我的精彩人生（八）

裂谷夕阳

乒乓球运动是一项集力量，速度，柔韧，灵敏和耐力的球类运动，我喜爱打乒乓球，这是我退休后的主要健身方式，也非常适应我们老年人健身，长期打乒乓球，可增強人体的心肺功能，训练人体的灵敏性和协调性，能锻练人的眼力，预防老年痴呆症。真是一项利好的运动。除此之外，成还喜爱自行车和游泳运动。 　　成都高新区尚锦社区“乒动初心”乒乓球协会，她们是我的球友，我是她们的陪练，我们相互学习，共同提高球技 　　在攀枝花市老年运动活动中心乒乓球馆打健身、快乐乒乓球 　　这是在成都高新区模具工业园乒乓球馆打球的视频，能看出来是一位七十四老人连续攻球的动作吗？人生是条河，岁月是首歌；偶然是风雨，自然是生活；忘记年龄和过去，寻找健康和快乐；让夕阳更灿烂，让我们更幸福！ 当你在进行乒乓球运动的时候，身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量，因此肥肉会慢慢消失，需要警惕的是，初学乒乓球，不能操之过急，要适量，慢慢提升运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强。 2017年4月代表攀钢密地退管所参加第十二届攀钢杯职工乒乓球团体赛。 　　在攀枝花陪乒乓球高手练球，王老师曾多次获得攀枝花市老年组冠军、第二、第三、第四等名次的奖励。 成都高新区尚锦社区“乒动初心”乒乓球协会 2021.6.12日在武汉纺织大学乒乓球活动室与冶校球友一起打乒乓球 　　2020年6月被成都高新区尚锦社区“乒动初心”乒乓球协会评为“优秀陪练员” 参加攀钢怀退休老年乒乓球团体赛和个人赛 2021.6.12日在武汉纺织大学乒乓球活动室与冶校球友一起打乒乓球 　　当你爱上了乒乓球这项体育运动，无论是那种打法（进攻型打法、控制型打法还是防守站桩式），打乒乓球的益处就会随着时间慢慢呈现出来。同时体内发生一系列变化，例如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来，隔一段时间长不打，就会浑身不舒服，不愉快！自然而然就会有规律的坚持乒乓球这项运动的锻炼，也就深深的爱上了这项运动 迈入七十七岁的我仍然能活动在球场上是一种幸福和快乐。 乒乓球运动能提升免疫球蛋白水平，这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果。据研究表明，那些能让人出汗的运动，都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机，乒乓球就是一种这样的有氧运动。 2021.6.7日在武汉江夏区藏龙岛汤逊湖，维勤请家人一起吃魚丸子 打乒乓球的人，在球桌上倾注了那么多的热情，那么多的汗水，那么多的感情，其实都是人生的一种美好。每一场乒乓球赛的背后，恰恰是我们对人生状态的把握。在与乒乓球挥之不去的情缘当中，我们看到了每个人的人生态度，那种执着、专注和忘我，这正是生命最美好的状态。把我们的生机，贯注在这小小的乒乓球上，把我们的热情倾注在这割舍不掉的运动中，这何尝不是人生的一种美丽，何尝不是生命的一种灿烂。 2018年十月在参加冶校同学毕业五十周年活动期间，在上海宝冶乒乓球活动室打乒乓球，当时我已进入七十三岁。 　　年过七旬的我们然参加一年一度的”攀钢怀“老年乒乓球团体赛和个人赛，去感受乒乓球比赛的过程和乐趣 单打比赛，参加一次比赛，就是一次快乐的享受，与各参赛选手比赛的图片 以球为友，以球会友。这将是我们和乒乓球，以及和乒乓球中人建立一生情缘的开始，我们希望这个情缘贯穿一生，我们也希望这个情缘让我们重新理解生命和自我。对于热爱乒乓球的人来说，打球变成了衡量我们人生是否有意义、有存在感和幸福感的标准。从这个意义来看，乒乓球何尝不是我们通往人生哲学的一条道路。 　　在男子老年组团体赛时与大渡口组比赛的照片 打健身球，练基本功也是老年人锻炼身体的一种方一式，今年七十七岁的我仍然活动自健身强体是一件非常快乐的事 　　2018年9月同学们在武汉纺织大学鲁勇智家中聚会，并在纺织大学乒乓球馆一起打球，切搓球艺。 每年春天的三月，正是攀枝花市鲜艳多姿多彩的攀枝花盛开的时候，攀钢《钢钒杯》攀钢第十三届离退休职工乒乓球比赛在攀钢文体楼乒乓球活动室正式开赛，我虽年过七旬也庆幸代表密地退管所参与了这次比赛，我觉得比赛是否能拿到名次，并不重要，重在参与，去感受比赛的过程才是最大的快乐。下图为攀钢集团公司领导为十三届乒乓球赛优胜者颁奖 2018.10月在上海参加冶校同学毕业五十周年聚会活动期间，在上海宝冶乒乓球馆打球 　　2018年3月参加攀钢第十三届离退休职工乒兵球比赛共有男女18支队伍，女子七个队，男子十一个队。 我参加过攀钢离退休职工第九、第十一、第十三共三届乒乓球比赛。 　　我从童年开始就喜爱游泳，两次横渡武汉长江，三次横渡金沙江，也希望外甥能喜欢体育锻炼，学会游泳，学会打乒乓球、提高身体素质和免疫力，增加一些爱好，也是国家教育系统对青少年的要求 　　在成都高新区万景峰恒温游泳馆学会了蛙泳，从此外甥也喜欢上了这项体育运动，第二年就能连续游800米。但是在泳姿上、速度上还要继续提高 　　在万景峰恒温游泳馆学会了自游泳，但在泳姿和换气方面还需克服困难，不断提高自己的游泳水平。 带外甥和孙女一起游泳 　　在攀枝花奥林匹克恒温游泳馆教外甥游泳；我喜爱游泳，在读中专时，1965年7月由黄石市组织的毛主席畅游长江纪念活动日，我参加了冶校横渡黄石长江游泳队，全程6.4Km，耗时70分钟；1967年8月在武汉第二次参加横渡长江活动，全程5.5Km，耗时50分钟；1968年4月来到攀枝花后与同学们横渡金沙江，金沙江的水是从雪山上流下来的水，水凉、水急、流速快，在这里渡江很危险，一个月内连续二次往返横渡了金沙江，1969年4月在纪念来攀枝花一周年之际，同学们再一次组织了横渡金沙江的活动，也是我们在攀枝花的最后一次横渡渡金沙江活动。 每年夏天武汉都要举办渡江节，纪念毛主席畅游长江，在年轻时曾两次横渡长江，第一次是在湖北黄石市念中专时，由市委组织，各单位组队，我们冶校由18名老师和学生组成的游泳队在1965年夏天参加了这次渡江活动，全程6.5㎞，耗时一小时多游完全程；第二次是1967年夏天参加了武汉横渡长江的活动，从中华路码头下水，终点站是对岸的粤汉码头，全程5.5㎞，耗时50分钟。这两次渡江活动虽然过去了五十几年，但我仍然记忆犹新。 　　打乒乓球，练基本功、练习发球，提高个人乒乓球技能 　　我虽年过七旬也庆幸代表密地退管所参与了这次比赛，我觉得比赛是否能拿到名次，并不重要，重在参与，去感受比赛的过程才是最大的快乐。下图为攀钢集团公司领导为十三届乒乓球赛优胜者颁奖 　　练好乒乓球基本功才能提高自己的球技 带外甥初学乒乓球基本打球常识 充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在锻炼过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。学生打完乒乓球再学习，学习效率加倍！ 　　在高新区尚锦社区“乒动初心”乒乓球协会菁翠球馆打球 坚持打乒乓球能消灭对人体有害的自由基，从而达到延缓人体衰老进程，让坚持乒乓球运动的人健康长寿！ 总觉得乒乓教会我们很多道理承担责任，永不退缩勇敢面对成败得失从不轻言放弃对家庭负责，对自己负责对每一天每一秒，都倍感珍惜因为打球的人，总感觉时间不够用 　　参加攀钢钢矾杯老年乒乓球比赛，对手高明曾多次获攀钢环前几名，与他们比赛是学习球技的最好难得机会，也能分享乒乓球比赛的过程。 我喜爱乒乓球运动，退休后一直在打乒乓球，我运动、我健康、我快乐这是我运动的宗旨。现在我虽然七十五岁了，仍然能灵活、敏捷、快速的活动在球台上，一些高水平的乒乓球球友们特愿意我陪他（她）们练乒乓球的正手、反手、左右转换等基本功的训练。即可更快的提高他（她）们的球技，对我来说也是一种提高，更重要的是分享了打乒乓球的快乐。 年过七旬的我还能在球桌前灵活机动快速的跑动和进攻，是我最大的快乐。 从青春，到夕阳，一路走来一路忙，远去了风华正茂，迎来了两鬓风霜。让我们在变老的路上，拥抱快乐和安康。从青春，到夕阳，一路走来一路忙，远去了风华正茂，迎来了两鬓风霜。让我们在变老的路上，拥抱快乐和安康。 乒乓球运动给人带来的好处太多了，坚持坚持再坚持！ 　　高新区尚锦社区“乒动初心”乒乓球协会在广场举办乒乓球教学活动 　　在成都菁翠乒乓球俱乐部和球友们一起打球 　　2020.5月友谊赛前打练习球 在红光广场和球友们在一起合影 2020.5月球友们在菁翠乒乓球馆作赛前练习 　　我喜爱骑自行车运动，经常骑车游成都美景，转成都市一环和二环路。 打坝坝球同样可以健身，同样其乐无穷 高新区尚锦社区乒乓球队服标志 　　2020.5月在成都和球友们一起打坝坝球，虽然我是七旬老人，仍然和球友们活跃在球台边，来享受乒乓球运动带给自己的开心和快乐 　　2020.5月”乒动初心”部分球友在红光广场照相留念 运动，健康，快乐，这是我们老年退休朋友的乐趣，也是相互学习交流球艺的好场所。 “乒动初心”2020年5月24在青翠乒乓球俱乐部正式成立 　　2020.5月”乒动初心”的球友们在一起 乒乓球的可爱在于，进入到乒乓球世界，每一个打球的人都被还原为一个个生龙活虎的生命，甚至还原为一个个可爱的孩子，为一个球是否擦边争得面红耳赤，为得一分高兴得欢呼雀跃。大家谈的感受，就是我们通过乒乓球回到人生原本的状态。在这个时候，乒乓球是加法，加深了我们的友谊，加深了我们对生命的理解。但同时乒乓球何尝又不是减法，减去了人生不必要的负担，减掉了名缰利锁的束缚，让我们回归到生命本该有的轻松、热烈和简单。这也许就是乒乓球给我们带来的别样意义。 和外甥在一起 　　2018.9月武钢三中的同学们在倒口湖的集体照 2018.9月武钢三中初三（一）班的同学五十四年后相聚在武汉青山倒口湖 女儿一家 桂林山水夹天下 　　2015.5月与上海同学们在一起聚会，世上最珍贵的东西不是财富，而是友情，是平安。 　　2018.9月在武汉纺织学院与同学们午餐，难忘的是友谊，可贵的是真情，欣慰的是缘分。愿同学们健康、平安、家庭幸福。 　　为同学们在武汉青山相聚留下照片 　　2018.9.24日中秋节和武汉同学们相聚在一起 　　2018.10月同学们在上海博物馆前照相 　　2018.10月在上海外滩爱情栏杆边留影 　　2018.10月和同学们在宝钢外招宾馆会议大厅留影 　　2018.10月同电651班的同学们在上海南京路步行街 　　2018.10月同学们一起游览上海黄浦江外滩风光 　　2018.10月和梁述珊同学合影 　　和王德生老师、潘校芬同学在上海宝钢外招宾馆照相留念 2018.5月从上海、武汉、宁波、杭州、黄石、重庆来到攀枝花的同学们一行十三人游览二滩水电站 走向北极，邻近企鹅，分享乐趣 向企鹅群走近，感受北极风光的美景