智慧父母17｜从非暴力沟通实例中领悟促进孩子习惯养成的新型沟通方式

凡人微光

今天的内容来自于《非暴力沟通》第80—81页，下面是原文的图片： 　　戒烟是困扰很多成年男性的问题，有人尝试了很多遍都不成功，于是内心产生了深深的挫败感，最后失去了尝试的动力。这时周围人如果来劝说戒烟，且表达方式不恰当时，便会一次次给这位吸烟的朋友造成内心的困扰，让他感受到自己很没用，连烟都戒不了。 孩子们的学习也是如此，我相信他们是很想学好的，也希望能取得好成绩，获得爸爸妈妈和老师同学的肯定。然而，他们在学习过程当中面临的不同程度的困难却少有人会去关注，反复的说教会让孩子更加心烦意乱，渐渐对学习习惯的养成失去信心，也对慢慢学习失去了兴趣。 　　在我所了解的教育故事中，父母一般会采用批评和指责的方式来帮助孩子纠正不良习惯，这似乎是一脉相承的教育方式。然而，在新时代的今天，这种古老的方式已经不再适应当下的教育环境。那么如何来帮助孩子培养良好的习惯呢？ 　　在教育过程中，首先要注意的就是沟通中表达的方式。 一个好习惯的养成，首先要面临的是改变旧习惯的痛苦。比如说养成早睡早起这个习惯，要早睡就需要每天按时完成作业，才能早点休息，然而有的孩子是贪玩的，很晚才开始做作业，或者有的孩子没时间玩，学习效率低下等。因此，要早睡就要克服写作业过程中的困难，以及平衡好玩和学之间的时间。而要早起，则需要优质的睡眠质量，只有晚上睡饱了，睡好了，早上才能按时起床，因此一个良好的、安全的睡眠环境，一个安心的睡眠心态是保障睡眠质量的前提，而有的学生心理压力过大，常常会做噩梦，或者脑袋里忍不住想象恐怖的画面，这无疑是他睡觉过程中遇到的困难。因此我们首先要去感受和理解孩子在形成新习惯中所面临的困难，在心理上包容（不是纵容）、关心他们。 第二就是语言表达方面，要明白，无休止的子则对于形成新习惯是没有好处的，只会让学生感受到挫败感。而运用非暴力沟通，则会让孩子更加易于接受，并有勇气去尝试新的努力。 上面书中的案例就给我们做了一个很好的示范。 首先，艾伦表达了自己对于好朋友卡特抽烟危害身体的担心，如他说：“我很害怕，你这样抽下去很快就会完蛋，你是我最好的朋友，我不想失去你。”这样的表达会让卡特感受到艾伦是在关心她，而不是在指责和说教。 接着，艾伦提出明确的请求：“你愿意戒烟吗？”当卡特说：“我希望我能做到时”，艾伦明白了卡特在内心是希望能戒烟的，只是担心自己做不到。因此，艾伦会进一步了解卡特所担心的内容。 在艾伦发自内心的关心下，卡特鼓起勇气说出了内心的心里话：“是的，你知道我已经借过很多次了，但都没有成功，我想别人会觉得我很没用。”这说明卡特之前已经做了很多尝试，均已失败告终，他害怕尝试很多次都没成功，会让人觉得自己没用，因而对再次尝试充满了恐惧。 这时艾伦给了卡特最需要的心理支持，“我没有看清你，即使你再次戒烟失败，我也不会看不起你，我只希望你再试一次”，这时卡特从中感受到了包容与鼓舞，内心开始松动。他进一步说：“谢谢，但又不是只有你一个人……从他们的眼中，我可以看出他们认为我是个没用的人。”这句话其实反映了卡特的内心需求：希望其他人也能像艾伦一样包容他，鼓励他戒烟，而不是看不起他。 然后，艾伦再次体会卡特的感受和需要，“如果不是担心别人的看法，你就会愿意再次戒烟，是吗？”这时卡特进一步敞开心扉，“我不喜欢自己有烟瘾，我不希望自己听任烟瘾的摆布……”，这句话反映了卡特长期在与烟瘾做斗争当中是痛苦的，自责的。这时艾伦没有说话，仅是用关切的眼神表达关心，并点了点头，这是对卡特用于表达自我的肯定。 于是，艾伦进一步说明了自己不喜欢抽烟，特别是在公共场合抽烟，会让他觉得不好意思。 艾伦继续体会卡特的感受和需要（这在沟通中是至关重要的，可以让对方感受到真正的关心，而非评判和说教），“听起来你很想戒烟，可是又担心会失败，你害怕这会影响到你的形象和信心。” 艾伦这句话其实是对卡特前面表达的一种反馈，让卡特明白自己是被真正理解的。所以他补充说道：“是的，我想这就是我的意思……你知道我以前并没有提到这一点，当人们劝我戒烟时，我就会叫他们走开，我是想戒烟，但是我不想任何人给我压力。”这句话说明了，当卡特感受到别人劝他戒烟时给了给他压力，他就会回避。这时艾伦立刻给卡特求助的机会，虽然卡特回应说他现在还做不到，艾伦包容他的心理感受，提出真诚的请求，而非要求。 终于，卡特同意再尝试一次，为了避免应再次戒烟被人看不起，卡特需要艾伦为他保密，而艾伦也欣然答应。 虽然这个故事没有写出最终结果，但我相信至少卡特会愿意尝试再次戒烟的，而艾伦也会在卡特接受的情况下提供适当的帮助。 　　最后，当孩子愿意尝试克服旧习惯，养成新习惯时，我们需要及时的关注他们点滴的成长，并且及时予以肯定和随机奖励，在旁边适当指引和监督。 温馨提示： 根据心理学中关于习惯养规律的研究，在培养新习惯的前面9天是最难受的，一般需要21天才能初步形成一个习惯，60天才能相对稳定，90天以上才能变成自然的行为。让我们对教育多一些耐心，对孩子多一些关心和鼓励。 　　以上是常见的学习和生活好习惯，和你孩子一起选一个试试看吧，加油💪