<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正确的坐</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正确的站</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正确的躺</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正确的搬重物</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正确的驾驶</b></p> <p>看完下图你就明白为何这些正确姿势对腰好了</p> <p>不同姿势腰部受力表（单位：千克）</p> <p style="text-align: center;"><b>温馨提示</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p>1.本锻炼操适用于<b>腰椎损伤性疾病</b>(如:腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等的辅助治疗与康复期功能锻炼;<b>健康人锻炼有很好的预防与保健作用。</b></p><p><br></p><p>2.锻炼的次数和强度要因人而异，<b>应循序渐进</b>，每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练，只需缓缓用力即可;<b>如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。</b></p><p><br></p><p>3.锻炼体位多为仰卧位,每天锻炼2-3次，每次选1-2个方法，每个方法可做5-8遍。反复进行，每次锻炼时间以8-10分钟为宜。<b>病情较重的患者，应在医生指导下进行。</b></p>