<p><br></p><p>在一天中，人的体温、内分泌、呼吸、感官敏锐度、情绪等都随着时间而变化。如果你能找出与人体最相近的生活方式，那么，健康将长久与你为伴。以下是一天中的黄金养生时间：</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p>6:30一杯温开水</p><p>清晨五至六点是黎明，也是人体的"预备期"，在这个阶段，各类激素水平开始提升，为一天的活动作好充分的准备；因此在这个时段结束之后起床，最不容易犯困。一杯温开水没有任何热量，不需要消化就容易被身体接受吸收，不仅能有效的补充身体水分，还可以让血液迅速得到稀释，让身体很快的醒来。</p><p><br></p> <p>7:00早餐</p> <p>这个时候的你有可能还睡在床上，而你的体温已经开始上升，脉搏开始加快，交感神经变得活跃，消化功能开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能高效吸收食物营养成份，是用早餐的最佳时间。</p> <p><br></p><p>9:00 投入工作</p><p>这是大脑运作的第一个高峰期，记忆力好，专注力高，善于解决难题，不易受到压力的影响。</p><p><br></p> <p>12:00午餐</p><p>身体能量需求最大的时候，是午餐最佳的时刻，你体内的胃肠道的消化积极性远不如早餐的时候，所以你吃饭时要细嚼慢咽，万万不可一边看电视一边吃饭，不仅容易发胖，营养也不容易吸收。</p> <p><br></p><p>13:00 午休</p><p>由于身体已经工作了一个上午，需要得到适当调整和恢复。午休到底睡多长时间，因人而异， 如果休息了，下午状态不是很好，那就继续调整，直到找到最好的状态为止，按照这个状态一直坚持下去，你会发现下午工作也蛮有精神的。</p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p>15:00 再投入工作</p><p>大脑运作的第二个高峰期，人的思维和感觉都变得非常灵敏，适合创作、计算、与人沟通等活动。</p><p><br></p> <p><br></p><p>16:00 吃水果</p><p>这是女子一天中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温。同时，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感。千万不要在餐后立即吃水果，否则会延长胃的消化时间，等到被吸收之前已经发酵了。</p><p><br></p> <p><br></p><p>17:30 锻炼身体</p><p>晨练不如暮练。在傍晚，你全身的交感神经变得活跃，心肺功能最强，筋骨的柔韧性到达顶点，关节最灵活。加上血清素、雌性荷尔蒙的分泌，心情也变得更开朗，这是你进行运动的最佳时间！运动后，彻底洗个澡，把难闻的汗水味除掉，再舒舒服服的吃顿晚饭。</p><p><br></p> <p><br></p><p>晚餐──18:30</p><p>晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。一</p> <p>21:00适当娱乐</p> <p>人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情。</p> <p>23点:睡觉</p> <p>按照中医理论,进入晚上11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了。</p>