漫 话 立 秋 ，

太阳升起

今天，上午九时零六分零三秒，我们迎来了秋天的第一个节气一一立秋。立秋是二十四个节气中第十三个节气。秋指的是暑去凉来，也有指农作物快要成熟、秋收即将到来之意。

立秋标志秋天的开始，秋高气爽，月明风轻，而秋季是天气由暖转凉的过渡性季节，俗说”一场秋雨一场寒”就是这个意思。

立秋 / 诗意

在历朝历代人的眼中，秋，都是一个代表着美的符号。

刘禹锡《秋词》一一自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。一一营造出一个辽阔而富有勃勃生机的画面，引人奋发向上。

王勃《滕王阁序》中的名句一一落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。一一这是一幅流动着的壮美画图！更有一种说不出的自然的哲学之美！

刘言史在《立秋》中写道一一云天收夏色，木叶动秋声。一一把一个金灿灿的季节悄然而来的画面描绘得惟妙惟肖。

立秋 / 三候

初候凉风至。立秋以后我国许多地方开始

刮偏北风，不同于暑天的热风，吹在身上让人感到丝丝凉意。立秋分早晚。

二候白露降。由于昼夜温差加大，室外植物上多凝结了露珠，大地上早晨会有雾气产生。

三候寒蝉鸣。此时的寒蝉，因秋天的到来感阴而鸣。

立秋 / 常识

虽然节气已步入立秋，但真正意义上的

秋天其实还没有到来。季节的划分，要

根据“候平均温度”来判断，即当地连续

五日的平均温度都在摄氏在22度以下才

算是秋天的到来。

而中国疆域辽阔，很多地方气候有较大

差别，温度有时会相差几十度，尤其是

这个节气，南北方温差悬殊。南方才刚

刚告别台风雨季节，会变得更加酷热难耐。因此中国医学上把立秋至秋分这一

段期间称之为“长夏”。

立秋习俗 / 啃秋

啃秋，又称“咬秋”，意思是在炎热的夏天把秋咬住。立秋当日买个西瓜，一家人围在一起啃西瓜，就是“啃秋”了。

秋天是收获的季节，“啃秋”也意在抒发对秋收的丰收喜悦之情。

立秋习俗 / 贴秋膘

人们在立秋这天称体重，把立秋的体重与立夏时作对比。夏天炎热，口味不好，也睡不好觉，多种原因人可能消瘦了不少。立秋后天渐凉，胃口也大开，故用“贴秋膘”

的办法来增补炎夏失去的美味。故立秋以后多吃肉类，什么“炖肉”、“烤肉”之类，名之曰“以肉贴膘”。

立秋习俗 / 食秋桃

江浙闽一带有立秋食秋桃的说法。 立秋当天每人要吃一颗桃，吃完把桃核留下，到除夕日再偷偷把桃核放在火炉里烧成灰。人们认为这样，可以在新的一年里免除各种瘟疫疾病。

立秋习俗 / 秋社

秋社起源于汉代，是祭奠土地神的日子。在立秋后的第五个戊日，恰逢收获告一段落，百姓纷纷在这一天祭神答谢。许多地方一直保留到现在，诸如”做社”、“敬社神”、“煮社粥”的习俗。

立秋习俗 / 秋忙会

秋忙会是为了迎接秋忙而做准备的经济贸易交流大会，人们在此交流生产工具、交换粮食和生活用品、变卖牲口等等。大会期间还会上演一些节目，如跑马、耍猴及秧歌、戏剧等。

立秋养生 / 防寒防燥

立秋后天气依旧炎热，但早晚温差变大，虚弱人群尤要注意避免早晚寒气侵袭。

另外，立秋后天气较干燥， 应多食用一些淸热、润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、梨、

核桃之类。

立秋养生 / 调养起居

立秋以后，秋高气爽，应早起早睡，避免赖床和熬夜的不良习惯。早卧可收敛阳气，早起可舒展肺气。

立秋养生/ 合理添衣

立秋之后天气变化多端，立正确增减衣装。古人讲究“春悟秋冻”，不要太早添加衣服。否则，反而容易生病。

立秋养生 / 适当运动

立秋天气渐凉，比炎热夏天更适宜于各种运动，但要注意天气变化和早晚时分，不要侥幸大意。譬如登山，山顶与山下温度不同，要带衣服上山。注意适量增减。

立秋养生 / 养护脾胃

立秋也许大家注意到了“贴秋膘”。但天气依旧炎热，很需要注意养护脾胃，防止胃肠疾病。尽量少吃不利于消化的食物，切忌暴饮暴食，建议逼当增加薏米、莲子、冬瓜等。

立秋养生 / 不要贪凉

立秋后天气日渐转凉，特别是早晚温差较大，不要长时间吹空调、风扇，睡觉也不大适宜用凉席，以免出现局部酸痛、腹泻等症状。另外，若受凉，很容易引起关节炎、颈椎病、肩周炎等毛病复发，千万不可等闲视之。

古人谈养生的诗句

曹操谈养生《步出夏门行 。龟虽寿》

神龟虽寿，犹有竟时。

腾蛇乘雾，终为土灰。

老骥伏枥，志在千里。

烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天，

养怡之福，可得永年。

陶渊明谈养神之《饮酒》

结庐在人境，而无车马喧。

问君何能尔？心远地自偏。

釆菊东篱下，悠然兄南山。

山气日夕佳，飞鸟相与还。

杜甫的《江村》写老伴体贴，家和万事兴

老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。

但有故人供禄米，微躯此外复何求？

苏东坡的《苏沈良方》写道

羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

让我们学学古人吧！