夜跑在清风明月的福山郊野公园上

雷蒙

夏日炎炎，火热太阳灸烤着大地，空气中弥漫着滚滚热浪，城市的钢筋水泥热得膨胀。到了傍晚，跑者的身影才会出现在跑道上，而那些远离市中心的郊野，便成了我们跑者奔跑追逐的乐园。2020年盛夏七月，我们五六个跑步爱好者，每周二傍晚，激情夜跑在福州福山的郊野公园，我们奔跑在山野中，亲近大自然，拥抱清风明月。

夜跑还有一个英文名叫Fun Run，大概就是跑出快乐、跑来自由的意思！从这个意义出发，夜跑应该是一种跑步态度、一种生活方式。所以，下班之后卸下工作，我们跑到户外，让左脚带动右脚的自由节奏，用一身酣畅淋漓的汗水，摆脱我们白天工作中的压力和烦恼，在大自然的奔跑音律之中，尽情享受热情奔放的夜跑过程带给我们身体和心灵的快乐。

我们每次在福州西二环北路的省高院门口边集中，19点半准时出发。我们沿着梅峰支路奔跑而去，跑过霓虹闪烁的建筑物，跑过华灯初上的街道，跑过了接近2公里的市区道路，我们就到了位于保福路的福山郊野公园的门口，这是郊野公园最南端的保福路入口。走了200米台阶路后，我们开始向福山的盘山小路奔跑了。

这开头大概1.5公里的山路，郊野公园是持续上坡的，我们以小碎步，在呼吸急促中，向弯来弯去的山路不断奔跑着。盛夏的山野，静悄悄的，此时，我们能听到大自然的絮语，它是那样轻柔、细腻，让我们急切的心沉寂下来，享受属于自己的夜。夜空中的满天繁星安静地对我们眨眼，仿佛像一双明亮的眼眸正向我们诉说着默默夜话。 随着坡度越来越高，视野也越来越开阔。我们很快跑到了山顶，也就是福源溶洞隧道的地方。福山并不高，但跑山览城，心旷神怡。每次夜跑到此处的观景台，我们总会拍照。遥望山下，灯火璀璨的福州，夜景极美！此刻，我顿感山在城中，城在山中。最耀眼的是，对面环线19公里的福道，极其蜿蜒崎岖，在夜色下，犹如点亮的游龙穿行飞舞于森林之中。

穿过溶洞隧道，那是与城区隔离的世外桃源，也就是融入周围山水之中的桃源境。此处的桃花潭，是郊野公园难得的水潭，白天草木葳蕤，鸟语花香，一潭碧水倒映着青山蓝天。而夜晚格外幽暗，格外深沉，几处草丛，几处水边，虫鸣蛙叫，许多声音是白日里绝对听不见的。路边灯带远远泛着亮光，照得路面清晰可见，我们快乐向前奔跑着。

跑过了桃花潭、福字坪，还是持续的下坡，我尽量控制速度，让大腿膝盖适应缓慢下山的节奏。夜幕下，我们在路灯照亮的山野中，开心奔跑在不断下山的路上。浓浓夜色中，我不仅听见密林深处小动物在叫，听见池塘里的青蛙呱呱叫个不停，还看见小猫从脚边一闪而过。漫山的各种花草树木，空气中荡漾着馥郁的香气，处处体现的是极其原生态的韵味。

跑到5公里的地方，进入科蹄山，我们穿过一段美丽的竹林里。黑夜中，洁白的明月和通亮的路灯，映照着挺拔竹林，洒下一地月光、灯光和竹影，我能看见的是地上的竹影，但分不清哪是月光哪是灯光了。在这美好的夜晚，我们用跑步放松心情，用汗水摆脱压力，白天的烦恼都一扫而光，此刻我们更多的是在享受跑步带来的身心惬意，这应该是是坚持夜跑的意义所在。

跑过这片醉美夜路的竹林，我们穿过时光隧道。出了隧道的一段路，由于灯光原因，路上或明或暗，我们仍然奔跑在持续的下坡路上。此时夜色朦胧，山风习习，凉爽的山风，让我们感到特别的神清气爽。夏天夜晚气温下降，相对凉快，大幅度减少高温和日晒带给跑者带来的伤害。对于七月酷暑，特别是白天温度高达40度的福州，夜跑成了我们的最佳选择。

下坡路也有两三个起伏，7.5公里的地方，我们跑上一个小山坡，前方有个茅草亭子，这里仍然是郊野公园。道在山间延伸，人在道中奔跑。我们远离闹市喧嚣，眼跳山下景色，鼻闻草木清香。舒爽的山风扑面而来，极其清爽宜人。我们中有的只想跑15公里的，就在此处返回跑了。而有的想跑21公里半马的，就继续朝着下坡路奔跑了。

接着，我们陆续跑过福字桥、卧牛潭等地方。卧牛潭周边山野开阔，满山树木郁郁葱葱、枝繁叶茂，如果白天的话，这里山清水秀，我们也总会停下来拍照，但晚上什么也看不见了。在这夜色浪漫的郊野公园，在这晴朗的夜晚，我们能看清的是天上的月亮，迷茫的月色，透过树叶，斑斑驳驳的晒在地上，它有时弯月低悬，它有时月上梢头。

我们一直往山下跑去，大概10公里地方，我们跑到郊野公园最北端的福飞路入口。在新店镇义井村义井佳园的小区门口，我们会在小超市补水，休息片刻，我们就返回跑了。返程路上，那是持续7公里的上坡路，我开始气喘吁吁了，体力已然下降，微凉的山风拂在我的脸上，掺杂了汗珠的咸味，我开始各种幻想，总是期盼早点跑到山顶啊。

夏夜，夜空中有着明净的月亮和闪烁的星星，在这星月皎洁的夜晚，福山的郊野公园宁静而安谧，那远处的山丘，被一层漆黑的夜幕笼罩着。万籁俱静的山野，仿佛寂静的只剩下我们跑步的呼吸声、心跳声和脚步声了。我们每每跑到观景台，俯身低看，山下城市的灯火，在沉沉的夜色里点点散落。就这么欣赏上一两分钟，眼前的美好夜色洗去我们一身的疲惫。

跑过黝黝夜色，越过漫漫山野，到了17公里的地方，我们再跑到福源山顶的溶洞隧道。每次跑到这里，我们都舒了一口气，因为接下来就是轻松的下山路和市区道路了。最后，我们又跑回起点地方，跑完21公里，爬升海拔588米，做完拉伸已经接近22点。夜跑郊野公园，这种向山的奔跑方式很好，它加强肌肉力量，提升心肺功能，加快心率和呼吸速度，提高最大摄氧量。

夜跑福山郊野公园，我们身心已融入大自然了，体验了自由自在的狂奔。漫长寂静的奔跑，伴随着自己与灵魂的对话，是最适合思考人生的时候。夜跑中，我常想生活的意义到底是什么，其实就是每个人不同的自我实现，不断突破自己的边界，去寻找自己真正热爱的东西。对跑者而言，成年累月昼夜不舍地奔跑，这个追寻和突破自我的过程，就是生活的最大意义！

备注：照片为本人2020年7月在福州福山郊野公园夜跑实拍的。