<p>20200813上午8：30分我们一行14人从宜昌出发，行驶近3小时来到了长阳火烧坪高原红山庄与自驾先到的刘老师汇合。今天长阳天气预报最高温度35℃，但在海拔1800米高山上的火烧坪很是凉爽，我们午休时躺在床上身上还盖着厚厚的被子，双脚都不愿露出被外。</p><p> 下午自由活动，我们爱爬山的拳友沿山路走走享受这大自然的风光，路边满山的白萝卜吸引着我们，热情的收割者喊我们可到田里走走，也很乐意的与我们合影。后来我们沿公路向上走来了“云上小筑”，山坡上不知名的植物又吸引着我们去留影拍照。</p> <p>20200814，今天避暑的第一节课，刘老师告诉我们要珍惜这一次避暑的时间，练拳一定要有收获，有一个新的提高，本次教学内容主要是以“下盘练拳法”，以提高腰裆劲并克服手臂妄动。学员们也很珍惜此次学习机会，个个都很认真用心体会与练习。</p><p> 上午2小时训练丶下午1小时训练。其它时间自由活动，课后我们好动的几个姐妹又约着户外走走，不知不觉来到了叫“云上望角”的山头，登上山顶有一种臂可揽云之感；抬眼望去，山青天蓝，牧人牵着牛信歩田间，这多美的画面，让人心旷神怡。</p> <p>20200815长阳温度37℃/24℃，但火烧坪很凉快，我们外出还得穿外套呢，9点钟开始上课继续练习昨天的新课，首先热身缠丝功后，学员单独完成至单鞭一一过关，过后刘老师小结：要注意1丶虚实不分，一定要做到阴阳虚实到位；</p><p>2丶出现双重问题。</p><p> 下午自由活动，可打拳可爬山。</p><p>下午我们喜欢爬山约起又户外走走，来到了火烧坪“牧兴庄园”赏花丶观景丶吹箫。</p> <p>第三节课：16日沿续第一课教的理论知识，首先热身缠丝功后一对一口令训练至单鞭。下午自由活动，我们相约户外走走，边聊边走来到了“云上人家"一一13986764849，这里沿途风景也很美。</p> <p>第三节课：16日沿续第一课教的理论知识，首先热身缠丝功后一对一口令训练至单鞭。</p><p>第四节课：17日首先热身缠丝功后，刘老师喊口令学员3人轮流上场至单鞭。刘老师根据学员新学内容结合这4天打拳情况，提出目前存在问题，对存在问题点细化至微转丶微移丶气息的微调等又一一耐心的讲解，这次讲课内容虽然不多，这种精进的练习有待我们进一步提高，但也需要我们今后刻苦的练拳，去慢慢的消化。</p><p> 今天是避暑之行最后一节课。大家在高原红山庄门前合影留念。</p><p> 今天早上7点左右一阵大雨过后，雨渐渐小了，天空中忽然出现了一道双彩虹，从末遇见过的，很是幸运。</p> <p>火烧坪的晚霞</p>