睡着……我好像只要有点事就很会失眠。以前去跑马也是，每次赛前都只会睡两三个小时，苦。

早晨约定5:20接了青梅，到虎形山脚，小师弟已经到了。拍了照片就出发了。

❶5:40～7:45 11km+，配速11分多。

陪跑：青梅、书磊。

我没睡够，在家没来得及吃早餐。山脚下吃了青梅自己做的杂粮馒头、鸡蛋和牛奶，兴致昂扬开始战斗，真是又松快又嘚瑟。好在没有失去理智，心率控制在感觉舒适范围内。辛苦小师弟要背着相机摄影还要兼顾保护三师姐。

圈后补给：青梅炖的银耳羹、桔子。

❷8:00～10:00 10km+，配速12分。陪跑：林老师、朱老师两夫妻。

朱老师担负起男子汉的重担，背了三个人的水，一路还不时给我们拍照。我和林老师轻装上阵。万万没想到，第二圈竟是最艰难的一圈，也许是早餐的能量消耗殆尽，补给的能量还未续上，感觉爬坡特别吃力，体会到“看到坡就想吐”的感觉。才刚三公里我就产生了放弃的念头。有点自暴自弃的拖拉着走完。

圈后补给：林姐姐煮的稀饭配榨菜、桔子、红牛。

❸10:15～12:20 10km，配速12分+。陪跑：朱老师。

第三圈开始状态稳定。不轻松，但也没感觉难受。速度控制的还好。气温升高，朱老师依然帮我背补给。因高温出汗多，他有抽筋前兆，坚持到山脚。

圈后补给：稀饭配榨菜、红牛、小青梅送来的香菇瘦肉粉，加蛋的那种，香喷喷。很大碗，吃了一半，另一半留着第四圈后补给。

❹12:45～15:00 10km+，配速12分+。陪跑：无。

原本计划若气温太高或状态不好，这段时间我就回家洗澡睡一觉再来。也许是青梅的补给给力，休整完觉得能量满满，看天上多云，阳光不时被遮挡，故休整后还是继续。一个人的一圈，有点孤独，有点自在，享受正午山林的宁静。一路状态不错。路上补给时在群里报告位置和状态。无论何时，安全都是首要的。

圈后补给：水、瘦肉粉、桔子、红牛。

❺16:00～18:20 11km+，配速12分+。陪跑：吴菊香。

上一圈15:00到山脚，补给后换了衣服鞋子，等总教他们的大部队来进行起跑仪式。间隔整一个小时。热情如火的跑友们在会长的起跑口令下从山门蜂拥而出，陪伴总教他们开启百公里征途。

我已完成近一半行程，体能有限，老实在后面慢慢走。这一圈的陪跑员吴菊香，她可是半程137的牛人，让她陪我蜗牛爬着实难为她了。😄😄半路上在机耕道树倒拦路的位置，我们还捡了两位帅哥马国华和马绍辉。

因为换了一双越野鞋，没想到前头偏硬，大拇脚指头备受煎熬。

圈后补给：结束时天色开始暗下来，在三胞胎补给，柳叔让我吃西瓜补钾，施姐给我盛来粥和榨菜。无微不至的志愿者们让我心里暖洋洋的。

❻18:45～21:20 11km+。陪跑：菊香、淑丽、永平、江少、东少。

淑丽姐五点多就到了，等了我们一个多小时。我换回飞马36。

这一圈开始夜路。淑丽姐、菊香、江少在前，我在中间，东少永平压后。夜路最重要的事就是安全，每一步都要看清脚下的路，踩稳踩实。长下坡变成特别漫长的煎熬。一步一步小心的往下挪，感觉仿佛走不到头。

❼21:50～00:45 11km+，陪跑：华哥、淑丽姐、永平。

华哥已经跑完两圈，在补给点等了我们许久。巧的是在龙岭那个线路汇集点，我们遇到了下山的总教、师傅、淼哥、惠红。我们三女一男，他们三男一女，偶遇总是惊喜的，开心的拍个照。

这一圈爬最后一座山后，右小腿很疲劳，乳酸堆积严重，感觉硬邦邦的，木头一样，后面两公里下山路一步一步走的特别艰辛。我心里暗想“完了，照这种状态十之八九要退赛了。”

到补给点反馈了情况，补给完，柳叔帮我拉伸，放松后感觉获得新生，腿脚松开了。重拾信心出发！

❽1:10～4:00 11km+，陪跑：美华、川哥、刘俊。

阿美12点半收摊赶过来，还提前熬了皮蛋瘦肉粥带来。

也许是身体到了极限，后半程右小腿又绷得紧紧的了。阿美带了精油给我喷了两次。结束后柳叔再次帮我拉伸放松。

❾4:30～7:00 10km，陪跑：美华、刘俊、志斌。

志斌作为后勤值后半夜班，一起走最后一圈。

一天一夜的奔袭，到这一刻精神终于出现困顿，黎明前最后的黑暗，头灯电量见底亮度变暗，我一度觉得边走边要睡着。前三公里竟花了50多分钟。之后晨曦起，天光亮，胜利的曙光在召唤。收了头灯，连同水一起交给志斌背着，我撒开腿一路狂奔。憋屈了一夜的下坡重新变得肆意痛快。

天亮了，曙光中复活了！

完成了！

总结

对于本次挑战，我想总结几个“心”。

❶敬畏心。这是最重要的。百公里越野，绝对的极限挑战，必须始终保持足够的敬畏心。对自然，对身体状态，都要保持敬畏心。敬畏心将会为你的安全保驾护航。如果天气不宜、身体不适，就果断退赛。放弃不是懦弱，放弃更需要勇气和大智慧。本次挑战师傅在90公里退赛，面对90公里的坚持，最后一圈就能完赛的诱惑和遗憾，能够听从身体的声音，理智的停下脚步，这得多大的自制力。为师傅点赞！

❷细心。赛前要制定赛程计划，准备各项补给物资，对可能出现的各种天气的、身体的异常状况做好应对预案。细节决定成败。一双合适的鞋子，会保全你的脚指甲。未考虑磨损的防护，会直接导致你痛苦退赛。两根杖会极大减轻双腿负担，确保双腿受力均衡。对自我体能的冷静认知，制定适合自己的时间安排，也是挑战顺利的一大保障。

❸恒心。用双脚走百公里是一个漫长的旅程，其难度不是100个1公里或者两个50公里的简单叠加。真正的考验往往是在最后二三十公里才出现。能否顺利完成这一过程，体能是最重要的基础。而体能训练需要更漫长的过程。无论是赛前长期的体训，还是百公里的赛程，都需要坚定的持之以恒。

❹爱心。每一次活动的顺利进行，背后都有一群充满爱的志愿者在无私的付出。良好的团队是挑战顺利进行的极大助力和保障。一碗粥，一瓶水，一句关怀，都是前进路上的动力。

致谢

要感谢的人太多了。战友，陪跑员，志愿者，约好的、主动前来的，摄影师，拉拉队……

他们是：

战友及陪跑：总教白云、师傅曾家造、淼哥、青梅、书磊、朱老师、林老师、菊香、淑丽姐、美女永平、江少、东少、华哥、美华、川哥、刘俊、志斌。

志愿者：会长刘煌、师公柳叔、施姐、玉钦、美蓉姐、志斌、东艳姐。

摄影师：书磊、阿雄、阿斌、平凡。

还有给予我关心鼓励的美玉姐、爱平姐、琼英姐、斌哥、开心、海溶……

感谢师傅长期的教导陪练，还有持之以恒的精神榜样激励。

感谢总教多次带领熟悉各种路况，赛前的细心指导和鼓励。

感谢书磊多次上山摄影，边跑边拍，还要保护相机，这份艰辛太不容易。

感谢青梅的陪伴和爱，银耳羹温润爽口，香菇瘦肉粉美味鲜香，大鸡腿更像一个奖励。😁

感谢朱老师一路陪跑、背补给、拍照，林老师不仅陪跑还两次煮了粥送来补给，一直担心着我。

感谢菊香，还有三位百公里女神淑丽姐、永平、美华，百公里帅哥华哥，大神们放慢脚步陪我走过一圈又一圈，辛苦你们了！美华12点半收摊赶来陪我，通宵陪伴，还带了美味的皮蛋瘦肉粥，带精油缓解我肌肉和关节疲劳。每次活动她总是默默的照顾大家，特别有爱特别正能量的女神！

感谢东少和江少陪伴。两位帅哥入坑不？

感谢辛苦的志愿者们和朋友们。尤其是值后半夜班的柳叔和志斌特别辛苦。

天亮后一大波陪跑员

特别感谢师公柳叔专业的后勤保障和拉伸。可以肯定，若没有柳叔的拉伸，最后两圈我只能放弃了。谢谢您！

结束后柳叔亲自给我们做稀饭汤冲蛋花。

感谢琼英姐借我的头灯。非常坚挺，从18:50一直到05:30，照亮赛道，给予我一夜光明。👍🏻👍🏻👍🏻

还有美玉姐，平时就像一个姐姐一样爱护我，本次挑战结束后，还特意炖了红菇小母鸡给我补。爱你😘

最后想说，越野有风险，入坑需谨慎。