三年光阴流转，转瞬即逝，伴着酷热的天气，我校2017级学子即将迎来人生中第一场重要的考试——中考。为了帮助同学们考前拥有良好的心理状态，以最佳的状态进入冲刺阶段，从容应对考试。6月29日，在邱镛勋校长的大力支持下，建宁三中心理老师黄莉为我校全体初三学子带来了一场精彩的中考考前心理讲座。 <br> 讲座伊始，黄老师与同学们做了一场有趣的“战斗或逃跑”游戏，当听到老师念到“考试”两字时，同学们要用自己右手去抓右边同学的左手，同时左手要躲避左边同学右手的抓握，这一简单有趣的游戏立刻拉近了老师与同学之间的距离，活跃了现场气氛，也拉开了本次主讲的内容——考试。 <p> 讲座紧紧围绕毕业班学生的普遍心理现象从四个方面展开：1.考试心态的认识和调节，2.高原现象的破解，3.睡眠问题的担忧，4.放松的小技巧。</p> <p> 首先，黄老师与同学们一起分析“考前存在的三种考试心态”，“自暴自弃型”选手一旦下定决定潜能则不可估量，“弹性调节型”选手可以化压力为动力，“情绪崩溃型”选手会担心考试郁郁寡欢。讲解过程中，黄老师通过描述同学们目前可能拥有的考试心态，分析各种考试心态形成的原因以及未来改变之后可拥有的潜能。</p><p> 之后，通过解释学习中出现的高原现象，同学们明白了这是学习的必经阶段，只要科学用脑和保持积极心态，坚持行动就可以迎来下一个上升期。</p> <p> 因为考试会带来睡眠困扰等一系列生理心理变化，所以黄老师引导同学们在音乐声中体验肌肉放松排解压力，跟着视频做手指操锻炼脑力。讲座过程中同学们学习并体验到多种放松的小技巧，这使他们能够在考试前，考场上针对自己的心态做具体的调适。</p> <p> 最后，黄老师以一段攀登珠峰的视频结束了本次讲座，鼓励同学们要针对自己的情况做规划和调整，同时要坚持不懈，带着“勇攀高峰，无惧挑战”的心态攀登至人生的第一个高点，走向人生的每一个考场！</p><p> </p><p><br></p><p>编辑：黄莉</p><p>审核：邱镛勋</p>