踝泵运动―简单而重要的下肢功能锻炼

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什么是踝泵运动呢？

踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴的回流。

踝泵运动适宜哪些人群？

踝泵运动对下肢伤病的预防血栓、帮助消肿、术后康复等作用都非常大。尤其对长期卧床和下肢术后功能恢复的病人至关重要。

下肢伤病患者为什么要做踝泵运动？

当肢体受到创伤后，导致局部肿胀，远端血液循环差，局部炎性物质和代谢产物堆积，炎症消退缓慢；新鲜血液及养分不能及时输送到受损部位，组织生长修复受影响；肿胀对组织产生的压力，加重疼痛感；或是手术后的肢体制动，血流变慢，血小板在血管周围停留、聚集，易形成血栓。这些因素都会影响下肢术后功能的恢复，加强下肢肌力锻炼对康复有重要作用。

踝泵运动的作用原理和主要肌肉群有哪些？

怎样做踝泵运动？

踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。

踝泵运动的注意事项有哪些？

手术后，因长时静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，环绕动作的幅度会受限，一般下肢手术麻醉消退后就可以进行练习（踝关节术后、足部有石膏固定者外）。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。练习中如感觉疼痛明显，可减少练习的时间、次数。