现在是心脑血管疾病发作高峰季！ 千万别做6件事

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很多人认为心血管病主要集中在寒冷的冬季，其实，除了冬季，每年最热的8月，也是心脑血管疾病发作的高峰期。

8月是心脑血管高峰期

①“秋老虎”加重心脏的负担

立秋后，还会有一段时间的“秋老虎”天气，北京医院心内科主任医师汪芳在2012年接受健康时报采访时指出，尤其是中午高温出汗，容易引起血容量减少，血黏滞度增加，血压降低，导致心脑肾等重要脏器供血不足，心脏负担加重，易发生心衰。

且大量出汗后，人们易大量喝水，水分会快速进入血液，加重心脏负担，增加心衰风险。①

②“末伏”空气潮湿，容易导致人体缺氧

即将进入末伏，今年的末伏为8月15日-8月24日。三伏天是一年气温最高且又潮湿、闷热的日子，这又闷又湿的天气，冠心病患者最难受。

北京华信医院心脏中心副主任医师逯春鹏在2013年接受健康时报采访时解释说，“空气中湿度增高，含氧量降低，容易导致患者缺氧，”患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。②

③早晚温差大，血压波动

立秋后，最明显的感觉是早晚天气变低。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。

④情绪烦闷激动，易出现心绞痛

天气热人，人容易情绪烦闷，而烦闷、生气等情绪也会影响心脏健康。上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞2017年在健康时报刊文上谈到，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。⑤

心脑血管高峰期，千万别做6件事！

南京市第一医院心内科主任医师田乃亮与神经内科副主任医师施洪超8月11日在健康时报刊文指出，心脑血管疾病发作的高峰期，注意以下几件事，可帮心脑“降温消暑”。

① 不要猛回头 

患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

② 温差别太大

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

③ 晨练别太早

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

④ 喝水别太少 

夏季身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

⑤ 血糖别太低

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。③

⑥ 药物别擅停

夏天，人体血压、血糖相对要低一些，不少患者便擅自停药或减药。北京大学第一医院心内科主任医师霍勇在2011年接受健康时报采访时提醒，“在无医嘱的情况下，不得擅自停药减药”，这是夏季预防心脑血管疾病发作的第一要务。

对于长期使用的药物，如阿司匹林，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。④

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本文综合自：

①2012-05-28健康时报《夏季护心三步走》

②2013-07-22健康时报《夏天湿热心脏病人怎么办》

③2020-08-11健康时报《心脑降温消暑六不要》

④2011-07-28 健康时报《夏季心脑血管病一发作就“急”》

⑤ 2017-10-24 健康时报《气顺了 人才健康》

本文编辑：王楠  审稿主任：杨小明