<p>中科特膳（微信：gcd850）让你健康减肥快乐瘦！</p><p>中科特膳多久见效，中科特膳瘦下来反弹吗？中科特膳瘦身塑形效果非常好，不节食，不反弹，一疗程瘦8-20斤</p><p></p><p>瘦身细节决定胜败，好的辅导，加微信gcd850就能助瘦身大计一臂之力，专业辅导瘦身更轻松。但是瘦身路漫漫，怎样才能养成变瘦的好习惯呢？</p><p><br></p><p>玲姐帮你把一天中五个重要的“半小时”都圈出来了。只需掌握好这些黄金时间段，理解该做什么、 不应做什么，坚持去做你就会发现肚腩真的在慢慢消掉了</p><p>一、起床后半小时</p><p>早上起床第一件事是什么？火急火燎地吃早餐然后赶着去上班？正确的打开方式应该是：首要，喝一杯温水或许柠檬蜂蜜水（不要多于500毫升），下降血液粘稠度，协助排出身体的废弃物，改进便秘。</p><p>然后，做些简略运动来激活身体，提高基础代谢率。这样不只利于瘦身，还能够让自己整天都精力充沛，有杰出的心境。</p><p>等到大约30分钟过去，人的食欲变得旺盛，肠胃的消化吸收功用也在最佳水平，这时分来一份营养均衡的早餐就再适宜不过了。</p><p></p><p>二、餐前半小时</p><p>为什么餐前半小时也是一个重要的时间段？由于我们的身体习惯了饮食习惯，接近吃饭时间就会开始产生饿意。</p><p>而饥饿影响沉着，简单让人冲动。在这个时分，你就要克制自己伸向饼干、蛋糕、薯片等 “一口胖十斤”系列的小爪爪。稍不留意，你对高热量食物辛辛苦苦建立起来的防火墙，就会毁于一瞬间。</p><p>实在是饿得不行了？那就吃点全麦面包、脱脂酸奶或低糖生果吧。这样不只利于消化，也不会影响你在午餐时的食欲。此外，由于不那么饥饿了，你能够沉着地选择午餐食物，既解馋又健康。</p><p>三、餐后半小时</p><p>一天中什么时分最惬意？估量许多小伙伴会答复：“当然是酒足饭饱后往沙发一坐/躺，玩着手机、看着电视的时分”</p><p></p><p>但是，这是错误的！吃完饭后消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，最终融入血液。此时的血糖浓度升高，血液里的脂肪酸也会增多，立刻坐下会形成脂肪堆积在腹部，腿部……</p><p>为了避免水桶腰和大象腿，饭后半小时应该站着、外出散散步或许是刷刷碗、拖拖地之类的。适量做些轻运动下降血糖，协助肠胃消化，总归就是尽量不要坐着或躺着。</p><p>别的需求注意的是，饭后半小时不宜做太剧烈的运动，这样肠胃简单出问题。</p><p>四、锻炼后半小时</p><p>运动后觉得很饿能不能吃东西？答案当然是不能。运动后不要立刻进食，由于运动以后人的吸收特别好，吃什么东西都会被吸收，不利于瘦身。</p><p>这时分能够适</p>