三伏天还有一半,提醒:抓住“以热逼寒”的养生好时机!

徒手骨雕庞文华

<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天已经过去了一半,你的养生计划提上日程了吗?</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”也频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">但是三伏天是养生人士很喜欢的时节,抓住这个好时机,百病都能消。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">什么是三伏天?很多人还不知道!</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">何为三伏呢?“伏”是阴气受阳气所迫,藏在地下的意思。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">而三伏包含了初伏、中伏和末伏,是中部地区在一年里面最炎热的30-40天,它是按农历计算的,时间大约是处在阳历的7月中旬至8月上旬之间。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">对此,古人早有说法:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),每伏十天共三十天。”也有特殊年份的“中伏”为二十天,则一共是四十天。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">抓住“以热逼寒”的养生好时机</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">俗话有说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">在中医理论里,“冬病夏治”的理念有悠久的历史。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">而三伏天是阳气最足的时候,借助三伏的外力,让人体的毛孔张开,将人体的寒湿祛除,达到预防疾病的目的。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏天的养生小妙招,为家人收藏起来吧</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">《内经·四季调神大论》</b><b style="font-size: 20px;">中有讲到:“春养生气,夏养长气,秋养收气,冬养藏气”。说明人的真气(基本的精微物质),一年四季都需要调养,在每个季节,都需要有所侧重。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1、饮食调养</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">建议选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬菜水果;牛奶性微寒,不但可以补水,还能滋阴、解热毒,也是“去心火”的好选择。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">另外还适合喝药食两用的花草茶,如:胎菊、甘草、枸杞、决明子,调理心火,效果尤为明显。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">胎菊:降心火、养目清肝;</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">决明子:清肝明目,泻火、平肝阳;</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">枸杞子:清肝明目,滋补肝肾,益精明目;</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">甘草:用于心气虚,心悸怔忡以及脾胃气虚,倦怠乏力;</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">以上材料组合一起饮用,有助于减少肝损伤,肝会慢慢变好的。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">2、平心静气</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">炎热的夏天,容易引起心火。让人出现一系列烦躁焦虑、激动、失眠等症状,而这在医学上,被称为“夏季情感障碍”,保持心态平和,能够让心火平静下来,能够防止疾病的发生。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">3、多补水</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,阳气欲升欲旺,体内寒气易解。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天稍动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感,按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏天很多人食欲不振,还会有很多肠胃毛病,老中医推荐【养胃小经方】:用丁香、大麦、砂仁、桂皮、红枣、干姜6种食材泡水喝,健脾又养胃。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">丁 香:</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">丁香能养胃健胃清胃毒、并可杀菌除口臭。缓解胃寒、排除毒素等奇效、是难得的养胃佳品。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">砂 仁:</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">砂仁味辛性温,归脾、胃、肾经、可化湿开胃,温脾止泻,理气安胎。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">大 麦:</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">大麦味甘、性平、能去食疗胀、消积进食、平胃止渴、大麦含有人体所需的、多种微量元素及氨基酸、可助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">干 姜:</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">干姜性热,味辛,归脾、胃、心、肺、胃经、属于我国的传统中药材、脾胃虚寒的良药、能调理脾胃,暖胃暖身,促进健康。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">4、作息规律</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">中医倡导“子午觉”,午时(11:00-13:00)选择合适的环境午睡20-30分钟;子时(22:00-24:00)应准备入睡,至迟也最好在晚上12点之前休息保证充足的睡眠。</b></p>