转告家人：高血压“怕”一种水，没事喝两口，血压悄悄降

爱养生的男生

很多人每天吃的食物都是多种多样的，很丰富多彩，每种食物的营养元素也是不同的，但是随着生活水平的提高，现在很多人都是吃喝不愁的，偏偏是这样，很多疾病就找上门来了。

中国有句话就是说“祸从口出，病从口入”，很多疾病都是我们吃出来的，最新数据表明，我们国家现在的高血压患者大概是在5亿左右，这就代表我们周围10个人中就会有2个高血压患者，这个数据是令人“担忧”的。

高血压很多人觉得这种病很常见，而且年龄大了，就可能会有，因为身体的机能下降了，抵抗力差，对身体也没有什么危害。如果你是这样想的话，就错了！高血压虽说是一种慢性病，但血压过高的话，对心、脑、肾等器官都会造成伤害。

如果想要改善高血压，在日常生活中有哪些东西是不能吃的呢？

1.少吃腌制类的食物

腌制类的食物如咸鱼、咸蛋、榨菜、腐乳等这些都是含盐量超标的食物，我们每天要体内要摄入的盐是不能超过5克的，这其中也包含了，其他调味品如酱油、醋等里面的盐成分。吃盐过多会导致体内钠含量过多，容易导致血压增高。所以我们在生活中吃饭时候要注意盐的用量，以及少吃腌制类的食物。

2.少吃糖类食物

面包、蛋糕、巧克力这些是不是很诱人，但这是高血压患者坚决不能碰的，经常吃甜的食物体内会摄入大量的糖分，多余的糖分会变成脂肪，脂肪过多就会使体重增加，变胖，而且血脂会增高，血液黏稠度也会增高，体内的胰岛素水平增高，从而导致高血压。因此，中老年人是一定要少吃糖类的食物，年轻的朋友也不要贪嘴，吃过多的糖哦！

3.少吃油腻的食物

五花肉、蛋黄、鱿鱼、动物内脏等这些都是富含丰富营养的食物，但是油腻的食物中都含有大量的脂肪酸，体内脂肪酸过多的话，脂肪粘在血管壁上，减少血液的流动，而且使血压上升。在平时要注意少吃油腻食物，减少油脂的摄入。

转告家人：高血压“怕”一种水，没事喝两口，血压悄悄降

1. 多饮水或者茶

人体最需要的就是水分，充足的水分可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，所以生活中我们一定要去补充水分，经常喝水皮肤会变得光泽透亮，在喝水的时候，我们可以添加一些有助于降血压的草本植物，效果会更好哦！

菊花：有清热解毒、降低血压；

决明子：养肝明目，清油脂；

金银花：消肿利水，清除血液中的毒素；

牛蒡根：疏泄理气，缓解血压增高；

枸杞：滋养血液，润泽肠道。

结合以上五种药材，用它们泡水喝，堪称降压的“高手”，没事喝两口，血压悄悄降，从这种水中对身体进行保护。

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2. 适当进行运动

生命就是运动，适当的锻炼不仅是出汗排毒，还能强身健体，预防很多疾病，有数据显示，每年因运动不足造成的离开人数高达530万，不运动会使我们身体的免疫功能下降，新陈代谢不畅，从而导致身体的疾病发生。

跑步，可以促进我们体内的血液循环，排出我们血液中多余的毒素，垃圾，加速新陈代谢，减少血液中的油脂，预防高血压。

3. 多吃有益于降压的食物

萝卜是最常见的蔬菜，富含有维生素C、维生素A以及钙、铁等丰富的营养物质，可以分解食物中的淀粉、脂肪，有利于人体吸收，而且萝卜汁液中的花青素，具有降血脂、软化血管、稳定血压的作用。

平时做饭的时候，可以搭配做些萝卜菜，更有利于身体健康哦！

来源：网易新闻