西藏阿里南线（冈仁波齐转山）+北线大环线自由行攻略

怀化一流浪

自从14年骑行318线后，就被这块离天最近的净土深深的吸引着，那种远离喧闹找到宁静，身心合一回归自然的感受，一直萦绕心间，在滋长。此线路关注已久，一直在做一些准备，这次受到小伙伴的邀请，进行第三次深度进藏，坐标阿里地区。

D1:下午飞机到拉萨（海拔3650 ），与广州雯雯、饭饭和小徐会合，住拉萨民宿（嘎玛贡桑路东段，陆标·古城花语别院，条件不错价格不贵）安顿好后，清点一下路粮和零食，再采购一些水果（苹果、梨子、橘子）。晚上10点接到老A的送车电话来到楼下，车是长安75型1.8T，17年上户，查车验车试车后交车。（注意：如果是第一次乘飞机或火车来拉萨的驴友，建议在拉萨多适应2-3天，体验拉萨市的各种美食，游玩的景点很多如布达拉宫、大小昭寺、罗布林卡、哲蚌寺、色拉寺、八廊步行街、八廊商城、拉萨河等）

布达拉宫

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D2:早上6点半醒来收拾东西，7点来到总台集合，吃过早餐后加油8点出发。（西藏这边早上6点30天才亮，晚上10点夜幕降临）因为307省道上珠峰和羊湖、卡诺拉冰川这一线之前大家有走过，考虑到适应高原气候，今天行程是走国道318线拉萨-日喀则（全程274公里，海拔3876）下午3点多到达喀则市，游扎寺伦布寺，门票100元，宿日喀则如家连锁酒店，餐饮可以根据自己喜好选择。注意：此段限速比较低30公里/小时、40公里/小时，都是区间测速。

扎什伦布寺

D3:早上吃完早餐后加油，8点开始出发。今天全程450公里左右，先走国道318线日喀则-拉孜（海拔4025，行程150公里），到拉孜走国道219线拉孜-萨嘎（海拔4500,行程300公里）。路上有区间测速70公里/小时，有小段在修路施工，沿路可以欣赏高原风景。如有购买藏刀的朋友，可以开车进拉孜县城购买。我们在路上看了下藏刀没有进县城，开车直奔萨嘎。下午5点多来到萨嘎县城，县城主要分布在2019国道上很小。在网上浏览住宿的信息非常少，开车看了4家宾馆不满意，在219国道加油站往阿里方向右边800米处，有一个江浙人新开不久的宾馆不错价格适合(160元），在靠宾馆右边第三个门面的一家湘菜馆就餐。我们下午9点吃完饭加完油回到宾馆休息。

D4:早上7点出发，今天大家早上吃路粮和零食。全程595公里，先走国道219线萨嘎-巴嘎乡塔钦（海拔4671，全程492公里），塔钦再到普兰（海拔3846, 行程103公里）。普兰地处马甲藏布流域，与印度、尼泊尔相邻。

今天出发路上有测速，来到普兰边境需出示边防证、身份证、扫健康码，这里车多人多需排队，刚好在测速终点可以等时间。我们来到巴嘎乡塔钦村（目前在建设中）已是下午5点，建设中的塔钦显得脏乱差，空气中弥漫尘土，高原氧气本已稀薄，这更让人有窒息的感觉。我们大概了解一下转山（游客转山需购买150元门票。如果需要逃票可以告诉景区人员是住在塔钦村，早上6点以后陆续有人出发按顺时针开始转山）和住宿餐饮情况（塔钦海拔高吃住小贵而且不满意），当时广州雯雯和饭饭坐了一天车有点小高反显得不舒服，我和小徐决定去普兰先休整再转山。走564国道进行1个半小时限速车程8点来到普兰县（普兰县的安检离县城还有10多公里路），去普兰的路上需经过玛旁雍错、那昂错的观景点（不需要门票），下午拍照比较理想，还可以欣赏纳木讷尼雪山。住宿点是普兰县宾馆（是政府公营没有上网，地址是在普兰街上很好找），条件不错价格适合150元/间。在宾馆两边有川菜和湘菜馆，川菜价廉物美湘菜价格略高。

玛旁雍措（圣湖）

那昂措（鬼湖）

D5:昨晚睡了个好觉，大家在7点醒来，开车游普兰贤伯林寺来回20公里，下山后来到宾馆门口的早餐店用过早餐后，游科迦寺、尼泊尔边境岗卡往返40公里，只是可惜县城的边贸商场因为疫情原因没有开放。下午游玛旁雍错旁的吉吾寺和那昂错看日落，吉吾寺是观玛旁雍错的最佳位置，来去140公里，继续宿普兰。

贤伯林寺建于十七世纪初五世达赖罗桑嘉措时期，属拉萨格鲁派的哲蚌寺管辖。贤柏林寺原有房屋250间，寺院最大的经堂就有柱子315根，而住持的扎巴(对一般僧人的称呼)曾达300余人。每年逢寺院节日，贤柏林寺就寺门大开，当地老百姓纷纷来朝寺。如今，贤柏林寺在"文革"中毁于一旦，只剩下遗址。

贤伯林寺

吉吾寺

普兰县城

D6:早5点起床，6点从普兰出发，8点左右到塔钦（路上可以欣赏玛旁雍错和那昂错日出）。在塔钦吃早餐小贵（稀饭和包子20元/位），吃完早餐大家带上登山杖和装备（路粮、零食、水果、水壶、头灯、冲锋衣裤和薄羽绒服）出发，冈仁波齐转山第一天，步行24公里。大家走了4公里左右到进山口，从这里沿着河谷缓上，大约徒步17公里至止热寺（海拔5060）已是下午6点左右，这个时间点感觉太早了，大家决定赶往下一个住宿点天葬台（3公里），这段路全程乱石且上坡，对走了一天的我们是一个不小的挑战，虽说冈仁波齐伴随在我们右边，在5千米以上的高海拔区域，大家走走停停在下午8点多赶到天葬台海拔5320；这里有几家藏民开设的帐篷露营点（100元/床），住宿的价格比止热寺住宿高20元。帐篷露营点藏民提供简单的餐饮（价格小贵）。

冈仁波齐

冈仁波齐

冈仁波齐

天葬台

D7: 冈仁波齐转山第二天，步行30公里左右。因为海拔太高大家一晚上都木休息好，早上5点就起床收拾东西出门（本想叫老板搞点早餐，不料这厮太懒，无赖我们路上吃路粮），外面的繁星点点、刮着风还夹着雪籽，气温估计在零度左右。出门就是上坡大家头顶着灯光缓慢来到坡顶，是一段平缓的直道然后进入一条乱石路来到卓玛拉山脚，上山的路都已冰冻，路面极滑，这时天空已放亮，风景不错美中不足的是欣赏不到日出。大约9点多终于来到卓玛拉山垭口（海拔5630）。这时已有许多藏民在这里朝着冈仁波齐神山祈福祷告。欣赏完神山后沿着乱石下山小路穿越冰湖、走过齐脚深的雪地边欣赏山中风景小心翼翼下山，徒步5公里左右，来到山下的补给点已是11点多。后面的路是没有什么难度了，唯一的是路漫漫其修远兮，大家在下午8点左右到转山出发点塔钦停车场。这时大家经过一天的行程已是非常疲惫，经过商议如果就地食宿担心海拔太高，如果赶往扎达修整会好些，一致决定赶扎达县（海拔3746，行程231公里），经过国道219到的兵站后离县城还有90多公里，这段路是山路崎岖凌晨2点左右到扎达土林城堡酒店（条件不错小贵）。

卓玛拉山垭口

D8:早上8点起床，用完早餐后大家开车游托林寺（门票50元）、托林广场、扎达土林、托林寺遗址。扎达土林100多万年前，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，湖底沉积的地层长期受流水切割，露出水面的山岩经风雨长期侵蚀，形成今日的模样。

托林寺

扎达土林

D9:上午游扎达沟，中午开车去扎不让村（海拔3614，行程20公里），游古格王朝遗址（如果不欣赏寺庙的古画可以不购买门票50元），宿扎不让村德吉家庭旅馆，可自己做饭（在县城买好菜，村里没有菜卖）。古格王朝整座城堡建筑在一座300多米高的黄土坡上，地势险峻，洞穴、佛塔、碉楼、庙宇、王宫有序布局，自下而上，依山迭砌，直逼长空，气势恢弘壮观。这些洞穴多为居室，密密麻麻遍布山坡。

日照古格王朝遗址

D10:早7点起床开车去欣赏古格王朝遗址日照，扎不让村出发行车73公里到东嘎皮央看壁画，坛城殿的壁画非常精美（海拔4145），再开车51公里从东嘎皮央到霞义沟，游霞义沟土林。看完霞义沟，我们赶往那木如全程173公里（海拔4281），再从那木如至狮泉河75公里，到狮泉河检查站已是下午6点左右。看了几家宾馆不满意，最后来到建材市场，这里2楼有个宾馆条件不错价格适合比较满意。晚餐来到县城的一个川菜馆小小的庆贺一番。

建议可以先去霞义沟再去东嘎皮央看壁画，在东嘎村有一处很大的石窟不收门票，我们时间有限只是在路边欣赏没有实地看。东嘎石窟：散布在东嘎村北面断崖上，路上能看到山上密密麻麻的洞窟。现存洞穴接近200个，延绵2千米，俨如蜂巢。其中绘有精美壁画的几个窟洞，集中在东面一片呈"U"字形的山崖上。

东嘎石窟

皮央坛城壁画

霞仪沟

D11: 今天行程785公里，走国道219线：狮泉河（海拔4260）-日吐县（海拔4250）-班公湖（海拔4228），往返300公里，游班公湖；从狮泉河走国道317线：狮泉河-革吉县（海拔4514）-雄巴乡（海拔4586）-改则县（海拔4500），485公里，途径无人区和多个盐湖风景优美，可以观赏到高原的野生动物。中午1点多在革吉县吃午餐，在晚上10点到达改则县；住富隆酒店（小贵可以供氧），晚餐吃超市买的快食餐。

班公湖

D12:早上7点起床，在酒店旁的早餐店吃早餐，今天行程走国道317线：改则（海拔4500）-尼玛（海拔4525）-班戈（海拔4710），全程673公里，途径无人区和多个盐湖风景优美，可以观赏到高原的野生动物。宿班戈鑫津酒店（小贵）。

D13:班戈（海拔4710）-纳木错圣象天门（海拔4717）-当雄县（海拔4298）-拉萨（海拔3650），全程455公里。当我们来到圣象天门的售票口（离圣象天门还有51公里土路）被告知要找当地导游预定、大家觉得比较麻烦，我们开车要经过纳木错，可以顺便观赏。游玩纳木错我们来到当雄吃午餐（国道旁餐馆林立可自主选择），进入当雄后并入109国道，这段路限速70但是车非常多尤其是大货车，我们全程的速度在50左右，这段路上可以欣赏正在开的油菜花。在6点多来到拉萨的西藏圣洁假日酒店，晚上9点多交还车辆后来到餐馆聚餐。自驾行车共计4171公里。

纳木措

109国道边油菜花

D14:拉萨发呆闲逛休整，送队友离开拉萨。

D15:凌晨5点起床坐机场大巴到拉萨机场，8.20起飞离开拉萨。

（提醒：1、出门前请在当地办好边防证。2、西藏、阿里地区所处的纬度，早晨七点左右天亮，晚上十点左右才天黑。3、阿里地区网上订房不方便：主要房源少，价格偏高房间不理想。4、走北线记住每天出发要加满油。）

（如果需要走阿里中线的朋友，一定要用硬派越野车，此攻略限城市SUV）