爱护眼睛,合理作息

开封市实验小学2018三班胡佑东

<p>  大家都知道眼睛是心灵的窗户,每个人都需要通过眼睛来观察这个世界。那么,我们就需要拥有一双明亮的眼睛,但是,如何才能保护好自己的眼睛呢?</p><p><br></p> <p>  书写阅读姿势要正确,连续用眼时间不要超过1个小时,中间要休息10分钟,缓解一下眼睛疲劳。眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,手指距离笔尖一寸。</p> <p>  学习的时候室内光线要充足,夜间或阴天学习室内要开灯,台灯要摆放在左上方,避免握笔的手遮挡光线。</p> <p>每天坚持两次眼保健操。</p> <p>充分睡眠,合理作息,每天要保证8-9个小时的睡眠时间,午休0.5-1小时均衡营养,少吃甜食,坚持户外运动和身体锻炼。</p>