<p>每个人都希望自己能够青春永驻，保持健康状态。但是随着年龄的增长，人会衰老，皮肤会出现皱纹，身体器官也会逐渐衰弱。衰老会给女人容颜上带来巨大的改变。虽然衰老不可抗拒，但也并不是束手无策。女人可以通过一些方法来延缓衰老。比如经常吃一些抗衰老的食物与水果，就是一种有效的方法。那么抗衰老的食物与水果有哪些呢？</p> <p>1，牛油果</p><p>牛油果是一种营养价值很高的水果，可与奶油媲美，有“森林奶油”的美称。它是天然的抗衰剂。不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔。它含有丰富的维生素E，镁，亚油酸和必须脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。</p> <p>2，三文鱼</p><p>三文鱼是西餐中较为常用的鱼类原料之一，营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效保养女人皮肤，它还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，能够有效改善面部皱纹及松垂的皮肤，使皮肤白嫩，焕发青春活力。</p> <p>3.蜂蜜</p><p>蜂蜜是一种天然的食品，对女人来说，早上喝一杯蜂蜜水，无疑是明智的选择。食用蜂蜜能消除疲惫，还能增强身体的抵抗力，同时，蜂蜜还是一种最理想的护肤品，它能给皮肤提供充足的养分，使皮肤光滑。同时，蜂蜜能杀灭附着在皮肤表面的细菌，常用蜂蜜抹脸，能消除皮肤的色素沉着，促进皮肤组织的再生。</p> <p>4、奶酪</p><p>牛奶能够补钙，相信很多人都知道，但是奶酪也是补钙高手，恐怕很少有人知道吧！奶酪含有丰富的钙质和蛋白质等营养成分。一块奶酪就可以补充每天所需钙量的30%，补钙对人们来说尤为重要，这是因为如果脸上骨骼钙质流质，脸会凹陷，就会显得非常苍老。</p> <p>5、西红柿</p><p>西红柿含有丰富多样的营养，有多种功用，被称为神奇的菜中之果。它含有的谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酪氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失。同时，它还含有大量维生素C、茄红素和硒，这些元素都具有抗氧化功能。西红柿还是天然的防晒霜，多吃西红柿可使皮肤白里透红。</p> <p>6、樱桃</p><p>樱桃不仅有抗氧化的花青素，还含有一些其他酚酸，抗氧化物质总量很高，对降低炎症反应有好处。具有抗氧化作用。樱桃维生素C含量极高，是柠檬的35倍，可以阻断黑色素生成，达到祛除色斑美白肌肤的作用。另外，樱桃的铁含量也很高，有促进血红蛋白再生的功效。所以樱桃也有抗衰冻龄的作用。</p> <p>7，蓝莓是公认的抗氧化抗衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同的是蓝莓可以从肌体细胞内部抵抗抑制自由基。所以，多吃蓝莓可以起到冻龄防衰的作用。</p> <p>8，桑葚</p><p>桑葚可以 补肾 护肝，对男女͏补肾 都有 很好的功效，从根源͏上：抗衰老、治耳鸣、滋养黑发 、增强免疫力、增强血液新陈代谢͏能力、提高身体素质。 桑葚干既可入食，又͏可入药 ，干吃、͏泡酒、 都可͏以͏的！</p> <p>桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化。蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的，所以常吃后发现白头发会变黑。一般来说，水果颜色越深，花青素含量越高，所以我们要多吃颜色深的水果，如桑葚，乌梅，蓝莓，紫黑葡萄等。</p> <p>石榴，桔子，玉竹和葵花子也有抗氧化作用，多吃也有许多好处！</p><p><br></p><p>抗衰冻龄的食物还有很多，此处就不一一介绍了，大家可以去生活中多发现，多吃些既可以抗衰冻龄也有益身心健康的食物！</p>