三伏将至，重在祛湿！身体出些这些表现，可能湿气加重了

徒手骨雕庞文华

现在正值炎热的夏季，夏季天气比较热，而且夏季雨水多，空气比较湿热，导致周围环境湿气非常重，一不留心就会导致湿气入侵体内，增加了患病的风险。三伏即将到来，到了祛湿的关键时期，一定要改掉不良习惯、改善饮食，保护自己的身体。

一、三伏将至，重在祛湿！身体出些这些表现，可能湿气加重了

1、粗舌或黄舌，而且舌头非常粗糙，非常厚重，这都与体内湿气过重有关系。

2、早晨起床，经常感到腿疼和小肚子酸痛，感觉身体软弱和不舒服，这可能是一种湿气加重的表现。

3、经常感到浑身乏力，四肢无力，头昏脑胀，说话没力气，感觉浑身软绵绵的。

4、大便非常稀少，而且容易粘贴到马桶上，不易冲走。

5、女性妇科问题的脆弱性，也与体内湿气过重有联系。

6、后背痘痘非常多，拔罐经常发黑，一般是内体湿气过重了。

二、祛湿关键时期，谨记“三宜、三忌”，做好这三事，健康伴你行

“三忌”

1、忌喝冰镇啤酒

尤其是在天气炎热的夏季，很多人都喜欢喝扎啤，这样不仅更容易加重体内的湿气，而且喝多了对于消化功能也有影响，导致胃胀、胃不舒服。如果在夏季喝过多的啤酒，也会导致三高更严重，所以能少喝就少喝，能不喝就不喝。

2、忌吹空调过猛

都说夏季最适合在空调屋里喝西瓜，确实，有时天气的闷热不得不开空调，但是开空调也要适当。特别是，不要长期在密闭空间里吹空调，一天都呆在空调屋里，这样极容易让寒气有入侵体内的机会，出现发烧感冒的症状，加重体内的湿气。

3、忌油腻

说到油腻，烧烤是夏季最常见的美食了，特别到了晚上，喝着啤酒吃着串儿，但是如果吃多了，就会导致消化不良、胃不舒服等现象。

三宜”

1、宜泡脚

不要觉得冬天泡脚能暖和暖和，夏天就没必要泡脚了。夏季泡脚的好处远远大于冬季泡脚，不仅能够去除体内的湿气，而且能够促进血液流通，调节经络，维持人体的平衡。湿气比较重的人，可以在水中放些艾叶，能够祛除湿气、调理气血。

2、宜灸穴位

其中最典型的是艾灸，这是老百姓口中一种传统的治病方法，它对祛湿有很大的作用。通过对你身体各个穴位的艾灸，促进你身体内湿气的顺利排出。

3、宜喝粥

提到祛湿，应该都能想到薏苡仁，没错，薏苡仁对于健脾祛湿、消肿有很大的功效，经常与赤小豆搭配，不仅口感好，而且效果更佳，每天喝一碗，不仅能够预防湿气的入侵。而且能够使你身体内环境更加稳定。

如果湿气过重，可以搭配一些食疗液，比如火麻荷叶发酵液，选择茯苓、荷叶、火麻仁等食材搭配，然后加入益生菌发酵，促进食材的吸收，不仅能够使祛除湿气的功效更佳，而且还有减肥瘦身的作用。

除此之外，薏苡仁、赤小豆，再加上红豆、茯苓、菊花、芡实、栀子、甘草，改善体内湿气特别有用，而且对于睡觉容易打呼噜、流口水、爱出油的人也很有效果。

芡实：强健脾脏、除湿、助睡眠

红豆：补血、预防贫血

赤小豆：行血、消除浮肿

配料比较多，可能配制茶包的过程有些麻烦，给大家推荐一个非常实用方法，将配好的茶包直接冲泡，片刻便可饮用，非常方便。

结语：三伏将至，重在祛湿！身体出些这些表现，要注意咯！夏季是祛湿关键时期，调整不良习惯，改善饮食，在这个健康养生的关键期，谨记“三宜、三忌”，做好三事，身体健康少生病。