<p><b>小暑</b></p><p><b>2020年7月6日</b></p><p><b> 农历五月十六 星期一</b></p> <p><b>小暑</b></p><p>是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。<b>暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。</b></p> <p><b>小暑习俗</b></p><p>我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”</p> <p><b>小暑养生食物</b></p><p><b>小暑一定多吃这些</b></p> <p>绿豆</p> <p>苦瓜</p> <p>黄鳝</p> <p>莲子</p> <p>莲藕</p><p>饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。</p> <p><b>小暑您一定要这样做</b></p><p><b>养生的六个关键</b></p><p><br></p><p><b>第一关：饮食关</b></p><p>饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。</p><p><br></p><p><b>对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。</b></p> <p><b>第二关：养阳关</b></p><p>暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。</p><p><br></p><p><b>对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。</b></p> <p><b>第三关：情绪关</b></p><p><br></p><p>夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。</p><p><br></p><p><b>对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险</b></p> <p><b>第四关：湿热关</b></p><p><br></p><p>夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。</p><p><br></p><p><b>对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。</b></p> <p><b>第五关：睡眠关</b></p><p><br></p><p>夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。</b></p> <p><b>第六关：健身关</b></p><p><br></p><p>不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。</p> <p>平心静气以养心</p> <p>注意饮食卫生，饮食宜清淡适量</p> <p>外出时做好防暑工作</p> <p>不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食</p> <p>小暑小暑，上蒸下煮。</p><p>防暑降温要做好，</p><p>首先心情调节好，</p><p>不因天热心烦躁；</p><p>再有身体保养好，</p><p>作息规律精神好；</p><p>营养均衡也重要，</p><p>饮食清淡为最好。</p><p><br></p><p>《祝》愿伴着短信转</p><p>《小》暑炎炎心也暖</p><p>《暑》天关心送给你</p><p>《节》日快乐美酒香</p><p>《幸》运当头平安路</p><p>《福》气东来挡不住</p><p><br></p><p>愿所有朋友节日快乐</p>