释放压力是治病的开始

自然疗法营养师韩德用

从某种意义上讲，生病本身也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病的方式所做的排毒。我们需要学习可以将压力减少到最小的放松技术，那些压力无处不在，并且在不断地积累。事实上，我们无法逃避所有的压力，就像我们知道最佳的饮食习惯却无法做到一样。我们必须去寻找减少压力的方法。

各种压力存在于生活的各个层面，持续的压力是造成生命受损的关键。唯一的办法就是学会在导致机体受伤的临近点到来之前进行放松，只要我们学会放松，我们就可以使伤害降低到最低限度。

在人体的一呼一吸之间，就存在着人体对抗压力的自然机制，深长而缓慢的呼吸可以有效地帮助放松，打哈欠和伸懒腰都是身体有效的自我放松方式。

从某种意义上讲，生病本身，也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的生病的表现，实际上，在机体不断地受到伤害时，生病的表现，正是一种有效的终止伤害的措施。尽管这种方式让人不舒服，但是这正是你停下来去休息的好办法。

生命的表现形式不是我们的个性所能理解的，有时就像父母的忠告一样不易被接受。我们需要学会与身体沟通，以便懂得配合身体的真正意图，使身体的放松修复过程得以顺利完成。

站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，要站。滚动是应对压力的最有效的方法，圆和滚动是大自然教给我们的最好提示，圆和滚动可以让车轮带着沉重的货物跑遍大地。

不停的变换应对压力的角度，是一种放松，也是使压力转化成动力的关键。任何坏的东西，如果不持续，就可以获得经验而不是伤害。任何好的东西，持续太久也一样变成负担。事实上事物都是相对的，都有个临界点，都要适可而止，这就是平衡的自然法则。

生命的道理总是相通的。滚动，是最好的应对压力的办法，也是生存之道。在没有超过临界点之前，及时释放压力，会使基因逐渐了解压力，而进化成新的能力。这是一种适应，当压力不断的刺激身体的某个系统时，只要在临界点前释放，在一次又一次的同样的压力来临的时候，基因就产生了记忆，并形成了新的能力。这个机制即复杂又简单，就像一份工作，对新手来说是份压力。不断的面对就会产生相应的能力，超过临界点，就会无法承受而放弃。

一个典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出来，身体就会被迫在那个部位长出老茧，老茧就是一种病，病就是生命的一种学习适应压力的方式。各种疾病都有这种意义。

生命的力量，正是大自然的神奇力量，无限的能力，又极简单。滚动，以各种我们所能想象的方式，以各种不同的压力。当压力的角度发生变化的时候，这种力量就可以演变成一种支持，压力就会成为让我们进步的力量。

给大家分享释放压力的11种方式：

静坐：经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。

冥想：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。

按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

呼吸：深呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。

读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。

听音乐：音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

发展兴趣：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

爱心：被需要可以获得较大的心理满足感，做好事，获得快乐，平衡心理。

忘却：疗愈的本质是建立新的记忆，忘却也是保待心理平衡的好办法。

倾诉：被聆听，被接纳，可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。