<p><b>要做到</b></p><p>平躺在地,保持身体的稳定性。抬腿时从脚尖发力将腿抬起。做开胯练习时,要保持胯部的稳定性,慢慢打开到旁控制住。</p><p><br></p><p><b>小提示</b></p><p>做控腿练习时,两条腿都要伸直、绷脚。开胯到旁时,、注意屁股一定要平放在地板上,不能出现掀胯的现象</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">地面控前腿45度</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">Battements releve lent 45°</span></p> <p>地面控前腿90度</p><p>Battements releve lent 90°</p>