不少人都认为癌症离自己很远,其实对于不爱惜自己的人来说,癌症就在身边!


近日,杭州市第三人民医院肛肠外科主任沈忠发布了一个朋友圈,“非门诊日,收住病人13个;16个肠镜,发现2个肠癌,9个腺瘤。这概率有点吓人,我也要去做个肠镜了!”


肠癌为何高发?


结直肠癌是一种典型的“富贵病”,与人们的生活条件和饮食方式有关。


1. 吃出来——吃得太油腻




“肠癌发病率居高不下,跟我们吃得太好有很大关系。”


高热量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维,都有可能成为大肠癌的帮凶。吃得越多,吃得越好肠道的排泄压力越大,而且大量摄入动物蛋白和脂肪就容易产生很多毒素。高蛋白(指动物蛋白),高脂肪饮食在肠道内分解,可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。


2. 坐出来——总是久坐不动


贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科副主任王文玲2018年3月在健康时报刊文指出,结肠癌就是一项多发的“椅子病”。


长期久坐会导致血流循环不通畅,而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于瘀血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,易诱发结肠癌。


3. 吸出来——吸烟和二手烟


世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中谈到,在组成烟草的多种化学品中,已知至少70种致癌。吸烟者患癌症的风险比不吸烟者高得多,其中就包括结直肠癌。


4. 缺出来——粗粮、果蔬摄入不足


据中国营养学会在2019全民营养周上公布数据,2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克,水果的摄入量为40.7克。


此外,很多人一周都是白面馒头、米饭,很少有粗杂粮的摄入。而在不少研究中,果蔬、粗杂粮中的膳食纤维,可以帮助降低患结直肠癌的风险。


 


防肠癌,要改掉不良的生活习惯!


预防肠癌,最重要的是改掉不良的生活习惯!


1. 减少脂肪类食物的摄入(包括动物油和植物油),以及鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食,


2. 食物种类尽量以鲜、淡、杂为主,以煮、蒸食物代替油炸食品。


3. 增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入。


4. 多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。


5. 多吃新鲜食物,少吃腌熏食物,不吃发霉食品。少喝酒精饮料。


6. 每餐吃得少一点,早一点放下筷子。


7. 每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走。


8.建议每天一包酵素或者绿纤营养餐。


2004年,王均瑶因肠癌去世


35亿资产没能买到一寸健康的肠子


牢记:预防大于治疗!


俗话说“病从口入”,保持健康的饮食方式可以有效预防癌症的发生,我们既要注意身体上的不良“信号”,也要从日常的生活方式入手,保持健康的生活习惯。





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