<p><span style="font-size: 20px;"> 中医养生：《黄帝内经》有大量的篇幅在讲养生，有一句话作了很好的归纳，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。</b><span style="font-size: 20px;">大致的意思是讲，人要法于自然，遵循天地阴阳及自然变化规律，然后在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 人体身体的调养要顺应自然，做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，保养身体，增强人体的适应自然能力。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 春季万物生发，阳气上升，这时候大自然从冬天的收藏状态苏醒过来，人体也要相应的增加户外的活动量，春季仍然有寒气，也要注意适当的防寒保暖，以保护人体升发的阳气。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 夏天阳气逐渐上升达到顶峰，暑热亢盛，要注意避暑，但顺应自然的节气规律，春夏要养阳气，不宜过度的清凉，不宜食用过多冰凉食品，否则容易伤及阳气，对于阳虚的人来讲，夏季养阳是最容易的，而且是最合适的季节。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 秋天气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，以防止秋燥。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，户外天寒地冻，尽量减少外出活动，增加休息睡眠的时间，但辛辣燥热温补之品也不宜食用过多，否则在冬天反而容易上火，不利于冬季养阴。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 因此掌握四时的运行规律，人体也是大自然的一部分，也会受到自然的影响，顺应四时，以养天命。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三、四季养生宜忌</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最为健康的生活方式。</span></p><p><br></p> <p>三、四季养生宜忌</p><p>人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最为健康的生活方式。</p><p>1、春季 天地万物俱生，乍暖还寒，也是人体新陈代谢最为活跃的时期，应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦，当夜卧早起散散步。逆之则伤肝，肝气内变。肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物。 春天萌发、生长，对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 1、春季 天地万物俱生，乍暖还寒，也是人体新陈代谢最为活跃的时期，应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦，当夜卧早起散散步。逆之则伤肝，肝气内变。肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物。 春天萌发、生长，对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 2、夏季 天地气交万物，当夜卧早起，使志无怒、使气得泻，适当作一些户外运动。逆之则伤心，心气内洞。 夏天，人的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。中医说至虚之处必是致病之所。到夏天，天气特别热的时候，要吃一点人参生麦饮，用人参补气。汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气。天气太热，汗出了以后伤阴，可用麦冬养阴。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 3、秋季 秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。因此，秋季进补原则应为滋阴润燥养肺，当早卧早起。逆之则伤肺，肺气焦满。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 4、冬季 肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。 冬季养生关键在于“藏”，早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。冬季养生应该做到不要损害人体的阳气，同时注意滋阴。打牌顺手时，犹如春风得意，势如破竹。但手背时，怎么算计都无济于事。其实，手背时，犹如“冬季”，一定要“冬藏”起来，理性地收手，回家睡觉去。如果意气用事，不肯收手“冬藏”，最后一定会赔个血本无归。冬藏，养精蓄锐，等待春天的到来。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">新華再度工作室</b></p>