汁友答疑

梅雁

<p class="ql-block">1.清体”是什么?应如何对待清体引发的排毒反应?</p><p class="ql-block">乐汁清体是指用连续喝汁的方法帮助身体快速排出不良积累,旨在保持健康或逆转疾</p><p class="ql-block">病。通俗饮食的每个人都有必要定期清体,一月一周或每周一两天都可以,依据自己能适应</p><p class="ql-block">的程度,可以只是完全食生或喝汁、部分断食(如过午不食)、刻意少食等。</p><p class="ql-block">清体的持续时间没有上限,依照个人身体适应情况。</p><p class="ql-block">通俗饮食会在体内累积垃圾毒素。若想加速身体排毒,喝纯汁更好,不饿不喝,让身体</p><p class="ql-block">有一定的饥饿感是很必要的。身体“排毒”是因为有毒,排毒途径可经人体各孔道,便稀或</p><p class="ql-block">多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡,甚至耳屎增多或新出现暂时晕</p><p class="ql-block">车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。</p><p class="ql-block">排毒反应多数是一过性的,</p><p class="ql-block">持续数小时至数十天会自行消失,</p><p class="ql-block">这个过程要特别注意正确</p><p class="ql-block">的生活方式。</p><p class="ql-block">特别提醒:身体“排毒”过程并非绝对安全,在排毒反应表现比较猛烈或出现令自己担</p><p class="ql-block">心的现象时,</p><p class="ql-block">可以暂停清体等措施,</p><p class="ql-block">让排毒过程缓和进行,</p><p class="ql-block">耐心地拉长体内毒素排出的时间,</p><p class="ql-block">或酌情及时求医,请医生协助判断是否需要医药干预。</p> <p class="ql-block">2.清体注意事项有哪些?</p><p class="ql-block">⑴清体期间只食用新鲜蔬菜水果,坚持杂吃的原则。只喝汁,不吃任何熟食和固体食物</p><p class="ql-block">(包括嚼食水果、干果),汁里不添加干果和种子等,只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门</p><p class="ql-block">上班,有应酬的要做到只看不吃!</p><p class="ql-block">⑵可以一天多餐,按需喝汁。搭配原则同既往喝汁原则。</p><p class="ql-block">⑶要在意一天的喝水量(包括汁)超过2000ml,绿茶和花草茶准入,免其它一切饮料。</p><p class="ql-block">清体期间反而便秘的,鼓励喝纯汁,必须喝足够的水!不管喝水多少,若小便色重,必需再</p><p class="ql-block">喝水。</p><p class="ql-block">⑷清体期间有人会新出现便秘,原因复杂,您无需问别人为什么,只需检视生活原则的其他方面是否还有没做到的,进而纠正。</p><p class="ql-block">一般坚持清体就可以解决。</p><p class="ql-block">清体第二天以后大便量</p><p class="ql-block">减少,属于正常现象,不要焦虑。</p><p class="ql-block">⑸还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、</p><p class="ql-block">无力、</p><p class="ql-block">焦虑等不适症状,</p><p class="ql-block">在排除疾病所致后,</p><p class="ql-block">及时喝汁补充能量,同时需理解这也是排毒的表现之一。</p><p class="ql-block">⑹有胃病的,要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠</p><p class="ql-block">的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。</p><p class="ql-block">⑺低血糖病史的,不要饿着,少量多餐。低血糖出现时可以吃糖,不要放弃清体。</p><p class="ql-block">⑻同时在意清理内心,当烦恼生起时,试着检视自己的内心,鼓励情绪方面的群交流。</p><p class="ql-block">⑼请记录起始日晨起和结束日后晨起上完厕所后的体重,糖友和高友记录每天的血糖、</p><p class="ql-block">血压,</p><p class="ql-block">每天监测指标变化,</p><p class="ql-block">酌情减少药量,</p><p class="ql-block">避免用药过量。</p><p class="ql-block">治疗性用药不要因为清体而停用,</p><p class="ql-block">是否调整药量要依据指标变化。</p><p class="ql-block">⑽遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。</p><p class="ql-block">⑾没有适应汁的,请避免过大的体力支出。</p><p class="ql-block">⑿清体期间发烧并且没有明显感染征象的,41℃以下不使用退烧药。</p><p class="ql-block">对发烧担心的,建</p><p class="ql-block">议看病。</p><p class="ql-block">⒀身体非常虚弱的人、处于妊娠、哺乳、月经期的妇女,以及对清体很担心的人,都不</p><p class="ql-block">适合参与清体,但可以正常喝汁。</p><p class="ql-block">⒁恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。</p> <p>3.喝汁以后身体会出现不良反应吗?我该怎么对待这些不良反应?</p><p>长期喝汁和食生确实有排毒的作用,引起皮肤的状态、</p><p>脸色等的改变,是身体内在的状</p><p>态的外在表现。皮肤排毒最多见的是皮疹,尤其是身体不够好的人,中医往往说这是湿气,</p><p>但是我们观察的结果,总的来讲不是植物带来的湿气(不是外来的湿气),而是生的植物把</p><p>身体里面积存的所谓的湿气给激发出来的结果(而是内在的湿气),</p><p>所以当这种现象出现的</p><p>时候,</p><p>我们鼓励大家坚持食生。</p><p>可以采用连续喝汁、增加叶菜和芽苗菜的量等方法缩短这个</p><p>痛苦的过程。如果症状过于严重,支持求医问药,并酌情暂时停止喝汁。</p><p>汁友们的经验是,在好转反应出现时停止喝汁,往往反应也会很快消失,</p><p>而再度喝汁一</p><p>段时间后,</p><p>同样的反应还经常会再度出现,若不能坚持喝汁直到反应消失,则这样的反应会</p><p>一再发生,</p><p>时间拉得很长。</p><p>因此我们对可以忍受的好转反应鼓励不停止喝汁,</p><p>支持身体一鼓</p><p>作气自洁到底。</p><p>除了皮肤排毒,</p><p>也可能出现带有痛苦性质的内脏排毒,</p><p>包括尿路结石在排出过程中引发</p><p>急腹症,</p><p>也有个别肿瘤汁友便血后排除肿瘤组织等,</p><p>这种情形都应该及时请医生帮助判断及</p><p>处置。</p> <p>4.常晒太阳好处多</p><p>①常晒太阳能预防近视:</p><p>导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。</p><p>因为刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,</p><p>经常晒晒太阳</p><p>可以降低近视的风险。</p><p>②常晒太阳减少感冒:</p><p>经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。</p><p>因</p><p>为,晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等</p><p>症状。</p><p>③常晒太阳血管更健康:如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中</p><p>风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症</p><p>的发生,更有益于血管的健康。</p><p>④常晒太阳能延长寿命:专家经过长达26年的研究发现,多晒太阳的人寿命也比其他</p><p>人长。</p><p>⑤常晒太阳能提升激素水平:经常晒太阳,可以得到最廉价的天然“伟哥”,如果每天</p><p>坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。</p><p>⑥常晒太阳可以降低患癌症的风险:研究表明,生活在纬度比较低的女性,</p><p>她们卵巢癌</p><p>发病率也特别低。</p><p>因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,</p><p>维生素D摄入的含量比较高,</p><p>患癌的几率比较低。</p><p>⑦常晒太阳少得抑郁症:</p><p>研究发现,</p><p>有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、</p><p>胸闷、</p><p>烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。</p><p>⑧常晒太阳可增强免疫力:经研究证实,</p><p>人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,</p><p>如</p><p>果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的</p><p>免疫能力。</p> <p>5.晒太阳的最佳时间</p><p>①上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:</p><p>专家介绍说,</p><p>上午10-11点晒太阳最好,</p><p>因为这个时间阳光中的紫外线比较低,</p><p>人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳,</p><p>不仅能促进新</p><p>陈代谢,还能避免紫外线强光的伤害。</p><p>温馨提示,夏季的阳光强度比较强,</p><p>人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫</p><p>外线中的X光束成分比较多,这种成分可促进钙、磷的吸收,对增强体质,促进骨骼正常钙</p><p>化非常有益。</p><p>②每次晒太阳的时间最好在15-20分钟:</p><p>专家建议,上午晒太阳的时候,最好选择环境</p><p>好、视野开阔的地方,面朝东方,双眼微闭,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同</p><p>时配合深呼吸,此动作重复多次,晒太阳的时间不低于15-20分钟。</p><p>晒完太阳后,将双手搓热,轻轻按摩脸部,对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太</p><p>阳时,</p><p>可以让身体背对着阳光,</p><p>也可以一边晒太阳一边拍打身体,这样可以帮助调理五脏气</p><p>血。</p><p>③夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,</p><p>尤其是午</p><p>后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候</p><p>一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。</p> <p>6.我们应当怎样减少烦恼,获得快乐?</p><p>我们都真的想快乐,</p><p>而且也都知道负向情绪确实会明显影响身体的健康,</p><p>所以情绪管理</p><p>是一件非常重要的事情。</p><p>在乐汁的七条健康生活原则当中,</p><p>也一直被放在第一条,</p><p>得到重视。</p><p>要想快乐,</p><p>就要断除制造烦恼的原因。烦恼不是无因而自生的,</p><p>是因为我们做过一些不</p><p>好的事情,在自己心里留下了一些烙印,这些烙印被外在的环境触发,烦恼就出来了。</p><p>所以我们想断烦恼的话,必须是要去管理自己的内心和行为,这等于是处理种子。</p><p>而不</p><p>管我们前面有多么深重的烦恼,我们的生命状态有多么差,</p><p>只要从现在开始,</p><p>我们决心不做</p><p>坏事,</p><p>也努力约束自己不产生坏想法,那么就不再种下新的烦恼种子,也不容易触发过去种</p><p>的烦恼的种子。</p><p>因此即使我们过去做的非常不好,</p><p>我们今后也依然有可能获得一个快乐的生</p><p>命状态。</p><p>为了能被正能量有效地牵引,</p><p>每天的发愿是非常重要的。</p><p>像小学生一样只是说我要当科</p><p>学家,只就这样喊是没有用的。一个学生,他除了确定自己将来希望做科学家外,很重要的</p><p>是要每天确定自己在向着那个大目标切实努力。他每天发愿:我今天要好好听老师讲课,</p><p>我</p><p>在这一堂课上不走神,我今天要好好做老师布置的作业,力求在这个作业当中,</p><p>把我今天一</p><p>天的功课能够掌握彻底了!</p><p>这样的发愿与照做,</p><p>累积起来,</p><p>将来他当科学家的大目标就有可能实现。</p><p>我们自己也是,</p><p>我们想快乐,想断烦恼,就需要我们每天用现实生活当中正确的愿望去引领自己。</p><p>每天发一个自己做得到的愿望,同时重要的是按照这个愿望去做,累积起来,</p><p>我们的人</p><p>生状态将会发生巨大的转变。</p><p>每天一个小小的愿望看起来没有什么了不起的,</p><p>但是了不起的</p><p>就在于“坚持”!“水滴石穿”的力量我们都懂。如果我们坚持每天这样,生命状态将发生</p><p>正向的根本性转变,就能够做到让内心活得真正快乐。</p> <p class="ql-block">7.茄子可以用来榨汁吗,所含的茄碱是否对身体不好?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茄子其实已经被众多汁友生吃,因此说“不能生吃”是不确切的。</p><p class="ql-block">不少食材中都有微毒,比如西红柿、地瓜皮、某些马铃薯,了解理论和尊重前人的实践结果都需要,让事实说话更重要。</p><p class="ql-block">某些“毒”是被人类定义的,苦杏仁是以前的毒理学家禁止人们吃的,现在却发现对癌细胞有杀灭作用,因此可以限量吃。以毒攻毒也是中医的智慧之一,对于被前人证实过可以生吃的东西,如果在理论上有某些“毒”,只是给我们一个提醒。</p><p class="ql-block">量的控制也是重要的,而在对量的控制上,前人的实践结果最值得参照,对于微毒的食材每次不宜过多食用。据专家计算,茄子生吃要达到中毒量是比较不容易的</p>