演员谢园突发心脏病去世！别再让可防可控的心脏病打个措手不及

神仙姐姐

据报道，电影演员、原北京电影学院教师谢园先生，于2020年8月18日突发心脏病，经多方抢救无效，不幸逝世，终年61岁。谢园出演过《新兵马强》《孩子王》《棋王》《大喘气》《寡妇村》《疯狂的代价》《上海一家人》《天生胆小》等多部影视剧，曾荣获中国电影金鸡奖、大众电影百花奖、中国电视剧金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项。

谢园先生的不幸离世，不禁让人感叹：天妒英才！

我们在无奈叹息的同时，也想提醒各位，不管生活多么忙碌，一定要关爱自己的身体，及时发现它发出的求救信号。就心脏而言，只要控制好危险因素，就不会被心肌梗死找上门！

两“可”心脏病，可预测可预防

2004年在52个国家（包括中国）15152例患者和14820例对照中进行的调查表明，全世界各个地区、不同年龄和性别的人群罹患急性心肌梗死的危险大多由血脂异常、吸烟、高血压、糖尿病、腹型肥胖、心理压力、摄入水果蔬菜少、规律的体力活动少所致，这8种危险因素分别可解释男性和女性心肌梗死的原因，同时也发现，只要把上述8种危险因素控制好，80%的心肌梗死可以预防，也就是说：10个心肌梗死，9个可预测。6个心肌梗死，5个能预防。

终生用药，且不可盲目用药

大量研究证据显示，通过长期坚持有效的二级预防，综合控制高血糖、血脂异常、高血压、吸烟，可促使易损斑块稳定，显著降低再次心肌梗死和猝死的发生，提高冠心病患者总体生存率，减少血运重建需要。

有充分循证证据的二级预防用药包括：抗血小板药物阿司匹林或氯吡格雷、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂、他汀类药物。β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂根据病情有选择应用，抗血小板药物和他汀类药物须坚持服用。

用药不是最终目的，用药后达到我们设定的控制目标才是目的，如冠心病患者血压需要控制在130/80mmHg以下，血低密度脂蛋白胆固醇需要控制至少在2.6mmol/L以下，由于药物的疗效和药物的不良反应每个患者各不相同，这就需要个体化调整药物剂量。

另一方面，不是最贵的药物就最好，同一类药物价格可能相差很大，而作用基本相同。有的患者可能认为，使用贵的药物，使用1天等于5天，可以吃一周停两周，这是完全错误的想法，最重要的是长期坚持使用有效的药物。

现在市场上有很多保健产品，比如卵磷脂、深海鱼油、葡萄籽、维生素C、纤维素、大蒜素、纳豆、天曲等。这些都是保健品，不能当作药物，在按时服药的前提下，如果经济条件允许可以服用。

改变生活方式，健康你我他

不健康生活方式包括膳食不平衡：饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入过多、大量饮酒、缺乏运动、吸烟和精神紧张。这些不健康生活方式不仅是超重及肥胖、高血压、糖尿病、高胆固醇血症等慢性病的重要危险因素，还可以直接导致血管内皮功能损伤、炎症和氧化应激加强、促进血栓形成等。

因此，健康生活方式是心脏病预防的基石。健康生活方式包括合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。

合理膳食要求：每天摄入蔬菜300～500克，水果200～400克，谷类250～400克，胆固醇<300毫克/日（一个鸡蛋黄），每日饮水量至少1200毫升；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5克以内（阶段控盐目标为：以现水平基础，减盐30%）；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7克（含钾多的食物有坚果、豆类、瘦肉及桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等水果以及海带、木耳、蘑菇、紫菜等）。

适当运动要求至少每周5天、每天至少30分钟的有氧运动。运动，要求是一定强度的运动量，一般指运动到略有气短微汗的运动强度，更精确的运动量需要专业的心脏康复医生制定运动处方，可以获得最大的获益和最低的风险。

戒烟限酒要求：彻底戒烟，并远离烟草环境，避免二手烟危害，严格控制酒精摄入。建议成年男性饮用酒精量≤25克/天（相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50毫升，或38度白酒75毫升）。成年女性饮用酒精量≤15克/天（相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50毫升）。

心态平衡最难，试试16个字“淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己”。

遇事不慌张，掌握紧急处理措施即可

很多人都知道冠心病很可怕，发病突然、无法预测，让人感觉防不胜防。但如果我们懂得一些急救方法，至少80%的患者能够避免死亡。

第一步：镇定，停止一切活动。

千万别紧张，原地休息，坐着躺着都可以，可以试着喝点温水来缓解紧张情绪，不要企图通过活动来缓解疼痛，精神紧张和活动都会使心跳加快、血压升高，加重心肌缺血。

第二步：尽快含服硝酸甘油。

如果身边有硝酸甘油，马上含1片在舌头下面，当感觉到舌尖发麻的时候，药物就起效了，一般起效时间在1～3分钟内。如果含服5分钟时仍有胸痛症状，可以再舌下含硝酸甘油1片。硝酸甘油有扩张血管、缓解心肌缺血的作用。一般来说，硝酸甘油能缓解心绞痛，但是不能缓解心肌梗死引起的胸痛，如果含2片硝酸甘油5分钟还不缓解症状，就不要再等了，尽快叫救护车到医院急诊看病；如果身边有阿司匹林，嚼碎了，服100～300毫克，可以预防血栓形成。如果身边没有硝酸甘油，有速效救心丸，也可以舌下含服6～10粒作为急救用药。

第三步：拨打急救电话。

不论是在家还是在外面，让家人或周围朋友打电话，联系120或999急救中心。这里要强调一下，一定要呼叫急救电话，让救护车送你到医院。