<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">小暑简介</b></p><p><br></p><p>时间2020年7月6日星期一农历五月十六</p><p><b>小暑</b>，是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月6日至8日时太阳到达黄经105°时为小暑。<b>暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>小暑过好！</b></p><p style="text-align: center;"><b>保您一年“乐不思暑”，健康顺遂！</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>小暑习俗</b></p><p><br></p><p>我国古代将小暑分为三候：“<b>一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。</b>”</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">小暑食俗</b></p><p>①<b>“食新”</b>小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。</p><p><br></p> <h3>②<strong>吃藕</strong>，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可治血虚失眠。</h3></br><h3><strong>小暑养生食物</strong></h3></br><h3><strong>小暑一定多吃这些！</strong></h3></br><h3> 绿豆 苦瓜 莲子 莲藕<h3><strong>饮食而言，</strong><strong>应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。</strong></h3></br><h3><strong>小暑养生</strong></h3></br><h3> <h3>小暑您一定要这样做</h3></br><strong>养生的六个关键</strong>>>>><p data-brushtype="text"><strong>第一关：饮食关</strong></h3></br><h3>饮食与人的健康息息相关，<strong>因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了</strong>，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，<strong>则可以吃得稍微清淡些。</strong></h3></br><h3><strong>对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br>>>>><p data-brushtype="text"><strong>第二关：养阳关</strong></h3></br><h3>暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，<strong>所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。</strong></h3></br><h3><strong>对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。</strong>室温保持在27度℃，不宜太低。</h3></br> >>>><p data-brushtype="text"><strong>第三关：情绪关</strong></h3></br><h3>夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，<strong>中风</strong><strong>在夏天的发病率也相当高，需引起重视。</strong></h3></br><h3><strong>对策：有意识地调节情绪。</strong>原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。</h3></br><h3> >>>><p data-brushtype="text"><strong>第四关：湿热关</strong></h3></br><h3>夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。</h3></br><h3><strong>对策：饮食要清淡，便于消化。</strong>要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。</h3></br><h3> >>>><p data-brushtype="text"><strong>第五关：睡眠关</strong></h3></br><h3><strong>夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，</strong>根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会<strong>加大心血管疾病的发作风险</strong>，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。</h3></br><h3><strong>对策：保证足够的睡眠。</strong>这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。</h3></br><h3><strong> </strong></h3></br>>>>><p data-brushtype="text"><strong>第六关：健身关</strong></h3></br><h3><strong>不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。</strong>其实夏日仍需维持适量的运动，但要<strong>注意不应在阳光下运动</strong>。</h3></br><h3>同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要<strong>注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。</strong></h3></br><h3><strong>小暑四要素</strong></h3></br><h3>平心静气以养心</h3></br> <h3><strong>注意饮食卫生，饮食宜清淡适量</strong></h3></br> <strong>外出时做好防暑工作</strong> <h3>不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/KEqL9dQJBCoFrvaCtUqDHw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有