<p>饮食“七律”</p><p>健康的身体源自均衡的营养。</p><p>我们需要给脾胃提供多种食物，并进行合理调配，才能让脾胃功能正常发挥，从而为身体源源不断地提供优质充足的气血。养生首先要从饮食开始！</p><p>用心去体会，简单的食物也可以带给您美味、营养和享受！</p><p>七种正确的饮食规律，让您拥有健康的体魄！</p><p>第一律 合五味</p><p>五味杂食，益于五脏，合于四时；食物何尝不是如此。用对了，五味益五脏；用得不对，五味亦可伤及五脏。</p><p>关键就在一个字上——“合”，也就是相宜。五味与五脏要相宜，五味与四时变化要相宜，五味之间也要相宜，五味在食量上还要相宜。</p><p>看来“合”字的学问可真不少。</p><p>第二律 宜清淡</p><p>适量油盐的时候，也保持清淡的心境。</p><p>清，对应着油；淡，对应着咸和重。</p><p>过食油腻或口味过咸过重之物，对脾胃都是伤害。</p><p>而相对于清淡饮食来说，要使淡泊名利、清心寡欲的情志“清淡”就更加难了。</p><p>的确，光有清淡的饮食，没有清淡的心境，又有何用？</p><p>第三律 吃暖食</p><p>热不灼唇、冷不冰齿，用温暖的食物去温暖食者的心。</p><p>热不灼唇、冷不冰齿，不仅仅是饮食养生的原则，也是为人处世、待人接物的原则。</p><p>温暖的食物所温暖的也不仅仅是脾胃，还有食者的心。</p><p>第四律 饿才吃</p><p>分清饿的是眼睛、舌头还是肚子，不要勉强进食。</p><p>养成饮食规律固然重要，但没有食欲时，勉强进食或过分强食，脾胃亦会受伤。</p><p>第五律 讲卫生</p><p>用心饮食，合理搭配，专注于食物本身。</p><p>我们只顾着要求做饭菜的人要注意卫生，却忽略了自己吃饭时的心境。</p><p>用心去体会，简单的食物也可以带给你美味、营养和享受，也许这正是食物要告诉你的。</p><p>食物也有性格，需要你用心来倾听，也需要你用心来搭配。</p><p>第六律 七分饱</p><p>只吃七分饱，不仅为了体型，更为了健康。</p><p>有句俗语说得好：</p><p>欲得小儿安，需得三分饥与寒。</p><p>其实成人也是一样，太饱伤胃、太饥伤脾，吃饭以“七分饱”为宜，不仅是为了保持美好的体型，更是为了健康。</p><p>第七律 食有节</p><p>顺应节气变化，养生在每一个平常日子里……</p><p>选择与人体相宜的食物，合理搭配，适量而止，避情志所扰，远寒热刺激，这是饮食的节制；</p><p>一日三餐，规律进食，顺应四时，饿了就吃，这是饮食的节律；少盐少油，饱而不食，食而不言，这是饮食的节约。</p><p>除了吃什么、怎么吃、什么时候吃、吃到什么程度外，饮食还要注意节气的规律。</p>