壮志在我胸

在路上

春华秋实绘佳卷，乘风远航启新程。这个非典型虐心的学期终于按下停止键，如今疫情大为缓解，阴霾已经消散，现实称不上完美，成长伴随着阵痛，或许处在你们人生中最坏的时光，搅乱了节奏、惊扰了美梦、折磨了斗志，但仍然希望你们宅中图大、不负韶华。多一些“起舞弄清影”的乐观、多一些“根株浮沧海”的达观、多一些“星垂平野阔”的宏观、多一些“人闲桂花落”的静观。成就你们“少年之美”。 调整自己 随遇而安：在这场疫情中，我们的生活都发生了或大或小的改变，比如：户外活动大大减少，漫长的线上学习，每天测体温、消毒，以及后疫情时期的戴口罩上学等等。所以生活改变和心理焦虑必然发生，这很正常。你们要学会接纳，接纳改变能帮助我们更好的生活，更好的应对压力和疫情。大家会发现自己比以往更加注重自己和周围人的卫生了，更愿意积极做好各种防护措施了。这些都是在接纳改变后所发挥出来的力量。与其着急摆脱不妨试着不与这些感受、冲动作斗争，而是在心里为他们腾出位置，接纳他们本来的面目，调整好心态，把这种特殊的经历作为一种历练，明白这一切都是为了今后成为更好的自己奠定基础，接触当下，关注此刻。现在之所以重要，就是因为它是我们可以“有所作为”的时光。 气定神闲：负面情绪会影响思维和学习效率，所以必须学会科学调节。研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大，建议同学们不要把情绪憋在心里，而是要主动采取一些方式来释放情绪，例如：写日记、涂鸦、唱歌、跳舞、做手工等，同时还要放下手机，远离负面新闻，回归自己的内心。即便生活，不一定是你想要的样子，你也要学会坦然面对，因为只有内心明朗，才有坚定的脚步和远方。 美意延年：如何释放压力？有效的方式是运用身体来调节心理。首先是“动”的方式，面对压力，身体会自动释放压力荷尔蒙，这种荷尔蒙的持续累积会引发身心消耗，精神疲惫，而代谢压力激素最好的途径就是运动。所以无论学习多么紧张，同学们都要依照自己的实际情况坚持运动半小时左右，运动不仅能代谢压力荷尔蒙，还会产生令人愉悦的多巴胺，一举两得。其次是“静”的方式，深呼吸能够让身体放松下来，这是最简单的身体调节方式，心理学所说的深呼吸，是指腹式呼吸，即慢慢地吸气鼓肚子，然后缓缓地吐气，吸气、吐气，吸气、吐气，反复几次，精神就可以得到一定程度的放松。或者也可以采取直接拍打身体的方式，尤其是轻轻拍打肩背肌肉能有效放松身心状态。一切坦然面对，幸福自在不远处。 鉴往知今：疫情是灾难，也是财富。跟随疫情一起迭代更新的我们，一瞬间长大，在面对困难时拥有了更多的坚定与从容。现在疫情的的危险终于减轻，我们即将迎来一个特殊的后疫情时期，回归学校后，不妨思考四个问题：疫情教会我什么？我的新学期目标是什么？我有计划吗？如果有，我将如何为之努力？相信你已经有了自己的答案。每一枚硬币都有两面，可能很多同学都会发出这样的感慨，这场疫情给我们身心带来危险的同时，也让我们在“珍爱生命、关注健康、学会独处、增进亲情、安全意识、责任担当、和谐生态、敬畏自然”等方面有了更深的认识和更多的转机。保持淡定从容，身边淡淡的幸福值得你用一生去呵护。

志定心安：目前我国疫情控制已取得显著成效，全国各地已逐步开始复工复学，尽管现在国外的疫情非常严峻，我国也面临着输入病例的巨大压力。但是要相信，我们一定会打赢这场新冠肺炎疫情的战争。因为历史上瘟疫惨剧数次上演，而人类文明也在一次一次的危机中不断前进。大家要保持“疫情只是暂时的，一切都会好起来”的希望感，希望感能让我们在危机中成长，拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。生命里每一个不曾拼搏的日子，都是对以往走过岁月的辜负。试试就能行，争争就能赢。请你们拓宽视野，把天地尽收眼中，努力在这片苍穹泛土之间找到属于自己的位置。

舍我其谁：积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，扬长避短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己调整到最佳状态，做回真是的自己岂不更好？ 感恩遇见 感恩祖国：清晨，当我们走在清爽宁静的小路，感受着晨曦的轻柔光芒时，内心是何等的轻松喜悦。想着，脚下所踏的这片土地，正是祖国的大地，在此宁静美好的清晨里，可以无忧无虑地欣赏周边的美景，这份轻松自在，正是国家的赐予。这一场肆虐全球的新冠让我们更加清晰的看到，每当灾难来临，我的国都会给予我们最大的救护与安慰。生长在这有情有义有担当的国度，真的万分荣幸。有幸生长在这和平的年代，不需要我们也去抛头颅、洒热血。我们更要珍惜当下，努力成就自己，抱守“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的豁达、拥有“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”的情怀、践行“粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间”的不屈。假以时日，当国家需要我们，定当挺身而出，不舍昼夜…… 感恩母校：三中用他博大的胸怀包容了过错，铭记了所有学子的一颦一笑，见证了你们青涩的青春。那阳光明媚的教室，多少次聆听书声朗朗；那沉默无语的黑板，多少次书写知识秘方；那宽敞平坦的操场，多少次留下笑声飘荡；那清脆悦耳的铃声，多少次提醒要珍惜时光。教室的门打开又关上，空荡荡的回到了当初的模样，穿过熟悉的小路，朝着来时的另一个方向，路途那么近那么远，时光那么短那么长，在这里你们褪去浮华沉淀自己，在这里你们纵情轻狂、追逐梦想。起航吧，少年。若干年后，三中会因你们而骄傲。 感恩老师：我们更要心怀一份感恩给我们的老师，为了不耽误大家的学习，我们的老师变身“最美网红”，大家可能看不到，但一定感受得到：我们敬爱的老师每天天不亮就充满仪式感的坐在电脑前，只为了大家能顺畅的听直播课。一遍遍不厌其烦，一次次推到重来，一场场相互试播……就这样累并享受着。因为老师们深知：每一段经历都是独一无二的精彩，哪怕这份精彩经历着阵痛，各位老师依然用爱、勇气和责任共同诠释这份独特的精彩。 　　感恩父母：当时光被按下暂停键，我们有了更多的与父母相处的日子，这期间我们对父母有了更多关注与陪伴。趁着居家隔离，品味了厨房里妈妈忙碌的身影，品味了饭桌上爸爸叮嘱的话语，品味了爷爷奶奶花白的头发，品味了外公外婆深刻的皱纹……这让我们意识到家是生命的驿站，也是避风的港湾。我们生活在一个充满爱的时代，无论我们今后身处何地，一定要感恩那些关爱你们的人，是他们组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖让你远离阴霾，是这些温暖让你成为一个善良的人、大写的人……

　　未来的日子，希望你们“善于规划、勤于思考、勇于付出、敢于担当”，要知道，你真正想要的东西，不只是踮踮脚尖那么简单，所有的收获一定要全力以赴，一定要坚持奋斗。如今我们重聚校园，静听坚冰碎裂成河，共赏时光笑语欢歌，没有任何时候让我们比现在对未来更充满希望。愿你们壮志在胸、激情满怀、不负年华、不负自己。