夏日炎炎,火热太阳灸烤着大地,空气中弥漫着滚滚热浪,城市的钢筋水泥热得膨胀。到了傍晚,跑者的身影才会出现在跑道上,而那些远离市中心的郊野,便成了我们跑者奔跑追逐的乐园。2020年盛夏七月,我们五六个跑步爱好者,每周二傍晚,激情夜跑在福州福山的郊野公园,我们奔跑在山野中,亲近大自然,拥抱清风明月。

夜跑还有一个英文名叫Fun Run,大概就是跑出快乐、跑来自由的意思!从这个意义出发,夜跑应该是一种跑步态度、一种生活方式。所以,下班之后卸下工作,我们跑到户外,让左脚带动右脚的自由节奏,用一身酣畅淋漓的汗水,摆脱我们白天工作中的压力和烦恼,在大自然的奔跑音律之中,尽情享受热情奔放的夜跑过程带给我们身体和心灵的快乐。

我们每次在福州西二环北路的省高院门口边集中,19点半准时出发。我们沿着梅峰支路奔跑而去,跑过霓虹闪烁的建筑物,跑过华灯初上的街道,跑过了接近2公里的市区道路,我们就到了位于保福路的福山郊野公园的门口,这是郊野公园最南端的保福路入口。走了200米台阶路后,我们开始向福山的盘山小路奔跑了。

这开头大概1.5公里的山路,郊野公园是持续上坡的,我们以小碎步,在呼吸急促中,向弯来弯去的山路不断奔跑着。盛夏的山野,静悄悄的,此时,我们能听到大自然的絮语,它是那样轻柔、细腻,让我们急切的心沉寂下来,享受属于自己的夜。夜空中的满天繁星安静地对我们眨眼,仿佛像一双明亮的眼眸正向我们诉说着默默夜话。
随着坡度越来越高,视野也越来越开阔。我们很快跑到了山顶,也就是福源溶洞隧道的地方。福山并不高,但跑山览城,心旷神怡。每次夜跑到此处的观景台,我们总会拍照。遥望山下,灯火璀璨的福州,夜景极美!此刻,我顿感山在城中,城在山中。最耀眼的是,对面环线19公里的福道,极其蜿蜒崎岖,在夜色下,犹如点亮的游龙穿行飞舞于森林之中。

穿过溶洞隧道,那是与城区隔离的世外桃源,也就是融入周围山水之中的桃源境。此处的桃花潭,是郊野公园难得的水潭,白天草木葳蕤,鸟语花香,一潭碧水倒映着青山蓝天。而夜晚格外幽暗,格外深沉,几处草丛,几处水边,虫鸣蛙叫,许多声音是白日里绝对听不见的。路边灯带远远泛着亮光,照得路面清晰可见,我们快乐向前奔跑着。

跑过了桃花潭、福字坪,还是持续的下坡,我尽量控制速度,让大腿膝盖适应缓慢下山的节奏。夜幕下,我们在路灯照亮的山野中,开心奔跑在不断下山的路上。浓浓夜色中,我不仅听见密林深处小动物在叫,听见池塘里的青蛙呱呱叫个不停,还看见小猫从脚边一闪而过。漫山的各种花草树木,空气中荡漾着馥郁的香气,处处体现的是极其原生态的韵味。

跑到5公里的地方,进入科蹄山,我们穿过一段美丽的竹林里。黑夜中,洁白的明月和通亮的路灯,映照着挺拔竹林,洒下一地月光、灯光和竹影,我能看见的是地上的竹影,但分不清哪是月光哪是灯光了。在这美好的夜晚,我们用跑步放松心情,用汗水摆脱压力,白天的烦恼都一扫而光,此刻我们更多的是在享受跑步带来的身心惬意,这应该是是坚持夜跑的意义所在。

跑过这片醉美夜路的竹林,我们穿过时光隧道。出了隧道的一段路,由于灯光原因,路上或明或暗,我们仍然奔跑在持续的下坡路上。此时夜色朦胧,山风习习,凉爽的山风,让我们感到特别的神清气爽。夏天夜晚气温下降,相对凉快,大幅度减少高温和日晒带给跑者带来的伤害。对于七月酷暑,特别是白天温度高达40度的福州,夜跑成了我们的最佳选择。

下坡路也有两三个起伏,7.5公里的地方,我们跑上一个小山坡,前方有个茅草亭子,这里仍然是郊野公园。道在山间延伸,人在道中奔跑。我们远离闹市喧嚣,眼跳山下景色,鼻闻草木清香。舒爽的山风扑面而来,极其清爽宜人。我们中有的只想跑15公里的,就在此处返回跑了。而有的想跑21公里半马的,就继续朝着下坡路奔跑了。

接着,我们陆续跑过福字桥、卧牛潭等地方。卧牛潭周边山野开阔,满山树木郁郁葱葱、枝繁叶茂,如果白天的话,这里山清水秀,我们也总会停下来拍照,但晚上什么也看不见了。在这夜色浪漫的郊野公园,在这晴朗的夜晚,我们能看清的是天上的月亮,迷茫的月色,透过树叶,斑斑驳驳的晒在地上,它有时弯月低悬,它有时月上梢头。

我们一直往山下跑去,大概10公里地方,我们跑到郊野公园最北端的福飞路入口。在新店镇义井村义井佳园的小区门口,我们会在小超市补水,休息片刻,我们就返回跑了。返程路上,那是持续7公里的上坡路,我开始气喘吁吁了,体力已然下降,微凉的山风拂在我的脸上,掺杂了汗珠的咸味,我开始各种幻想,总是期盼早点跑到山顶啊。

夏夜,夜空中有着明净的月亮和闪烁的星星,在这星月皎洁的夜晚,福山的郊野公园宁静而安谧,那远处的山丘,被一层漆黑的夜幕笼罩着。万籁俱静的山野,仿佛寂静的只剩下我们跑步的呼吸声、心跳声和脚步声了。我们每每跑到观景台,俯身低看,山下城市的灯火,在沉沉的夜色里点点散落。就这么欣赏上一两分钟,眼前的美好夜色洗去我们一身的疲惫。

跑过黝黝夜色,越过漫漫山野,到了17公里的地方,我们再跑到福源山顶的溶洞隧道。每次跑到这里,我们都舒了一口气,因为接下来就是轻松的下山路和市区道路了。最后,我们又跑回起点地方,跑完21公里,爬升海拔588米,做完拉伸已经接近22点。夜跑郊野公园,这种向山的奔跑方式很好,它加强肌肉力量,提升心肺功能,加快心率和呼吸速度,提高最大摄氧量。


夜跑福山郊野公园,我们身心已融入大自然了,体验了自由自在的狂奔。漫长寂静的奔跑,伴随着自己与灵魂的对话,是最适合思考人生的时候。夜跑中,我常想生活的意义到底是什么,其实就是每个人不同的自我实现,不断突破自己的边界,去寻找自己真正热爱的东西。对跑者而言,成年累月昼夜不舍地奔跑,这个追寻和突破自我的过程,就是生活的最大意义!




备注:照片为本人2020年7月在福州福山郊野公园夜跑实拍的。