我运动我快乐

凤凰

　　亚玲15公斤，扩胸运动，增加胸肌轮廓，使胸肌更加饱满。每组20个，3组练习间隔1分钟。

飞鸟练习，增加胸下肌肉和背阔肌。

上举练习，重点是刺激三角肌的练习。

重点是刺激肱二头肌，让其丰满有力。

健腹轮，是对腹肌的训练，消除小肚腩。练3组，每组50个。

健身随时都可进行，不一定天天去健身房，有器材在家也能练，锻炼了身体，磨练了意志，关键是坚持，我运动我快乐，从现在开始，你也动起来吧。