女性卵巢保养做不好，花再多钱都没用！

廖英婷-健康管理师

和减肥一样，保养也是女人一生的事业。

但是，很多女性只做到了最表面的工作——光顾着保养脸蛋和身材了，而卵巢作为女人的“生命之源”，却得不到该有的关注和重视。

如果把女性比作一朵花，那么滋养她的“养料“大多由卵巢提供。在中医里，我们通常把卵巢、子宫都归于女子胞。卵巢的功能变化，也与中医里的肾气息息相关。

月经是女性健康的晴雨表

《黄帝内经·上古天真论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”

女性到了二七（也就是14岁），此时肾气开始充盛，卵巢功能开始发挥，女性出现排卵、月经来潮。

三七（21岁）到五七（35岁）这个阶段，子宫、卵巢的功能达到了顶峰，也是女性怀孕、生子的“黄金期”。

五七（35岁）后，肾气衰弱，卵巢功能开始走下坡路，一直到七七（49岁），大多数女性的月经会停止来潮。

中医认为，月经的正常与否直接反映着妇女气血的盈亏、脏腑的强弱，从现代医学的角度来说，月经间接反映着女性的卵巢功能。卵巢是女性重要的生殖器官，周而复始的排卵，分泌雌激素和孕激素，保证女性生育和维持女性特征。

所以，保养卵巢，重在养经。

月经期（月经来潮的5-7天）女性养生应以“暖”为主，避免吃寒凉的食物，还要注意保暖，特别是肚脐、后腰和脚心等部位。

阴长期（月经结束后7-10天）女性应避免熬夜，因为熬夜会耗阴伤血。

排卵期（两次月经中间的3-5天）女性应注意保持情绪稳定，不要过于激动。

阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天）这个阶段女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，此时女性养生以健脾补气为主，可以适量多吃一些山药、小米、红枣等，同时保持运动，以增强体质。

“护巢”须注意这几点

女性要密切观察自己每月的健康晴雨表——月经，如发现有异常，一定要尽快调理。夏秋之际，更是调理月经的最佳时机，此时阳气仍盛，最宜温阳暖宫，冬病夏治。

在我们的身上，有一个穴位被称为“女人穴”，它就是三阴交，古代医家称它是妇科病的“灵丹妙药”，还有人直接给它命名为“女三里”。

三阴交在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（将自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

对女性来说，三阴交尤其重要，它是脾、肝、肾三条经络交集的穴位，而肾为先天之本，脾为后天之本，肝经循行绕阴器，三条经络均与女性卵巢息息相关，常灸这个穴位对女性保养非常好。

上文提到，肾主生殖，肾气充盛了，子宫、卵巢的功能才能正常发挥作用。所以，除了三阴交外，关元穴、足三里、肾俞穴也要配合着一起灸，能调节内分泌，调整全身脏腑气血，在一定程度上改善卵巢功能。

当然，艾灸调理身体的同时，如果不能改掉生活中的不良习惯，一边补一边漏，效果当然强差人意！所以，养护卵巢还要做到：

1、戒烟。烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，对女性生殖功能影响很大，可造成卵巢功能及雌激素水平低下。

2、多动。现代办公室女性长期久坐不动，导致血液循环障碍、痛经，卵巢当然得抗议！建议女性连续伏案工作最好不要超过2小时，多起身走动，每天下班可以提前一两个公交站下车后走路回家，或者每天练练瑜伽，多活动身体才有助于卵巢健康。

3、看开。情绪真的是女人的第一大病，万病之源，学会看开、取舍，学习做一个能够随时让自己快乐的女人是保持青春的秘诀。

4、检查。女性尤其是中老年女性要定期进行妇科检查，这样能及时发现卵巢各种病变，及早治疗。

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