身心并练、性命双修一一太极拳好

默川（董勇）

中华武术源远流长，几千年来发展至今，受到国内外众多人士的喜爱。作为武术重要拳种的太极拳，有独特的运动特点，突出的健身作用，完整的理论体系，丰富的技术内容，鲜明的文化特色，系统科学的训练方法和雄厚广泛的群众基础。 从古至今的养生方法成千上万，如果只允许选择一种养生方法，对中国人来说，最妙的养生运动就是练太极拳。太极拳是“身心並练、性命双修”的养生法，既简单又有效，而且极富文化韵味，会让你身心快乐、健康！ 太极拳的每个招式都可以单独练习进行养生保健。而全套的太极拳会通过“四两拨千斤”的神奇方式，让你很快就全身气血畅通，精神大好。 一升一降（起式和收式）“调阴阳”； 前后推掌（卷肱式）“通气血”； 左右推掌（搂膝拗步）“祛三高”； 太极抱球（野马分鬃）“补肾精”； 云手一推（云手）“心无碍”； 金鸡独立“舒筋骨”； 抬腿蹬脚“身心命”； 除病迎新（揽雀尾）“求真意”； 两手交叉（十字手）“性命无忧”。 打太极拳，要努力悟到太极拳的心法意趣。至于形体姿势，若打得漂亮些，则赏心悦目，更为理想。若只是寻求太极意境，姿势倒不很重要，照样可以“哑巴吃蜜”，乐在其中。 五律太极拳颂 董勇中华存一宝，南北日蒸蒸。典雅端庄美，刚柔饱满灵。翻花如白鹤，纵跳似雄鹰。动作缠绵劲，经年利妪翁。 五绝晨练（新韵） 董勇娉婷舞蹈风，壮健太极腾。身手柔和美，惊服妪与翁。 美人蕉 董勇夏风青睐美人蕉，驻足流连赋歌谣。秾丽最宜小雨后，娇娆恰在朝露消。冰冰艺妓忙打扮，李晨面首懒招摇。亭立黄红观不够，愿成蜂蝶蕊间撩。 五律忘龄不老 董勇匆匆岁月过，滚滚大江东。傲雪红梅妪，寒风翠柏翁。忘龄龄不老，思乐乐随行。欢笑荧屏现，激情荡太空。 　　人民公园掠影 董勇鲜花林海绿芊芊，娱乐休闲福寿园。露肉遒逸健身舞，服饰柔美太极拳。秧歌扑克银发族，走路乒乓青少年。料得嫦娥偷窥视，月宫不愿再为仙。 七绝二首咏芍药 董勇 （一）寒暑咸宜遍地佳，雍容娇艳万人夸。有情花卉唯芍药，惜别将离①一束花。【注释】①将离：芍药的别称。 （二）花中宰相质纯真，不羡牡丹做辅臣。唯愿满园花草盛，留根入药为人民。 感悟 董勇人生艰辛如宦海，凡事都要想得开。哪里红火那里去，享受人生理应该。气坏医院不得病，拖垮社保咱有财。管嘴迈腿常锻炼，何愁百岁不会来？ 七律人生感悟雨雪风霜四季狂，少年耄耋一生忙。初春又见山川绿，秋末才逢草木黄。世事千般经历过，人间百味自行尝。昔时壮志开田地，今日平凡本正常。 七绝咏荷 董勇荷香环曲岸，莲叶覆澄湖。身洁污泥出，清芬德不孤。 天净沙酷暑 董勇骄阳梢直蝉哗，枯涸叶卷蛙呱，露肉空调树下。 平民过夏，受煎熬洗桑拿。 七绝公园一瞥（二首） 董勇 （一）手拿绿扇饰红袍，舞动身姿分外娇。日出霞光红大地，还童老妪乐逍遥。 （二）昂扬翁妪聚林间，演唱红歌只等闲。汹涌潺湲流似水，抑扬顿挫扣心弦。 七律庚子酷暑（新韵） 董勇今夏天公分外刁，桑拿炙烤火中烧。闭门慵懒葛优躺，在外玩牌赵四熬。工地田间流臭汗，机关党校享空调。上苍作恶须清醒，洪水新冠暑热消。 七绝二首城乡生活照 董勇 （一）高楼林立入云霄，破肚开膛浊雾飘。車辆如蜗频堵塞，发愁粮菜毒超标。 （二）成排房屋路宽迢，统一规修上碧霄。更喜农村全覆盖，小康不远令人骄。 七绝二首城乡生活照2 董勇 （一）車似游龙八面通，繁荣市场货源丰。全民锻炼休闲乐，随处群芳露笑容。 （二）不闻村里犬鸡声，青壮难寻但见童。地里庄稼翁妪弄，村民脸上露愁容。