阿育韦达帮你找回“婴儿般的睡眠”

Bhakti占星Vastu宇宙原始风水

女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。

阿育韦达自然疗法针对三种体质人的失眠方案：

难以入睡（由Vata风型体质失衡或精神压力导致）
人们翻来翻去，不能入睡，因为他们的心在快速活动引起失调，与焦急、忧虑、或白天的匆忙活动有关。
建议：
多吃甜、酸及咸的食物；
三餐吃热食，每天规律吃饭；
尽量做到晚上10点睡，早上7点起；
可用胡麻油或者酥油按摩额头或脚底；
每天瑜伽体式及呼吸法调息静心锻炼30分钟以上；
睡前使用安眠芳香（例如薰衣草精油）；
睡前放轻柔有能量的瑜伽静心轻音乐。

对治失眠的阿育韦达饮食疗法：
尝试在睡前喝热牛奶中加入压碎的去皮杏仁，一撮肉豆蔻和小一撮小豆蔻

甜美的歌曲身心愉悦安稳睡眠

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2
间歇惊醒（由Pitta火型体质失衡或感情创伤导致）
入睡快但容易醒来，会出现心跳快、肌肉紧张，情绪恐惧、愤怒及悲伤。或是另一种模式：会在凌晨醒来，感觉精力充沛，觉得无法再入睡。
建议：
避免辛辣食物；
多吃甜、苦及涩味道；
晚餐吃够，这样你就不醒来觉得饿；
可用胡麻油或者酥油按摩额头或脚底；
每天瑜伽体式及呼吸法调息静心锻炼30分钟以上；
假如在半夜醒来，建议喝半杯温牛奶、1茶匙玫瑰花瓣蜜饯；
假如你醒来觉得头热，将3大汤匙椰子油掺5滴熏衣草油，按摩你的顶轮。

3
整夜睡，但醒来觉得精神萎靡不振（由Kapha水型体质失衡导致）
有时是大早上醒来，有时是睡过头，白天感觉行动迟缓、疲倦、非常疲惫。
建议：
确保在早上7点起来；
用恢复活力按摩油（例如柑橘类的）做早晨按摩；
每天瑜伽体式及呼吸法调息静心锻炼30分钟以上；
饮料请选择热水；
避免吃太多、甜、酸及咸的食物；
建议吃清淡、温和的晚餐（汤最理想），用生姜及少量黑胡椒调味。