体育测试方法及注意事项

亮剑9+2

考生

测试

犯规

成绩

测试方法

电子仪器

计时

标志

器材

注意事项

一、中跑:800 米(女)、1000 米(男)

1.场地器材

（1）采用电子仪器计时。

（2）拥有周长 400 米、道次不少于 6 个的标准塑胶田径场， 道宽 1.22 米至 1.25 米，800 米及 1000 米起点、终点以及各分 道有明确标志。

2.测试方法

（1）考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑(枪声)”的口令后测试即为开始。以分、秒为单位记录测 试成绩，不计小数。

（2）测试过程中，技术裁判负责做好考生跑步脱圈的记录， 并对考生的犯规及时提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影响 考生正常发挥跑速的情况，项目主裁判可根据实际情况决定考生 是否进行重测或建议考生办理缓考。

3.注意事项

（1）测试过程，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋;开跑时 注意听口令起跑。

（2）每组起跑时，若有考生被判犯规抢跑，应立即召回本组 所有考生重跑。同一考生两次抢跑计零分。

（3）在弯道跑过程中，考生不得踩踏第一跑道的内侧分道线， 否则将被判为犯规。（4）遵循右侧超越的田径规则。如果从左侧超越影响了其他 考生的跑进则判定为犯规。(教师要指导学生起跑后尽量选择内道跑)

（5）考生犯规累计不得超过两次。

注意:提醒考生一定要认真听从检录人员的指令，记住自已 的检录次序，一定要做到检录次序与测试背心的号码顺序(颜色) 一致。(如:第一个检录的考生，对应穿上 1 号测试背心，以此类推。)

二、200 米游泳(不限泳姿)

1.场地器材

（1）采用人工计时(或电子仪器计时)。

（2）拥有泳池长 25 米或 50 米、宽不少于 15 米的游泳池;道宽至少 2.5 米，200 米游泳起点、终点以及各分道有明确标志。

2.测试方法

当考生听到主裁判发出“各就位→哨音”的信号后开游(考 生可选用任何一种泳姿进行)，计时器随哨音开始计时。当考生 到达 25 米或 50 米时手或脚须触及池壁后再返回游至起、终点处， 一手(或一脚)触及池壁后再进行 1 次;到达时，考生手须再触 及起点、终点池壁，然后终点裁判唱报考生所在泳道及最终成绩 分值，直至最后一名考生在有效时间内到达终点;同时两名成绩 记录裁判分别在成绩记录单上根据终点裁判唱报的结果做好成 绩记录，核对无误后在考生准考证上的对应成绩栏上盖章确认。

3.注意事项

（1）考生在游泳过程，若碰上抽筯、或体力不支等意外， 可及时呼叫，项目主裁判可根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。

（2）测试过程，如遇考生出发时抢游、越道影响他人、游到25 米或 50 米处手或脚未触及池壁、返回游到起(终)点时手或 脚未触及池壁、游的过程中手抓分道浮标线、中途站立休息后再 游等，均判犯规。

（3）测试过程中，若考生被判犯规，由主裁判安排重测一次。

三、50 米跑（1+1）

1.场地器材

(1)采用电子仪器计时。

(2)拥有 100 米直线跑道不少于 6 条，发令旗一面、口哨一 个等。

2.测试方法

考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→预备→跑”的口令后，测试即为开始。以秒为单位记录成绩，每人 测试一次。

3.注意事项

(1)测试时，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)测试过程，如出现以下现象均属犯规:出发时抢跑(需全组召回重跑)、越道影响他人(串道)、未跑到终点线等，考生犯规可再补测一次。

50米跑起跑口令：各就位 预备 枪声

四、一分钟跳绳（1+1）

1．场地器材

采用电子仪器计数。

2．测试方法

（1）当监考老师发出“准备”口令同时启动测试仪器，仪器开始5秒倒计时，倒计时结束同时计时自动开启，考生需以正摇双脚跳绳，一跳一回环的形式进行，仪器自动计数一次，以时长一分钟所跳的次数为成绩，由电子仪器自动计数显示成绩。

（2）考生须按正摇双脚跳绳的规范动作，每跳跃一次摇绳一回环（一周圈），仪器自动计数一次。

（3）最后十秒仪器会倒计时提醒。倒计时结束，机器自动停止计数，电子仪器自动显示成绩。并打印整组考生成绩。

3．注意事项

（1）测试时，考生不得反摇跳绳、不得一跳多摇、不得单脚跳绳等，否则将被判为犯规，当次成绩无效。

（2）测试过程，如发生与其他考生绊绳等意外情况，裁判应组织相关考生重测一次。

（3）测试过程，考生跳绳绊脚，不扣当次计数，可继续进行。

（4）被判犯规的考生可重测一次。

※ 特别提醒：考生鞋带、腰带要系好，按检录顺序号选择相应编号的篮子的跳绳手柄，并挑好线（考场有准备不同长度的跳绳），安装好。测试员考前要让考生试跳几秒，要等全体考生都准备好之后，才能开始测试！

五、立定跳远（3+1）

1. 场地器材：用电子仪器测距

2.测试方法

（1）测试时，考生两臂前摆、同时两脚用力蹬地向前跳起；落地时，测试仪自动记取双脚离起跳线最近距离的成绩。

（2）每位考生可以连续试跳三次，记录成绩最好的一次。三次均无成绩可加测一次。

（3）测试时，若考生落地点超出仪器感应范围，应采用钢尺人工丈量距离。

3.注意事项

（1）测试时，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）考生在起跳前两脚掌不得离地，起跳时不得采用垫步起跳；起跳落地后须往起跳方向迈步离开测试仪器，否则将被判为犯规，当次成绩无效。

（3）考生起跳时，如脚超过起跳线会有亮灯报警提示，应及时纠正，待语音提示“起跳”后方可进行。

六、1分钟仰卧起坐 (1次)

1．场地器材

采用电子仪器计数。

2．测试方法

测试时，考生仰卧于垫上，两腿稍分开，接着把两脚放入脚扣，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。当听到仪器发出“开始测试”时（或倒计时 5 秒结束后），考生开始起坐。当两肘同时触及或超过双膝，仪器感应发出“滴”的声音；仰卧时，两肩胛必须触垫，仪器感应（重力感应）又发出“滴”的声音；前后两声完成一次起坐，仪器自动计数；一分钟时间到时，仪器发出终止信号（或 10 秒倒计时提示）并自动计数。

3．注意事项

（1）测试时，考生双脚须放在垫上，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，否则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

（2）两手交叉贴于脑后，不得松开或放手；如出现脱手，则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。测试时考生也可以不用双手

交叉放在脑后，但两手不能离开头部，可以抓耳朵或贴在脸上。

（3）考生起坐时，若出现两肘未触及双膝、或仰卧时两肩胛未触垫等，均判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

七、双手头上前掷实心球（3+1）

1.场地器材

(1)矩形场地宽 5 米;

(2)男、女考生测试时统一采用 2 公斤重量的实心球。

2. 测试方法

测试时，考生双手持实心球站在起投线后进行测试，每人三 次，由电子仪器自动记录显示成绩(取最好成绩录入)

3.注意事项

(1)掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出，测试预摆 时上体不得往左后、右后扭转。

(2)实心球出手之前，考生两脚不得离开地面;实心球出手 后，考生的脚不得踩到起投线。

(3)实心球出手之后，考生须从起投线后离开。

(4)考生每次试投时间不得超过 1 分钟;实心球必须落在感应区域内，否则当次成绩无效。

(5)考生犯规时，当次成绩无效，3 次犯规无成绩者可加测1 次。

八、引体向上（1次）

1．场地器材

测试设2.2米和2.5米高度的稳固安全单杠各一副，并配置碳酸镁粉（防滑粉）。

2．测试方法

测试时，考生双手正握杠，两臂同时用力引体，上拉至下颏过横杆上沿为完成一次，由电子仪器自动记录显示成绩。

3．注意事项

（1）测试时，当两手直臂悬垂时，才能做下一次引体。

（2）测试时，如出现双手反握杠、身体做大幅度摆动、或借助两腿蹬力及其他附加动作将身体向上拉、或上拉时下颏未超过横杠上沿等，均判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

（3）测试时，每两次引体向上间隔时间不得超过10秒，否则将终止测试。

※注：考生测试时动作不规范、不到位的，考官应及时予以提示。考生违规所取得的次数，考官在成绩登记时应当场减扣，并在准考证上注明。准考证成绩栏应是正确的数据，违规扣除的次数在括号里标明。

九、斜身引体向上（1）

1．场地器材

设1.20—1.60米不同高度的稳固安全低单杠若干副，杠粗以手能握住为准。

2．测试方法

测试时，面对杠站立，两手正握杠（与肩同宽）成仰斜悬垂（两臂与躯干约90度，身体与地面的夹角小于45度）；屈臂引体时，下颏触杠或超过横杠，接着两臂伸直，计1次。

3．注意事项

（1）考生屈臂引体时，身体要保持伸直，不得塌腰和挺腹；若出现两脚移动、或借用塌腰、挺腹的力量引体、或下颏未触到或超过横杠，则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

（2）考生每次屈臂引体前，必须恢复到两臂伸直姿势才能开始引体，且两脚全脚掌着地，否则被判犯规。

（3）测试时，每两次引体间隔时间不得超过10秒，否则终止测试。

※注：考生测试时动作不规范、不到位的，考官应及时予以提示。考生违规所取得的次数，考官在成绩登记时应当场减扣，并在准考证上注明。准考证成绩栏应是正确的数据，违规扣除的次数在括号里标明。当场打印考生成绩。

十、篮球运球绕杆往返（2+1）

1．场地器材

（1）测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆中心间隔1米（图1）。

（2）测试器材包括发令哨、30 米钢卷尺、标志杆 10 根(杆 的高度不低于 1.5 米)、篮球若干个测试用球。男生测试采用 7 号球，女生测试采用 6 号球。

2.测试方法

（1）采用人工计时(或电子仪器计时)。

（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过 5 排标志杆，返回时再 依次过 5 排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。每人考 两次，记录其中成绩最好的一次。

3.注意事项

（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可 自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩: 碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完 成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。

（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可补测一次。

十一、排球：对墙壁垫球（2）

1.场地器材

在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线（图2）。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。

2.测试方法

（1）采用人工计时（或电子仪器计时）

（2）考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙壁垫球。将球垫至墙面标志线（1.40米）以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续对墙垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。

（3）每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。

十二、足球运球绕杆（2+1）

考生需从出发区出发，否则违例，没有成绩。足球到终点前要至少触球一次，不能人球分离。

1．场地器材

（1）测试区域长30米，宽4米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各2米（图3）。

（2）测试器材包括足球若干个（测试用球：男女生均采用5号球气压0.6－1.1MPa），30米钢卷尺，5根标志杆（杆的高度不低于1.5米）等。

2．测试方法

（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。（2）测试时，考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始用脚运球，撞线即同时计时，依次S形绕5根标志杆。最后考生和球均过终点线即为完成测试。每人跑两次，记录其中成绩好的一次。

（3）当场打印考生成绩。

3．注意事项

（1）每位考生运球过程需依次S形绕过标志物，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：未从指定区域出发，出发时抢跑、手触碰球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、球过最后一个标志杆后到达终点前脚未触球、测试期间人球出测试区域、未按要求完成全程运球路线等。

（2）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。

寄语：进步一分，干掉千人；不拼不博一生白活，不苦不累初三无味。