<p><span style="color: rgb(127, 92, 50); background-color: rgb(255, 250, 243);">7月15日，景泰县心理健康协会特聘，省二院、省精神卫生中心副院长何蕊芳，为景泰县公交、出租车驾驶员，学校教师，民警共200多人，进行心理健康知识讲座。</span></p><p><br></p> <p>何蕊芳教授早早来到现场，与早到现场的学员们交流。部分学校老师还向何院长请教，在教学中遇到的一些困惑，何院长都耐心的予以解答。何院长平易近人和幽默风趣的性格，给我们留下了很深刻的印象。</p> <p>景泰县公安局交警大队长胡队长为本次会议做了开场讲话，全面细致的讲述了此次讲座的目的，并且隆重介绍了何蕊芳副院长的主要身份。</p> <p>何蕊芳副院长</p><p>甘肃省卫计委科普巡讲专家</p><p>甘肃省公安厅特聘心理专家</p><p>甘肃省心理救援队副队长</p><p>中国心理卫生协会危机干预专业委员会常委</p><p>甘肃省第二人民医院副院长</p><p>甘肃省卫生系统中青年学科带头人</p><p>景泰县心理健康协会特邀顾问</p> <p>健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，世界卫生组织WHO）。</p><p>忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。——俄国生理学家巴普洛</p><p><br></p> <p>认识情绪</p><p>会变化成身体不适，通过身体表达出来，身体是情绪储存的最大器官，我们最难受的时候不是哭闹，是直接躺着不动，是情绪压倒了身体，接受情绪要顺其自然的接受，不要妄想去排除它。</p> <p>接纳情绪</p><p>接纳以后情绪的张力就会下降，你的大部分痛苦也许不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵抗。</p><p>从容的接受他，保持对情绪觉察，时时提醒自己，注意此时此刻你用什么样的情绪来听老师讲课，如果你的想法引起不快，问问自己有没有其他替代的想法。</p> <p>表达情绪</p><p>给自己表达我现在的感受是什么，我正要做什么，我现在这样有用吗？</p><p>给他人表达讲你的经历和经历带来的感受，画或者写。</p><p>通过调整呼吸刺激，感觉器官。</p><p>独处：关注自己的呼吸，当你静下来的时候，心里的紊乱会更快的恢复平衡。</p><p>分类机械的整理，家里物品进行分类会让你的注意力集中，呼吸平稳，稳定情绪。</p><p>数颜色：数书上或者家里面的颜色。</p><p>看恐怖片让你的视觉听觉恢复敏锐。</p><p><br></p> <p>缓解心理压力的办法</p><p>转念</p><p>遇到素质不好的乘客不是倒霉事，而是一次修炼的机会。</p><p>乘客对我出言不逊，不是我我有问题，而是我有能力承载他的问题。</p><p>焦点疗法</p><p>焦点放在理想效果而不是对错。</p><p>焦点放在正面而不是负面。</p><p><br></p><p><br></p> <p>情绪管理 愤怒</p><p>愤怒：表达合作的原则和界限，蕴含着力量。</p><p>拖延法：分三步，stop-think-do。</p><p>用纸写下以下的问与答：我现在碰到的是什么问题？我正在或正想做什么，这样做有意吗？我真正想要做的是什么，我该做什么？做决定。</p><p>转移法：与同事商量好，打岔。</p><p>数数：慢慢数，一直数到不发火。</p><p><br></p><p>嫉妒</p><p>让我们难受的嫉妒是信号灯提醒我们想要什么，而且是多么的想要。（名？利？爱？）</p><p>稳住接纳，不要急于排除，就可以对自己看的深一点，会发现自己内心的很多渴望，尤其是童年时很多无助的渴望。</p><p>你能消除嫉妒或者很幸运，找到能帮你处理的人，你的人生就会开阔许多，容人之长，容人之傲，容人之爱。</p><p>处理嫉妒，这是一条很艰难的路，通往爱和希望。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>答案掌握在你的手中</p><p>我们必须承认生活永远无法摆脱烦恼，我们通常倾向于从我们熟知的人或书本或报纸中寻找生命问题的答案，也许我们想了解的问题的答案在我们自己手中。</p><p>蕅益大师在《灵峰宗论》：境缘无好丑，好丑在于心。</p> <p>何蕊芳副院长还通过许多实际的生活场景来让大家更好的去理解如何控制情绪、掌握心理健康方面的知识和健康的生活方式。</p> <p>何蕊芳副院长丰富的医学和心理健康知识，幽默风趣的讲课风格，引来阵阵掌声。大家在这种轻松愉悦的氛围中，学会了如何调节释放心理压力，保持良好的精神状态，以更加饱满的工作热情，积极投身到今后的工作中。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 景泰县心理健康协会简介</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 景泰县心理健康协会是在景泰县卫生健康局的领导下，由以王文玉、张玉英等为代表的景泰县心理健康工作者、志愿者，自愿组成的依法登记的具有公益性、学术性、行业性的法人社会团体，是非盈利性的自律组织。是连接政府与社会各界的桥梁和纽带。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 本协会业务范围:科普心理知识、促进大众心理健康教育、开展心理资询工作、提供社会心理健康服务。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 部门组织：下设宣传部、策划部、青少年部、职工心理健康部、女性心理健康部、社会心理健康部六个部门。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 协会宗旨：让心灵温暖心灵，让更多的人因心理学而受益。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 协会特邀顾问：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">甘肃省第二人民医院何蕊芳副院长</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">韦志中心理学网校韦志中校长</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">杭州心启卓何燕鸿导师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">厦门心启卓首席导师黄蕙兰</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">协会特邀督导老师：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">兰州大学心理咨询中心陈聆东老师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">金昌地区高级心理健康教师丁文芬老师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">定西市社会心理学会名誉会长、通渭县政协副主席林晗老师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">白银市第八中学高级教师瞿永红老师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">兰州市资深心理学专家赵雪花老师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">兰州心启卓青少年教育指导师米小兰老师</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">会员组成：五十多名会员中有一半是学校教师、还有医务工作者、心理警官、公务员、心理学爱好者……</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 其中有心理学学习背景和相关资质的有一半以上。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 景泰县心理健康协会刚刚成立，期待您和您的团队加入。让我们为推动景泰心理健康事业而努力！</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>