<p>普通人的减脂餐，只要包含合理比例的优质碳水、蛋白、纤维素、脂肪，就够够的了，不需要什么炫酷的技巧和精美的摆盘！</p> <p>减脂餐≠简直惨</p><p>如果你需要好吃的减脂餐食谱</p><p>看这一篇就够啦</p><p>40款减脂便当的搭配</p><p>变化花样的便当</p><p>供你参考</p><p>给你刷脂好心情！</p> <p>真的不是让你饿肚子而是低碳水少糖高蛋白，想瘦请花点心思！控制饮食+科学运动+作息规律 ！是健康减脂不反弹的唯一途径！</p> <p>🌱减肥期间为什么多吃牛肉鸡肉鱼肉，因为瘦身过程需要补充蛋白质，身体才有能量代谢！🌱减肥期间为什么要多喝水[爱心]脂肪在燃烧代谢肯定会口渴！[微笑]喝水是因为代谢1斤的脂肪需要10L水的来补充！[调皮]🌱肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加！</p> <p>决定你是胖是瘦 的秘密<蛋白质摄取></p><p>蛋白质的作用</p><p>鸡肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品等中均含有优质蛋白质，经常食用，既利于美容护肤，又有利于提升基础代谢率。基础代谢加强您会收获:健康、年轻、好身材，不用再去羡慕别人怎么吃都吃不胖。</p> <p>十大增肌食物：精牛肉、去皮鸡胸肉、奶酪、鸡蛋白、金枪鱼和其他鱼类、燕麦片、五谷杂粮、新鲜蔬菜、蛋白粉和好的脂肪</p> <p>如果你要减肥塑形，给大家几个建议：</p><p>1.水果，中午以后就不吃了。碳水化合物和热量都不低。</p><p>2.水果的营养物质通常没有蔬菜高，因为大部分的水果经过处理，保鲜度都很高，但营养成分从摘下来开始就已经在流失了。</p><p>3.水果不要早晨空腹吃，肠胃不好的人会更加不适。</p><p>4.水果要饭前吃，更有利于消化吸收。因为水果在小肠消化吸收，而很多食物 在胃内消化，后吃水果，影响消化功能。</p><p>5.一次的水果量，是自己拳头大小。</p><p>实践是检验真理的唯一标准</p> <p>真的不是让你饿肚子而是低碳水少糖高蛋白，想瘦请花点心思！控制饮食+科学运动+作息规律 ！是健康减脂不反弹的唯一途径！</p> <p>愿今后的你做一个精致的女人！爱自己也更热爱生活！</p>