推荐：几首简单催乳食疗方！

博兴县人民医院 李玲

　　母乳喂养，不管对婴儿和产妇都好处多多。但部分产妇哺乳期间，乳汁甚少或全无，中医上称为“缺乳”，亦称“乳汁不行”或“乳汁不足”。

《类证治裁》说：“乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华也”。产后乳汁充足与否、质量如何，与脾胃盛衰及饮食营养密切相关。乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿过食肥甘厚腻之品。

食疗催乳是最简单、最安全的催奶方法。下面推荐几首简单有效的食疗催乳方，既可以通经下乳，又可以促进产妇身体恢复。

（1）通草鲫鱼汤

原料：活鲫鱼1条、通草6克

做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

（2）丝瓜鲢鱼汤

原料：丝瓜50克、活鲢鱼1条

做法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，吃鱼喝汤，每天喝1次，连续喝3天。

功效：丝瓜具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对气血亏虚引起的缺乳有一定效果。

（3）通草猪蹄汤

原料：新鲜猪蹄1只、通草6克

做法：先把猪蹄洗净，与通草同放在沙锅里，加1500ml清水煮成汤。先急火，水开后改慢火，煮1-2个小时。撇去上层油脂，每天喝2次，连续喝3-5天。

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

（4）猪蹄葱豆腐汤

原料：猪蹄1只，葱白2节，豆腐60克，黄酒10毫升。

做法：将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用。

功效：适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

（5）芪肝汤

原料：猪肝500克，黄芪60克。

做法：将猪肝切片洗净，加入黄芪，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

功效：适用于气血不足之缺乳者。