<p> 中伏，指夏至后的第四个庚日，也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。中伏通常一般为10天，有的年份为20天。</p> <p> 进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热，加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量不干，这也是三伏天闷热的重要原因。中伏时期，副热带高压加强，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。</p> <p> 从农时的角度，头伏萝卜二伏菜，指头伏可以种萝卜，中伏的时候可以种白菜。</p><p> 俗语“头伏饺子，二伏面”，吃了头伏的饺子，到了二伏（中伏），人们就该吃面了。这个时候吃面最好吃点热汤面。北方人主要是吃面条。爱吃炸酱面的大多数是地地道道的北京人，吃的不仅是面，还有那份美好的心理感受。而南方人则做的时候要加糖，但是也要加点儿盐。用的肉是肥瘦肉丁儿，配葱末儿、姜末儿，炸的时候不加水，讲究小碗干炸。</p> <p> 中伏怎样养生</p><p> 增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入，绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，其他均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。</p> <p> 防治“情绪中暑”</p><p> 其一静心养生</p><p>俗话说：“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。</p><p> 其二是心理纳凉</p><p>以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。</p><p> 其三要调整起居</p><p>保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。</p> <p> 中伏已经到了，立秋还会远吗？不管天气如何，祝福所有朋友清凉快乐！</p>