<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【第一节课】赵幼斌老师传统杨式太极拳85式讲习班【太学堂</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">课程】 （2020年6月18日）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">课程内容</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、预备式</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、起势</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、揽雀尾（左掤）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1 、预备式动作</span></p><p>开步直立</p><p>要点：</p><p>（1）两脚左右分开站立，平行同肩宽，两臂自然下垂，眼平视。</p><p>（2）虚灵顶劲，含胸拔背，松腰胯，重心垂直，守静寓动。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2 、起势</span></p><p>动作： ( 1 ）举臂平肩。 </p><p> （2 ）落掌平腕。</p><p>要点： </p><p>保持身法中正，三联六合。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3 、揽雀尾一左掤动作</span></p><p>( l ）屈膝掤手</p><p>( 2 ）右转抹掌</p><p>( 3 ）上步抱球</p><p>( 4 ）转体分手</p><p>( 5 ）侧弓掤挒</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">要点：</span></p><p>动作（ 1 ）落胯屈膝身稍左转，勿跪腿、勿仰身。</p><p>动作（ 2 ）右腿开胯外摆脚 45 ~ 90 度之间，两掌要平抹，注意松右肩。</p><p>动作（ 3 ）抬腿身勿起，落步腿勿蹲；抱球手对肘肘对手势要合，胸前松空。</p><p>动作（ 4 ）转体扣脚脚腕放松。</p><p>动作（ 5 ）左脚尖对右脚心，弓步膝勿过，裆位 3 、 7 开，身勿仰，左小手臂劲要开腕要平，右臂开中寓合。身形略偏左。</p><p><br></p><p><br></p> <p>复习并答疑</p><p>1、腋下始终需要空着吗？</p><p>答：始终需要</p><p>2、起势两臂抬起和下落有时间要求吗？</p><p>答：与呼吸有关</p><p>3、揽雀尾左掤左肘与腕平的还是略低？</p><p>答：略低。</p><p>4、起势时，两臂是抬起还是先掤出再上抬起？</p><p>答：搓掤。</p><p>5、起势做左掤开始时，腰略往左转，此时身体重心在哪里？答：中间回旋</p><p>6、起势一开始就先坐腕儿吗？</p><p>答：是</p><p>7、起势时吸气气沉丹田吗？是腹式呼吸还是逆腹式呼吸？</p><p>答：逆腹式呼吸</p><p>8、起势随双臂下落，双脚至双腕至上身直至头部有上顶的感觉，这对吗？</p><p>答：对。</p><p>9、以前业余学习过24式，48式杨式太极拳，85从来没有学过，非常想知道85式中的揽雀尾和其他基本动作与其他24式太极拳有否差别？</p><p>答：有共同之处，也有差别，请你留意。我讲解过程。</p><p>10、起势的腿是直的还是微弯？</p><p>答：有张驰感，直中寓曲。</p><p>11、弓步前进时实腿一侧骼骨后方翘起，怎么解决？</p><p>答：请留意我在讲课时的示范。</p><p>顶头悬，脖颈竖起来，下巴微微里收，行拳时保持这个状态，身体向前运动时，下巴不能上扬，脖子向前伸，是为守住喉头</p> 第一课